اسان سڀني کي خبر آهي ته هو خوبصورت ۽ صحتمند ٿيڻ لاء، اسان کي وٽيامن جي ضرورت آهي. انهن جو اسان جو ذخيرو، مڪمل قيمتي کاڌي ۽ ويتامين سپلائيز مهيا ڪري سگهون ٿا. پر ڏسو ته ڪيئن ويتامين اسان کي رات جي ماني سان استعمال ڪيو، ۽ ڪئين ڄاڻو ته اسان جي جسم جي لاء ويتامين ڪافي نه آهي. هاڻي اسان غور سان، لفظي ۽ نامڪمل طور تي، ربيفلوين ڪهڙو آهي ۽ جيڪو ان سان گڏ آهي.
خاصيت
ربوفلاوين يا ويتامين بي 2 فلورونائڊ ڏانهن اشارو ڪري ٿو (منجهس). اهو هڪ پاڻيء وارو حليل ويٽامين آهي، جيڪو جسم ۾ جمع نه ڪندو آهي، تنهنڪري اهو مسلسل ضروري آهي ته يقيني بڻائڻ تمام ضروري آهي. هڪ صحتمند اندروني مائڪرو فلورورا پڻ رائيفوفين پاڻ کي پيدا ڪرڻ جي قابل آهي.
B2 مواد سان گڏ ويتامين پيچيدگي جو کاڌو خوراڪ کان اڳ يا بعد کان وٺي وڃي، ڇاڪاڻ ته اهو ربوفلوينين جي هضمي لاء تمام ضروري آهي ته اتي جي پيٽ ۾ کاڌو آهي.
گرمي جي علاج سان ويتامين ربيفولاوين کي تباهه نه آهي، پر تباهي جي عملن کي سج جي روشني ۾ نمايان ثابت ٿئي ٿي. ربوفلاوين کي بهتر طور تي متحرڪ برداشت ڪري ٿو، پر الڪائن وچولي برداشت نه ڪندو آهي. گهڻو ڪري ڀاڄيون، هڪ يا ٻي مقدار ۾ B2 تي مشتمل هونديون آهن پر ان جي ڀرپاسي لاء اهو ڀاڄين کي گرم ڪرڻ ضروري آهي.
فائدا
ربوفلاوين ڪيترن ئي اهم عملن جو ذميوار آهي. پهرين، هي هيموگلوبن، انٽيبيوڊس ۽ هارمونون جي هڪ جهڙي آهي. ان کان سواء، B2 پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀاٽن جي ٽوڪشن ۾ شامل آهي. ايپ پي - آئنسينز ٽيسفسفٽ جي جوڙجڪ ۾ حصو وٺندو آهي، ڇو ته اهو "جسم جي انجنيئر" کي سڏيو ويندو آهي.
ربولوفلوئن ٻين ويتامين جي ڪم کي چالو ڪري ٿو: بي 6، فولڪ ائسڊ، پي پي ۽ ڪٽي ويٽامين بي 2 سان گڏ ويٽامين اي سان گڏ ڪنن جي صحت جي ذميواري ۽ ڪڙن جي جوڙجڪ ۾ حصو وٺن ٿا.
بال جي حسن جي لاء، ناخن ۽ چمڙي به بي 2 کان سواء نٿا ڪري سگهن. ان کان سواء، ربنفولاوين نئين سيلز جي واڌ جي لاء ضروري آهي، جگر ۽ عام ارتقاء جي معمولي ڪم لاء ضروري آهي.
ربوفلاوين جو بندوبست
ريبلوفينن جي گهٽتائي جي صورت ۾ هيٺين علامتون ڏنا ويا آهن:
- واتن جي ڪنارن تي لڳل آهي.
- ان جي ھيٺان ۽ نڪ جي پنن تي، انهن جي ڪنن جي ڀرسان.
- سوفاني، زبان جي روشن ڳاڙهو رنگ؛
- جسم ۾ گرميء جو احساس؛
- پريشاني سان پريشاني
- پوندڙ ۾ سخت درد.
- photophobia؛
- گهٽتائي
- ڏڪڻ واري ذهني سرگرمي؛
- ڪانگريس ۽ بيٽابيس.
انهن علامن کان بچڻ لاء، تنهن تي کاڌ خوراڪ ربنفوفين تي مشتمل آهي:
- سڀ کير جون شيون؛
- بيف جگر ۽ بڪڙ
- ٻوڙو ۽ بادام مٽي
- اڇو؛
- ٻلو
- بڪواٽ
- مڇي؛
- مئل.
B2 جي روزانه خوراک فراهم ڪرڻ لاء ربنولاوين خوراڪ ۾ ڪافي آهي. جيتوڻيڪ، مشروم ، ڀاڄين ۽ ميون جون شيون جيڪي به ربنولاوين تي مشتمل آهن، پر غذا ۾ گوشت ۽ کير جي کاڌي جي روزاني ويٽامين B2 جي روزانه دوز کي ڍڪ نه ڏئي سگهي.
في ڪلاڪ في ڪل جي شرح في ڏينهن:
- ٻارن ۾ 1،0 - 1،8 ايمگ؛
- ننڍن ٻارن ۾ 0.5 - 0.6 ملي گرام؛
- حامله عورتن ۽ ڏڪڻ واري مائرين ۾ 1.6-2.2 ايم ڪيو.
- بالغن ۾ 1،3 کان 1.6 ميگا.
هائپر ويٽامينامنسس ربنفلاوين کان ڊپ نه ڊڄو، صحتمند گردڪ کان وڌيڪ B2 سان بدن تان لوڻ آهي، اهڙي طرح هڪ چمڪندڙ زرد رنگ ۾ پيشاب پيشاب آهي.
ربنفولاوين جي کوٽ جي ايجاد جي خراب ڪم مان نڪرندي آهي، جڏهن ته اها ديوار غذائي غذائيت جذب نه ڪن. ان کان سواء، گھٽتائي دوائن جو ڪارڻ ۽ ٻيون بيماريون پيدا ڪري سگهن ٿا:
- سرطان؛
- بخار؛
- ٽايڊروڊ بيماري
اهو بيماريء لاء آهي جيڪو بي 2 وڌائي وڌائي رقم ۾ مصرف ڪيو ويو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته وڌائي ڊز ۾ استعمال لاء ربوفلاوين کي استعمال ڪيو ويندو آهي.
ربفوفلوينن جي استعمال لاء اشارو، حملن ۽ لاهڻ وارا مائر پڻ ظاهر ٿيندا آهن، انهن جي بي 2 جي استعمال پڻ وڌي رهي آهي. ڇاڪاڻ ته هن دوران گهڻو اهم ويتامين فعال طور تي جنن جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ۽ نرسنگ مائرن لاء، ان جي پيدائش کان پوء وصولي جي ڪم جي لحاظ سان ضروري آهي.