آئيڊين - انسان جي ننڍي مائڪروڪشن لاء سڀ کان اهم، ٽيرايئر هورمونز جي تجزيه ۾ ملوث آهي. جسم ۾ هن جي گهٽتائي سان، هڪ شخص غدار ۽ ننڊ کي محسوس ڪري ٿو، اڪثر ڪري اڪثر سر درد، يادگيري ۽ توجہ کان گهٽائي ويندي آهي. بالغن کي روزانو آئيڊين جي 150 مائڪرمين جي ضرورت آهي، تنهنڪري اهو ڄاڻڻ تمام ضروري آهي ته جسم ۾ ان جي گهٽتائي کي روڪڻ لاء ڪهڙو خوراڪ آئوڊين تي مشتمل آهي.
تائيڊرو لاء ڪيتريون ئي پروڊڪٽون آئوڊائن آهن.
فطرت ۾، آئيڊين تقريبن هر جاء تي اچي ٿي، پر سڀ کان گهڻو پاڻي سمنڊ ۽ سمنڊ ۾ وهندي آهي. تنهن ڪري، جيڪي پنهنجي تائيدريريا جي غل جي صحت بابت خيال رکندا آهن انهن ۾ سڀ کان پهرين ۾ شامل مرين آئوڊينج لوڻ ۽ سماج ۾ غذا، ۽ جڏهن به ممڪن هجي، باقاعدي طور تي موڪل تي سمنڊ ڏانهن ويندي. oysters، mussels، crustaceans ۽ ٻيا سڀني قسمن جو باقاعده مینو ۾ مڇي وانگر، مڇي مارڻ، فائونڊيشن، ڍنڍ، ڪڻڪ، جگر جگر ، هٽايو، سوري وغيره وغيره ۾ موجود هجڻ گهرجي، پر سموڊ جي وچ ۾ پهرين جڳهه قلعي يا سمنڊ جي وچ ۾ آهي: اهو 50 کان اپيوڊ جي 70 ميڪ تائين.
تازو پاڻي جي مڇيء ۾ آئوڊين گهٽ آهي، جيئن عام خواهش ۾. تنهن هوندي، هڪ ئي پراڊڪٽ آهي جنهن ۾ ڪيترائي آئوڊين هڪ اخروٽ آهي. پيداوار جي 100 گرام ۾ هن مشق جو 30 ميگا شامل آهي. اها ڳالهه واضح آهي ته صرف ڪائنات کاڌي لاء استعمال ٿيندو آهي، پر شيل ۽ سيٽا وارا ڦٽا نه هوندا آهن، پر سڀني قسم جي ٽيڪنالاجي تيار ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. آئوٽين جي گهڻيون شيون شامل ڪرڻ لاء، هڪ فيڊريو ميوو شامل آهي جيڪو فيجيئا سڏيو آهي. اهي ڳوڙها ڳاڙهو پٿر 30 کان وڌيڪ اييوڊين شامل آهن. هي مائڪروترينٽريئن عام پيئڻ جي پاڻي ۾ پڻ شامل آهي، پر اهڙا علائقا موجود آهن، جن ۾ آئوڊين جو پاڻي غريب آهي. انهن ۾ رهندڙ رهندڙن جو اضافو پڻ آئوڊامارين وٺي سگهي ٿو ۽ خاص طور تي ٻارن، حملن ۽ لامحدود عورتن تي لاڳو ٿئي ٿو.
عام طور تي، غذا منطقي ۽ متوازن هجڻ گهرجي، جيڪا هن لازمي ميڪليليٽيشن جي گھٽتائي کي تنظيم جي لاء گهٽتائي گھٽائي ويندي.