پکا پيشڪري، مٺايون ۽ ڊريسٽس اڪثر ڪيسن ۾ آهن جن ۾ وزن جي نقصان جي ڪري مناسب نه آهي. اهو ئي سبب آهي ته مٺو دانت کان اڳ ڏکيو مسئلو پڇيو وڃي، جڏهن مٺو ۽ اٽو کي تبديل ڪرڻ جو وزن گھٽائي ڇڏيندو آهي. ان جي جواب ڏيڻ لاء، اسان کي ڪيترائي جي ضرورت مٺايون جي روزاني استعمال ۾ سبب ڳولڻ جي ضرورت آهي.
اسان کي مٺو شيون گهڻو ڇو چاهيون ٿا؟
فيصلو ڪرڻ کان پهرين جيڪو توهان مٺي ۽ اٽو کي وزن گھٽائڻ سان تبديل ڪري سگهي ٿو، ان جي درجه بندي جي شين جي سببن تي غور ڪرڻ جي قابل آهي.- غذائي ۽ باهمياتياتي انحصار.
- نفسياتي انحصار. گهڻو ڪري مٺايون اسين پريشان ۽ ٿڪ کائيندا آهيون.
- نفسياتي عنصر. مٺي لاء هڪ لازمي ضرورت آهي ماڻهن جي جن جي زندگي خوشيء کان محروم آهي. انهي حالت ۾، پچائڻ ۽ چاکليٽ جي حيثيت سان هڪ خوشيء جو ذريعو.
- جسم ۾ مشغول عناصر جي ڪري، خاص طور تي ڪرومين ۽ ميگنيشيم ۾.
جيڪڏهن توهان صرف برقرار رکڻو پوندو ۽ وزن حاصل نه ڪرڻ چاهيو، اهو صرف ڪجهه قاعدي حاصل ڪرڻ لاء ڪافي آهي:
- چڪاس، ھڪڙو حصو آھي.
- قدرتي طور تي گهٽ ڪيمسٽ، بهتر آهي؛
- استعمال جو وقت - ڏينھن جو پھريون اڌ حصو.
الڳ الڳ، اهو ياد رکڻ گهرجي ته ويتامين کڻڻ ۽ روزاني غذا جي صحيح توازن کي اهميت ڏيڻ گهرجي.
مٺي جي جاء تي ڇا ڪري سگهي ٿو؟
جيڪڏهن توهان جو مقصد وزن نقصان ٿيندو آهي، پوء اعلي ڪليوري ميٿاڻن کي ختم ڪيو وڃي. سوال تي، مٺي ۽ اٽو کي تبديل ڪرڻ جو، جواب سادو آهي - توهان کي انهن کي توانائي جي پيداوار سان گھٽ توانائي جي قيمت سان تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. سڀ کان پهرين، هن کي خشڪ ميون ميوو ڏئي ٿو، جيڪو مالدار مزو مزو آهي ۽ غذا سان مطابقت آهي.
مٽي شيرين، خشڪ زرد، پني يا تاريخن سان مٽايو، ۽ توهان خوشي ۽ فائدو حاصل ڪندا. آخرڪار، خشڪ ميو ۾ ويتامين جي هڪ دڪانhouse ۽ عناصر ٽراڻ شامل آهن. ساڳئي ريت گونگا بابت چيو ويندو آهي، مختلف قسمن جي ترجيحن کي هزلن ۽ واٽنيٽ لاء بهترين ڏنو ويندو آهي.
ڇا اٽو ۽ بيڪ تبديل ڪري سگهي ٿو، هڪ آسان جواب. گهٽ گهٽولي سان. ان ۾ پنيس ۽ ڪنڊ ڪاسرول، اناج بيسٽيوٽس، ڀٽيندڙ شامل آهن. جيڪڏهن توهان پاڻ کي پختي رهيا آهيو، ڪڻڪ جي اٽو بدران ڪڻڪ جو اٽو استعمال ڪريو، جھنگ، بانس، بدران بدبو، هيڪن جي بدران.
شايد، پهرين تي توهان کي ٻين برتن سان پنهنجي پسنديده اعلي ڪارروهائيڊٽ ۽ تيز-کليمي مٺايون کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو. انهي حالت ۾، پنهنجو پاڻ کي ڪلي چاکليٽ جي هڪ ٽڪرا (ڏينهن ۾ 50 گرام کان وڌيڪ) يا آئس ڪري (150 گرام کان وڌيڪ نه) ڪرڻ گهرجي. جڏهن توهان نئين غذا کي استعمال ڪيو، وزن گهٽتائي کي نوٽيس ڪريو، توهان بون ۽ ڪيچ ڏانهن واپس نه چاهيندا.
کاڌي جي ترقيء لاء گھٽ-ڪارب فٽنيس ڊريسون
| | | |
