ان وانگر، يا نه، پر دنيا حسن جي ڪجهه معيارن تي حاڪم آهي، جيڪا اسان کي "خوبصورت" يا "يوگلي" ٻڌايو آهي. ڇا توهان انهن معيارن ۾ فطري ڪرڻ چاهيو ٿا - اهو ڪم تي يا انهي جي ڪري، پرديش ڪيو وڃي، ڇو ته توهان اڃا تائين راندين جي مقابلي ۾ هڪ بهتر ذريعو ٺاهي ڇڏيو آهي. هاڻي اسان توهان کي ٻڌايو ته توهان کي وزن گھٽائڻ لاء ڪهڙي راند جي ضرورت آهي.
سائيڪل
هڪ سائيڪل عملي عملي ماڻهن لاء هڪ مثالي اختيار آهي. پر هڪ پاسي، توهان کيريا کي ساڙيو، پيرن ۽ ران ۾ وزن وڃائي، توهان جي بٽڻ سوئنگ، ۽ अर्को، तपाईं प्रशिक्षणको लागि विशेष समय مختص ڪرڻ جي ضرورت نه آهي، کیونکہ آپ ان کو روکنے، خلاء جي مختلف هدايتن ۾ منتقل نه ڪري سگهو ٿا. اسان لسٽ ۾ سائيڪل تي پهرين جڳهه رکون ٿا، راندين جو وزن گھٽائڻ لاء راندين جو بهترين حصو آهي، ڇاڪاڻ ته اها صرف توهان کي فائدي کانسواء نه، پر ماحول جي حفاظت پڻ ڪري ٿي.
ترڻ
اهو ناممڪن نه آهي ته اهو تومين بهترين مقصدن سان مناسب آهي، جنهن کي راندين ۾ حقيقي وزن وڌائي ٿو. سائيڪل سان سائيڪل هلن، پر توهان لاء ترڻ جي 40 منٽن لاء 400 ڪ.ال ڪٽيل جلندو. ۽ ان کان سواء، سيلولائٽ خلاف جنگ ۾ ترڻ پڻ بهترين اسسٽنٽ آهي. ترڻ جي ھڪڙي نفسياتي نظام کي ترقي ڪري ٿو، چمڙي کي گھٽيندو آھي، پنھنجي سانسائي کي گھيرو ڪري ٿو، ۽ يقينا، ھڪڙو عجيب مزاج ڏئي ٿو.
چڙهڻ
دنيا جي ڀرسان مقبوليت ۾ رهندڙ آهي. اهو اسان جي جادو لسٽ ۾ شامل نه ٿو ڪري سگهجي، جيڪا راندين کي وزن وڃائڻ لاء مؤثر آهن، ڇو ته توهان کي هلائڻ جي لاء توهان کي خاص خاص گولا بارود جي ضرورت ناهي، ۽ هن ڪاروبار لاء محفوظ ڪيل هنڌن جي ضرورت ناهي. توهان ڪٿي به ڪٿي هلائي، پنهنجي گهر جي چوڌاري به، ۽ سنواريندڙ (حقيقت ۾، شوق هلائڻ لاء تمام ضروري آهي)، تقريبن هرڪو، راندين واري شخص به ناهي.
وزن جي نقصان جي لاء هلائڻ جو بهترين روپ وقار هلائڻ آهي . پهريان ته توهان 100 مائي اسپرنٽ هلائيندا، پوء 100 م جاگ، ۽ 100 م قدم. تنهن ڪري 30 منٽن لاء ورجائي ٿو، ۽ نتيجو جلد ئي نه رڳو توهان سان، پر ٻين ڏانهن اشارو ڪيو ويندو.