حجم ۾، دماغ اسان جي جسم جو هڪ غير معمولي حصو آهي. پر توهان کي خبر آهي ته اسان جي کوپڙين جو مواد ڪيترو آهي؟ جسم ۾ داخل ٿيڻ واري سموري توانائي جو 20٪، ۽ جيڪڏهن توانائي ڪافي نه آهي (مثال طور، توهان هڪ غذا تي آهن)، دماغ هڪ ترجيح جو عضوو آهي، ۽ باقي بدن کي محروم رهي ٿو. پر اهو ڪڏهن به اسان جي غير معمولي "ڪمپيوٽر" جي لاء ڪافي ناهي ... سر درد، غير حاضري ذهن، خراب يادگار ، نابودگي - هي سڀ ظاهر ڪري ٿو ته توهان جي دماغ جي ويتامين ميموري کي بهتر ڪرڻ لاء.
گروپ بي
بپتسما، فطري طور تي اسان جي دماغ کي بچائڻ لاء طبيعت پيدا ٿينديون آهن. دماغ جي سيلن جي وچ ۾ "رابطن" کي ضابطو رکڻ گهرجي، اهو ئي آهي، اهي نيوروٽينٽرس جي جوڙجڪ ۾ حصو وٺندا آهن، انهن جي نتيجي ۾ اهي شيزفورنيا جي بهترين حفاظت (دماغ جي خانداني سيلز جي ناپسند ٿيل ڪم) جا بهترين طريقا بڻجي ويندا آهن. ياد رهي ته ياد رهي ته ياداشتن کي بهتر ڪرڻ لاء وٽيامين جو اهو احتياط اسان کي ڌيان ڏيڻ، سنبھالائي ۽ بحال ڪرڻ واري سيلز کي وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿو، اسان جي دماغ کي وسايو.
B1 هڪ معزز معاملو آهي جيڪو اسان جو دماغ گلوکوز تي فيڊ ڪيو آهي. B1 جو بنيادي ڪم گلوکوز کي هڪ مادي ۾ ڦهلائڻ آهي جيڪو دماغ لاء هيڪانديبل آهي.
B3 يا نيڪوٽينڪ اسيد، مربي برتن جي حفاظت جو ايروروسکلروزس ۽ اسٽرو مان آهي. ياداشت بهتر ڪرڻ لاء هي سٺو ويتامين آهي، ڇاڪاڻ ته اهو اهو آهي ته دماغ ۾ خوراڪ جي مڪمل وهڪري جو دارومدار آهي.
B6 - نيوورٽانسٽرٽرس تي مشتمل آهي.
B9 يا فولڪ ائسڊ جو نالو ڏئي ٿو، ان کي سڏيو ويندو آهي. هي اهو ويتامين آهي سوچڻ جي رفتار کي هلائي، ان جي رفتار، اعصاب سسٽم ۾ حوصله افزائي ۽ نمائش جي عمل لاء ذميوار آهي.
В12 اسان جو "الارم گھڙي" آهي. هي وٽيامين دماغ کان ننڊ کان وٺي تائين پهچندو آهي، ۽ نئين ويڪرائي ڦاڪ ۽ ٽائم زونز تي عضويزم کي ترتيب ڏيڻ جو ذميوار آهي. ننڊ ۾، اسان جو دماغ پڻ بي 12 جي قيمت تي هڪ بنيادي طريقي سان ڪم ڪندو آهي - هڪ مختصر مدت جي يادداشت کان اهم عرصي تائين هڪ ڊگهي مدي يادگار تائين پهچندو آهي.
ايئن آڪسائيڊيون
ايئن آڪسائيڊيون رڳو نه رڳو جلد عمر کي روڪڻ جي ضرورت آهي، پر دماغ لاء پڻ. ويتامينز سي، ڊي، اي بالغن جي يادگيري کي بهتر ڪرڻ لاء پڻ اهم ويتامين آهن. ويتامين ڊي کي ٽيمر جي ترقي کي روڪيو، اي - atherosclerosis ۽ آزاد ريڊيڪلز جي خلاف حفاظت ڪندو آهي ۽ ويتامين سي - اسان کي وڌيڪ ڪم ۾ ذهني استحڪام ڏي ٿو.
معدنيات
اهو لڳي ٿو، اها لسٽ، جيڪا ياد رکڻ لاء ويتامين کي فنا ٿيڻ گهرجي، مڪمل آهي. پر اهڙا معدني پڻ آهن
- سيلينيم؛
- فاسفورس؛
- آئوڊائن؛
- زنڪ؛
- لوهه؛
- پوليٽيڪ ڪپڙو فيڊ ائڊم آماگا 3 ۽ 6.
توهان اهي وطامن کي خوراڪ يا ويتامين پيچرن کان وٺي سگهو ٿا. بهرحال، ياد رهي ته نامياتي وٽيامين گهڻو ڪري مصنوعي ويتامين کان وڌيڪ بهتر آهي.