ھن سوال تي ھڪڙو جواب ڏيڻ کان پھريان، توھان ھي انڊين بابت ڪجھ اهم حقيقتن جو تجزيو ڪرڻو پوندو. هي موضوع هڪ ڊگهو وقت تائين لاڳاپو رهي ٿو، تنهن ڪري ڪجهه ڪجهه چون ٿا ته توهان هفتي ۾ 1-2 هيڪا کائي سگهو ٿا.
هرڪو، اسان جي سماج جي ڪنهن ڪارڪن وانگر، سندس نقطي نظر آهي. پڙهندڙن جي وڏي مقدار جي ڄاڻ حاصل ڪئي وئي ته توهان ڪيترا اجايو هڏيون کائي سگهو ٿا، توهان اهو نتيجو اچي سگهو ٿا ته اهي ٻئي صحيح آهن. هرڪو پنهنجي پنهنجي عادي آهي. ھن نقطي جو بنياد ڇا آھي؟
- پهرين، ڪڪڙ هڻڻ مفيد هوندا آهن. هي بيان هڪ کان وڌيڪ سائنسي مضمون ڏانهن مريد آهي. تنهنڪري، توهان کي رڳو جواني هڻي جي ضرورت آهي!
- ٻيو، غذائي کاڌ خوراڪ يا وزن جي نقصان جو پروگرام پروٽين کان بغير نٿو ڪري سگهي، ڇو ته اهو قدرتي وزن جي نقصان کي وڌائيندو آهي
- ٽيون، هر سال، اسان جي سيارو جو هر باشند اوسط ۾ 200 هيڪاندي استعمال ڪري ٿو. سوال جي باري ۾ اڳتي وڌڻ لاء اڳتي وڌو ته توهان ڪيتري قدر جوڙو هڻيل کائي سگهو ٿا، توهان کي هيٺيان حقيقت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي: گهٽ ۾ گهٽ 150 هيڪ ٽڪن جو هيڪ ٽڪن آمريڪن طرفان کائي رهيا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي کاڌ خوراڪ کان بچاء ڪرڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، پر هر سال وڌ ۾ وڌ هيڪس ( 350 ٽڪر!) جاپاني اپ ڪريو. ۽ هاڻي، ڌيان ڏيڻ، سوال اهو آهي ته "ڪهڙو ملڪ وارا ماڻهو اڪثر اڪثر موٽو ۽ ذیابيطس جو شڪار آهن؟" هڪ ٻئي کان وڌيڪ هڻي کاڌي جي حق ۾.
- چوٿون، ايٿليٽس وڏن جسماني تڪليف جو تجربو آهي. تنهنڪري، عام ماڻهن کان به وڌيڪ ضرورت آهي ته غذائي اجزاء ۽ محض عناصر جي جسماني سامان ۾ تبديل ڪن، جيڪي امڪان وارا هيڪس آهن.
ڇا توهان هڪ ڏينهن صحتمند ماڻهو ڪيترا ڏينهن اڍائي ڳاڙهي کائيندا آهيو؟
Nutritionists هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڏينهن کان وڌيڪ ٿيل ڳاڙهو هڻڻ جي سفارش ڪري ٿو. ان ڪري، کاڌي مان حاصل ڪيل کولسترول جو نار کان وڌ نه ٿيندو. اها جڳه 350 ميگا تي مشتمل آهي، ۽ هڪ ڏينهن هڪ شخص 400 ميگا کان وڌيڪ نه حاصل ڪري سگهي ٿو. اسان کي هن حقيقت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته هڏيون ۾ موجود ٿيل کولسترال انساني اعصاب خاني لاء هڪ کاڌو آهي. ان کان سواء، پروٽين کي زردي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ مفيد آهي. تنهن ڪري، هن ڏينهن ۾ توهان 3-4 پروٽين کي محفوظ طور تي کائي سگهو ٿا.
توهان ٻارن لاء هڪ هفتي ڪيترا ڳاڙهو هوندين کائي سگهو ٿا؟
ٻارڙن کي پروٽين صرف ضروري آهي، جيئن ته ٻار جي جسم جي مناسب ترقي کي وڌايو وڃي. اهو استحڪام وڌائڻ جو مائڪروئلائٽس شامل آهي ، نفسياتي اثر جلد جي حالت تي. اهو نه وساريو ته اهي هڏيون هڪ پيداوار آهن جن کي متحرڪ طور تي متحرڪ طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي. تنهن ڪري، 1 سالن کان گهٽ ٻارن کي هڪ ڊاڪٽر جي مشوري تي کاڌو کائڻ لاء هگاس وصول ڪيو وڃي. ٻار 1-6 سالن جي عمر ۾ هڪ هفتي کان وڌيڪ ٻه هڻيون کائي سگهن ٿيون. 6 سالن کان پوء، توهان هفتي ۾ 4 هڻڻ کان وڌيڪ نه کائي سگهو ٿا.