ڪيترن ئي غذائيت جي مطابق، وزن گھٽائڻ لاء هڪ بنيادي شرطن جو هڪ مزيدار ۽ صحتمند ناشتو آهي. اهو يقين آهي ته اهو صبح جو آهي ته توهان کي اعلي-کليوري کاڌي کائڻ جي ضرورت آهي. اهو تمام ضروري آهي ته ناشتي لاء مفيد خوراڪ مختلف آهي، تنهن ڪري، صبح جو کائڻ حقيقي خوشي آڻيندو.
ناشتي لاء مناسب دلال
ملير ٻرندڙ
مادي
- باڪس. 1 شائٽ؛
- گھٽ واري کير جو کير 500 مليل؛
- مکڻ چمڪيو
- لوڻ، کنڊ.
تياري
ملير کير سان ڀرجي ويندو آهي ۽ اڌ ڪلاڪ لاء کائيندا آهن. پکا جي آخر ۾، مکھن، لوڻ ۽ کنڊ شامل ڪريو. مزو بهتر ڪرڻ لاء، توهان ماکي يا جام شامل ڪري سگهو ٿا.
آتش ٻرندڙ
مادي
- آٽمل - 1 شيون؛
- پاڻي 500 ملي ميٽر؛
- مٽيء جا مکڻ. چمڪيو
- ڪيانا - 1 سي.
تياري
هن کي دلال ڪڪيو ۽ ان ۾ هڪ ڪنڊي ڀت ڪيانا شامل ڪريو. الڳ الڳ، ڏند مٽي جي مکڻ کي ڳاڙهو ڪريو ۽ ان کي ڪنجري ۾ شامل ڪريو.
عورت لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد ناشتو
اوزلي ۾ تندور
مادي
- پنيس - 150 گ؛
- ٽماٽو. 2 پي سي.
- هڪڙا - 3-4 ٽڪر؛
- کير - 1 پيچرا.
تياري
هڪ گهڻي گريري ڀري ڪڍو ۽ تري تي پني رکي، ۽ ٽماڪن جي چوڪين ۾ ڪٽي ٿي. الڳ الڳ، هيڪن کي کير سان ڀريل ۽ ڳڪڻ وارو پين ۾ وجهي ٿو. انھن کي تنديل 180 درجا پيٽ ڪريو ۽ ڀريل ٽنڊ ان کي 10-15 منٽن تائين موڪليندا. نتيجي طور تي، توهان هڪ مزيدار آميلٽ کي هڪ مزيدار پني جي کرست سان گڏ ملندو.
روشن ۽ صحتمند وقف
ٻٻر سان گڏ ڌڪ
مادي
- صوف جو رس - اڌ صدي؛
- ون ونڊي ماڱو، 1/2 ويڪرو.
- کنڊ - 1h. چمڪيو
- کٽ جي ڪڻڪ - 2 پيچرو. چمٽا
- گانڌي.
تياري
شام جو، صبح جي جاڳڻ تائين گڏوگڏ تيار ٿيڻ لاء تيار هئا. اهو پڻ ناشتا جو ٻيو حصو تيار ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ان لاء، توهان کي صرف سڀني اجزاء کي گڏ ڪرڻ ۽ صبح کان فرج ۾ ڇڏڻ جي ضرورت آهي. صبح جو تيار تيار ٿيل مخلوط سان گڏ فلڪ سان گڏ.
پڻ هڪ تمام مشهور ناشتو ميوو سلاد آهي، جيڪو گهٽ-موٽو ڌڪ سان ڀرجي سگهجي ٿو.