ڪن ايمان آندو آهي ته ڪرنڌيء مان ڪيترن ئي ڊاڪٽرن مان هڪ آهي. جديد دنيا ۾، موتميت جو مسئلو تمام خطرناڪ آهي. پر اها راء آهي ته ڪررونپي وزن جي نقصان جي طريقن سان ظاهر ٿئي ٿي، اهو بيان بنيادي طور درست ناهي. اهو هڪ کاڌو سسٽم آهي، جنهن جي مطابق توهان بلڪل هر شيء کائي سگهو ٿا، پر وقت ۾.
رات جي وقت تي
هتي دن جي وقت لاء غذا جي هڪ اندازي شيڊيو وقت جي مطابق، جسم جي بيولوجي سرگرمي تي ٻڌل آهي:
- 6.00-9.00 ناشتو. هي تمام اهم کاڌو آهي. ميز تي پروٽينين کاڌو موجود هجڻ لازمي آهي. اهو هڪ املالي يا سوراخ ٿيل هگارن جي شڪل ۾ هڏا ٿي سگهي ٿو. ناشتي لاء ڇا کائڻ بهتر آهي؟ سڀ کان پهرين، تڪليف گهرڻ لاء، توهان کي گلاس واري ٿڌو پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. ڇا ناشتي لاء ڪجھه کائڻ چاهيندو آهي ڇا؟ سڀ کان اهم شيء اها آهي ته گهر بکيو نه ڇڏي. تمام مٺو چانهه يا ڪافي جو ضروري آهي.
- 10.30 اڪثر وقت تائين ھڪڙو ماڻھو اسان کي بک لڳي ٿو. ڪاريگر يا ٻين کاڌي سان محسوس ڪبو جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل ناهي.
- 12.00-14.00 لانچ. هن وقت تائين ڏينهن جو جسم پروٽينن جي ضرورت آهي. مڇي، ڪڪڙ، سلاد. توهان گونگا شامل ڪري سگهو ٿا. ان ڪري، جسم کي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽينين کاڌي جي حاصل ڪري ٿي.
- 16.30 اهو وقت جيڪو توهان ميون يا ڀاڄين سان گڏ کائي سگهو ٿا. ڪم ڪار ۾، توهان گهر ۾ هڪ کيا يا هڪ سيب کائي سگهو ٿا، گهر ۾ خشڪ ميون سان سيراب يا ڀاڄيون ڀاڄيون آهن.
- 17.00-20.00 رات وارو. رات جي ماني لاء مناسب وقت 18.00 آهي. پر هر هڪ هر ڪم ڪندڙ شخص نه هن وقت تائين استحڪام برداشت ڪري سگهي ٿو. سپاهي تي پروٽين کائڻ واري خوراڪ تي مشتمل هجڻ گهرجي، ان کي ڀاڄين جي سلاد سان اضافي ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي. ڪنهن به مڪائي کاڌي مان نڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
اهو صرف غذايي شيڊول جي حساب سان آهي. پر اهو ان وقار تي آهي ته جسم خوراڪ کي متحرڪ ڪرڻ جي قابل آهي.
ڇا مان 6 کانپوء کائي سگهان ٿو؟
راء جي خلاف، انهي جي ابتڙ آهي ته جسم لاء تباهه جو هڪ شام آهي، جڏهن ته اهو ڪيس پڻ هجي
حقيقت ۾، غذائيت پوڻ جي صلاحيت آهي ته 4 ڪلاڪن کان بستري کان اڳ نه کائڻ. گهڻا ماڻهو 22.00 بستر تائين هلن ٿا، تنهن ڪري مشهور 18.00 مشهور آهي. پر "آلو" شايد رات جو ماني وٺو ۽ 18.00 کان پوء.
پوء توهان 6 کانپوء کائي سگهو ٿا؟ جيڪڏهن توهان ڪوڙ تي تقريبا 22.00 تي آندو ۽ انگن کي بچائڻ چاهيندو، اهو بهتر آهي ته چاء پيتي کي.