ڪيترن ئي لاء مکونون - وند-زشچالڪوڪو. انهن کي جلدي پچائڻ لاء، اهي گوشت يا سموڙ لاء بهترين طرفيون کاڌا آهن، بلڪل ڪنهن سان سٿ ۽ سيشننگ سان گڏ ملن ٿيون. بهرحال، اهو يقين آهي ته پادري نقصانڪار خوراڪ جي درجي ۾ شامل آهي، پر اهو فيصلو صرف جزوي طور سچو آهي.
مڪرون - سٺو ۽ خراب
ان جي اصلي شيء کي ياد رکڻ گهرجي جڏهن جڏهن هن پيداوار کي چونڊيو ته پيڪنگنگ تي ليبل آهي، جنهن بابت ٻڌائي ٿي ته ڪڻڪ جي قسمن کي پکائڻ جي عمل ۾ استعمال ڪيو ويو آهي. تنهن ڪري، پٽي درجي مان مارڪوون (يا اٽو مان وڏي پيماني تي) پاڻ ۾ گهڻو وڌيڪ مفيد مواد شامل آهن - وٽامن ، منرل ۽ امينو اسيد. ان کان سواء، اهي گهڻو ڪري پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ آهن، جيڪي انسولين جي سطح کي مستحڪم ڪن ٿا، سست رفتار ڀڃڪڙي، ڊگهي وقت تي تغير محسوس ڪري ٿو. وزن وڃائڻ سان اهڙن نارنون ضرور انگ اکر کي نقصان نه ڏيندو، خاص طور تي ڄڻ جيڪڏهن توهان جي زندگي ۾ رانديون هوندي.
جيڪڏهن سسٽم ۾ "پادا" شامل آهي، پڪ ٿي وڃي ته هي محصول ڪڻڪ جي قسمن مان ٺاهيو ويو آهي، تنهن ڪري تقريبا ڪو مفيد مادي ۽ ان ۾ فائبر موجود نه آهي، پر آسان ڪاربوهائيڊريٽ ڪافي آهن. اهو اهڙن ڪاربوهائيڊريٽ آهي، جيڪو انسولين لڪپس تائين پهچندو آهي ۽ بک جي احساس کي ثابت ڪري ٿو. اهي اهي پسو نقصان بدران آڻيندا، ۽ انهن جي فائدي کان گهٽ ۾ گهٽ ٿيندو.
ميون سفارشون
اڄ، توهان اڪثر فائبر جي اضافي سان پادا ڳولي سگهو ٿا، فائدي ۽ نقصان جو ساڳيو ساڳيو آهي، ۽ کليسي مواد روايتي پادريء جي ڀيٽ ۾ گهڻو گهٽ آهي. جهڙوڪ نموني ناسي برنگي رنگ طرفان سڃاڻپ ڪري سگهجي ٿو. ڪيترائي غذائيت پسند ان کي مڪمل طور تي غذايي خوراڪ جي طور تي پيش ڪن ٿا.
جانور جي چادر سان گڏ پادا گڏ ڪرڻ يا سادو ڪاربوهائيڊريٽ هڪ ايجاد جو انگ اکر لاء خراب ٿي سگهي ٿو. تنهنڪري محبوب کان ننڍپڻ کان پوء، وردي سان کنڊ ۽ مکڻ کي وساري ڇڏيندو.
اهو صبح جو يا منجھند جي ماني ۾ پادا کائڻ بهتر آهي، انهن لاء بهترين سبزي ساس يا سلاد آهن، پر بدترين اهي پروٽينين کاڌي سان گڏ کائيندا آهن.