پنيس هڪ ناقابل اعتماد حد تائين مفيد پيداوار آهي، پر ان جي سڀني قسمن غذائي غذائيت لاء مناسب ناهي. اهو حقيقت اهو آهي ته ڪجهه ذات بلڪل مفيد نه آهن، ٻيا ٻين جي ڳچي لاء ڳري رهيا آهن، ڇاڪاڻ ته پنيس ۾ ڪيوري جي مقدار ان جي چربی مواد، ۽ پيداوار ۽ طريقيڪار جي ٻين خصوصيتن تي منحصر آهي. جيڪڏهن توهان هن کي دودي جي شين سان پيار ڪيو ٿا، توهان کي پنهنجي ميز لاء ڪهڙي قسم جو فيصلو ڪرڻو پوندو. هن مضمون تان توهان کي سکڻ وارا مختلف قسم جي پنيس ۾ ڪيترا کیلوريون.
عام طرحن جي پنيسي ۾ ڪيترا ڪيترا ئي ڪيترا ئي پيراگر آهن؟
پني جي ٽن مکيه ڀاڱن ۾ ورهايل آهي: سخت (مثال طور، ڊچ، پرسسان)، نيم سخت (روسي، ماس، Altai وغيره) نرم (مثال طور تي هڪ وارڊ بناوت، مثال طور، موززرلا). هڪ حڪمراني جي حيثيت ۾، سوويت جي پوسٽ جي جاء تي سڀ کان وڌيڪ مشهور آهي نيم نيم ٺهيل آهن، ۽ ٻين سڀني کي اڪثر ڪري خيالي اختيارن وانگر سمجهندا آهن.
ڪجهه مشهور جتن جي خوشخبري تي غور ڪريو:
- ڊچ پنيس نيمي ٺهيل آهي، هڪ امير خوشبو ۽ چربی مواد سان 28٪ کان وڌيڪ ناهي؛ ان جي پيسوڪار 100 رپيا في ايڪڙ 352 ڪيڪال آهي.
- هدايت الدين - دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور ٿڌن جو مشهور آهي. هن جو ڪلورڪ قدر 392 ڪيڪال آهي، جنهن مان 23 گرام جو پروٽين ۽ 32 ڪلو شين مان آهي.
- روسي پنيس - ذائقو ۽ محبوب سان گڏ ڪيترائي، ان ۾ ڪافي پروٽين آهن ۽ نسبتا گهٽ گهٽوري وارو مواد آهي - 360 ڪيڪال في 100 گ؛
- منجر (گڏوگڏ Livaro، Romadur، Tilser ۽ Limburger) - فرانسيسي پنيس گھٽ ٿڪ مواد سان گڏ - 29 g؛ ان جي خوشخيوري قيمت 365 ڪ.ال جي پيداوار جي في 100 گ آهي.
اهي اهي ئي ٿڌ وارا آهن جيڪي اڪثر گهڻن ماڻهن جي ميز تي ويٺا آهن. اهي سینڈوچ، سيسورس ۽ سلاد لاء استعمال ڪيا ويا آهن. اهي سڀئي پنيس غذا ۾ محدود مقدار ۾ شامل ٿي سگهن ٿا وزن جي اصلاح لاء.
سولوگوني پنيس ۾ ڪيتريون ئي ڪيتريون ئي ڪيرايون آهن؟
هن قسم جو پنيس نرم آهي، ان ۾ هڪ ڪنڌ بناوت ۽ نرم ممي جو مزو آهي. هي اختيار غذا خوراڪ لاء وڏو آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ في 100 ڪلوگرام رڳو 285 ڪيڪال. انهي صورت ۾، هن پروٽين ۾ پروٽينين جي 19.5 گ ۽ 22 فوٽن جي مشتمل هوندي آهي، جيڪا پيداوار جي گهٽ ٿڪ مواد ۽ هڪ موازنہ توازن جو مشورو ڏئي ٿي.
پني جي سانس جو پٿر
اتي مختلف قسم جي ٺهيل شيشيون آهن، پر انهن مان سڀني کي مقبوليت حاصل نه ڪئي آهي. جيڪڏهن اسان کي جديد نموني سان پنيسي جو خيال رکندي، مثال طور، روڪوفيرٽ، پوء اسان ان ۾ هڪ وڏي مقدار جي وڏي مقدار کي نوٽ ڪرڻ ۾ ناڪام نٿا ڪري سگھون. 28 گ. پروٽين پڻ تمام گهڻو آهي - 21 گرام، پر ڪاربوهائيڊريٽ پڻ موجود آهن - 2.34 ج. پنيز جو مجموعي مواد 353 ڪيڪال آهي. توهان اهو غذا سان استعمال ڪري سگهو ٿا پر محدود مقدار ۾.
پني جو ڪلياسي
هي هڪ نيلابيل نيري پني آهي، جيڪا هن جي جزا کان نمايان آهي ۽ جرمن ماسٽر اڃا تائين ان فارمولا راز کي برقرار رکندا آهن. پيداوار جي 100 گ تي پروٽين مان 21 ج ۽ 30 فوٽ جي مقدار آهي، جنهن ۾ مجموعي طور 354 ڪيڪال جي توانائي جي قيمت ڏني وئي آهي. غذا لاء بهترين اختيار نه آهي پر ڪافي قابل قبول.
پرسنس پنيس ۾ ڪيتريون ڪيتريون ئي ڪيراپ آهن؟
پني جو تمام سخت گريڊ مرحوم آهي. توھان جي ميز تي توھان کان پھريان، ھن پنيس 12-36 جي اندر آھي
mascarpone پنیر جي ڪلوريڪ مواد
اهو نرم، نازڪ، حيرت انگيز مزيدار پنيس اڪثر مزيدار ڊريسٽ جي تيارين ۾ استعمال ٿيندو آهي. پر ان جي ڪلوريائي مواد ناقابل اعتبار حد کان وڌيڪ آھي: مصنوعات جي 412 يونٽ في 100 گرام، جن مان پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ 4.8 gg को मात्रा मा प्रतिनिधित्व गरिन्छ، तर वसा - 41.5 ग्राम! جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ته اها پيداوار کي غذا کان ٻاهر رکڻ گهرجي، جيتوڻيڪ توهان کي تمام گهڻو پيار آهي.