اسان جي جسم تي باهه هڪ مهمان ناڻو آهي، پر ساڳئي وقت ۽ عادت آهي. سندس سڀئي زندگي اسان کي جنگ سان وڙهندا هيا، پوء اسان کي ايندڙ جنگ ۾ فتح ڪيو (توهان جي نقصان جي تحت، هڪ ٻي دعوت تقسيم ڪري سگهجي ٿي). ۽ اڄ توهان توهان کي پنهنجي هٿن سان موٽن ڌرين جي ترڪيبين بابت سکڻ چاهيندا. اسان کي ڊيڄاريندڙ: انهن جو ڪارڻ صرف غذا ۽ مشاهدو ڪيو ويندو آهي صرف ان جي نمايان هوندي. جيڪڏهن توهان تيار آهيو - هلڻ شروع ڪريو، ۽ فاسٽ برن جي کلاسي شين جي هڪ فهرست سان شروع ڪريو.
فائبر ڌاڙيدار جون شين جون شيون
- پاڻي - ان جي گهڻائي اڳ ۾ ئي ڪئليٽري جي نقصان ۾ حصو ڏئي ٿو. جڏهن اسان جي جسم ۾ پاڻي ڪافي نه آهي، اسان لالچ طور تي ان کي اذيما جي شڪل ۾ ذخيرو ڪرڻ شروع ڪيو. انهي سبب، پاڻي جو اسان جي طاقتور چربی برنر جي گھر جو بنيادي حصو بڻجي ويندو آهي.
- اسپيلز ، تڪليف ۽ تڪليف تيز ڪرڻ.
- انگورو - انولين کي گھٽائيندو آهي ۽ بک جي احساس کي ختم ڪري ٿو. توهان انگريزي عادت جو نوٽ وٺي سگهو ٿا - اڌ انگور جي کائڻ لاء مکيه نموني سان ناشتي لاء.
- کير جون شيون پروٽين ۽ وٽيامين ڊي تي مشتمل آهن، صرف انهن جي هضم تي جسم ڪيتريون ڪيئليريا خرچ ڪندو.
- ايڪيد ميون سٿريٽ، ڇاڪاڻ ته اهي عموما فائبر آهن ، پر ميوي واقعي گهٽ پيلوري کان وٺي، تي ڀاڙي جي فارم ۾ دير نه ٿي وڃن.
اهي هاڻي بنيادي مکيه شيون هئا، هاڻي اسان گهر ۾ انهن مان هڪ موٽن ڌڪ تيار ڪنداسين.
کاڌي جي ترڪيب
ساسي پاڻي
مادي
- ٽيبل پاڻي 2 ليٽر؛
- سڱ ٻه ٿورا
- ليمون 1 ٽڪرا؛
- ڪڪڙڻ - 1 ٽڪرا؛
- زميني انگن اکرن جو ½ چوٽي.
تياري
ڪڪڙين جو کليل آهي، هڪ ليمن سان گڏ انگن اکرن ۾ رکي ۽ گلاس جيگ ۾ رکيل آهي. اسان مرچرمينٽ، انگور کي شامل ڪندا آهيون ۽ اسان سڀني کي اڃا تائين پاڻي سان کڻي ڇڏيو آهي. اسان رات کي ريفريٽر ۾ وٺي موڪلينداسين ۽ ايندڙ ڏينهن تائين پيئي.
انگور ۽ انگن واري ڪاريء جو
مادي
- انناسب - 4 ڇت؛
- انگور - ¼ جو ميوو؛
- ناريل تيل -30 ملي لينڊ؛
- ڪڪڙ جو ٻج - 30 g؛
- kefir - 250 ملي.
تياري
انگور ڀريل آهي، اڇا چمڙي، فلم ۽ ٻج. ڦوڪ ۽ واسڪ ۾ سڀني اجزاء ڏيو. ڪيڪڪ تيار آهي، پروڊڪٽ هڪ خدمت لاء ڊزائين ڪيل آهن.
سريري سوپ
انهن جي پنهنجي هٿن سان سڀ کان وڌيڪ طاقتور فائبر ڌڪندڙ اکري وارو سوپ آهي. ان جو اثر ڊائريڪڪ وانگر هوندو آهي، سڀني کان، اهو پڻ ٿئي ٿو ته ماڻهن هر هفتي کان 5 ڪلو تائين گھٽائي ڇڏيندو آهي - ۽ اهو سڀ پاڻي آهي.
مادي
- سموري ريٽي - 1 ٽڪرا؛
- سلن واري شاخ - 100 گ؛
- ٽماٽو جو رس 500 مل.
- مٺي مرچ - 4 پي سي.
- گوبي - 1 سر؛
- ٽماڪن. 4 پي سي.
تياري
سبزيات ننڍن ننڍن ڪبرن ۾ ڪٽي، ساٽ واريون.
سڀ ڀاڄيون ٽماٽو جي رس سان ڀرجي ويا آهن، هڪ ڪوسو آڻيندا آهن ۽ پڪو ايستائين گھٽ گرمي تي کائيندا آهن.
هي سوپ کان بغير کائي سگهجي ٿو، ڳڻپيوڪر نه ڪرڻ.