جيڪي ماڻهو پنهنجو وزن وڌائڻ جو مقصد حاصل ڪن ٿا، احتياط سان پنهنجي غذا جي پيداوار لاء چونڊيندا آهن. اونهاري جي آخر ۾، موضوع هڪجهڙائي آهي، ڇا رات جو هڪ خوني سٺو آهي ۽ ڇا مٺي مٺي رسالي ميون کي شڪل ڏيئي سگھي ٿو. غذائيت پسندن کي انهن کي کائڻ جي اجازت آهي، پر صرف اهو صحيح ۽ ڪنٽرول مقدار ۾.
رات جو ملون وزن گھٽائڻ سان
هن ڪوڙ جي بيري جا مال گهڻو ڪري سائنسدانن طرفان ثابت ڪيا ويا آهن، تنهنڪري توهان محفوظ طور تي پنهنجي مينيو ۾ شامل ڪري سگهو ٿا، حتي جي غذا ۾.
رات جو خندق جا فائدا:
- سڀ کان پهرين، اهو چيو وڃي ٿو ته ميون کي گهٽ-چروري وارا آهن، تنهنڪري 100 گرام رڳو 34 ڪيڪال جي ضرورت آهي. ان کان سواء، گوپ جو ٺهيل هڪ وڏو مقدار وٹامن، معدنيات، فائبر ۽ ٻين غذائي مواد آهي.
- ان جي جوڙجڪ ۾ فوريونائيز شامل آهن، جيڪي آزاد ريڊيڪلز جي خلاف وڙهندا آهن، انهي سان گڏ مختلف بيماريون جي ترقي کان جسم جي حفاظت ڪن ٿا.
- ايئن آڪسائيڊين جي خريدار جي مهرباني سان چمڪندڙ ۽ گندگي جھلي کي بهتر ڪري سگهن ٿا، ۽ اهي عمر جي عمل کي روڪي ٿو.
- ميوو جو گوشت ڪافي امتمند آهي، جيڪو بھوڻ سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ بستر وڃڻ کان پهرين ان کان پري نه ٿيندو.
- متعدد pulp فائبر تي مشتمل آهي، جيڪو نقصان واري مادي جذب ڪري ٿو ۽ انهن کي جسم کان هٽائي ٿو، جيڪو هاضمي سسٽم تي مثبت اثر پوي ٿو. ان کان سواء، فائبر توهان کي رت ۾ کوليسٽرول جي سطح کي معمول ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
- اهو ضروري آهي ته نفسياتي سسٽم جي ڪارڪردگي تي مثبت اثر ياد رکون، جيڪو خراب موڊ، فشار ۽ اندريون کي نقصان پهچائي ٿو . انهي ڪري ڇو جو خليل رات لاء سٺي ٿي ويندي.
رڳو خرابي جيڪا رات جو خندق کائڻ کان حاصل ڪري سگهجي ٿي، اهو گهريلو وڃڻ جي خواهش آهي، جيئن گوپ درمياني اثر آهي. ان کان بچڻ لاء، اهو بيهي وڃڻ کان اڳ فوري طور تي گوپ کائڻ نه گهرجي، ۽ نه وري ان کي کير واري شيڊ جي مصنوعات سان گڏ هجڻ گهرجي.