صحتمند ۽ چڱي نموني ٿيڻ لاء، توهان کي پنهنجي غذا ۾ ممڪن طور تي وڌيڪ مفيد خوراڪ شامل ڪرڻ لازمي آهي. مصنوعات جي جوڙجڪ ۾ وڏي مقدار ۾ ويتامين، معدنيات، اسيد، فائبر ۽ ٻين مادي شامل آهن جيڪي جسم جي ڪارڪردگي تي اثر انداز ڪن ٿا.
دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ صحتمند کاڌو
Dietitians ۽ ڊاڪٽرن جي صلاحيت سندن غذا ڀاڄين، ميون، اناج، مڇي، گوشت، گوشت جير جون شين ، گرين وغيره ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح آهي. وڏي اهميت وارو علائقو معدني لاء خوراڪ مفيد آهي، خاص طور تي جيڪڏهن ڪو ماڻهو وڌيڪ وزن سان مقابلو ڪرڻ چاهي ٿو. آتمي ۽ ٻين اناج هڪ چپپندڙ تسلسل آهي جنهن کي پيٽ کي آسانيء سان صاف ڪري ٿو ۽ گونگي جھلين لفاف ڪري ٿو. ماکي - هڪ تمام مفيد مصنوعات، جنهن ۾ پيچيده به شامل آهن، ڇاڪاڻ ته اهو هضم ۾ مدد ڪري ٿو ۽ معمولي طور تي گذري جو رس پيدا ڪرڻ جي عمل ۽ عمل کي وڌائيندو آهي. ميون کين ۾ شامل آهي، جيڪو هڪ لفافي اثر آهي، ۽ اهي ننڍا ننڍا ڦوڪائڻ جي قابل آهن.
دل جي لاء صحت مند خوراڪ نه گهٽ اهم آهي، جيڪو مرد ۽ عورتن جي غذا ۾ هجڻ گهرجي. ميون جي وچ ۾ ايڪوڪوڊي کي مختص ڪيو وڃي ٿو، جنهن ۾ پوليو يونٽسٽورٽيڊ فائيٽي ايڊز شامل آهي، جيڪا ارتقائي نظام سان لاڳاپيل بيماري جي خطر کي گھٽائي ٿي، انهي سان گڏوگڏ دل جي مناسب آپريشن لاء پوٽسشيم ضروري آهي. دل جي اناج لاء جيڪي استعمال ڪري ٿو ته کوليسٽرول جسم ۾ جذب ٿيڻ جي اجازت ناهي. آاتم ۾، اومگا 3 هوندو آهي ، ۽ اهي ايڊ خون جي وڻن لاء اهم آهن.
غذا کي دماغ لاء مفيد خوراڪ شامل هجڻ گهرجي، جيڪو توهان کي مناسب نموني سان ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، معلومات کي ياد ڪندي. فیٹي مڇي جي جوڙجڪ ۾ اسيد شامل آهي جنهن جي جسم کي جسميل ميليل پيدا ڪرڻ جي ڪري ٿي، ۽ هي مواد دماغ صحيح طور تي معلومات کي منتقل ڪرڻ لاء ضروري آهي. دماغ کي ڪم ڪرڻ لاء، ايئن آڪسائيڊٽس اهم آهن، جن کي نقصان پهچائڻ واري مٽائي کي هٽائي، دماغ ۽ يادداشت جي سنجڪندڙ ڪارڪردگي جي ترقي کي وڌايو وڃي ٿو. اهي شيون بلڊ بربيون ۽ نيب ٻيرين ۾ اميرن آهن.