وار صحتمند ٿيندو ۽ چمڪندڙ سڀيئي ضروري ويتامين ۽ معدنيات مهيا ڪري ٿي، گڏوگڏ عمارتون مال پڻ حاصل ڪيا ويا آهن. مٿي تي اهڙا وار اهڙا پروڊڪٽ موجود آهن جيڪي انهن کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
ڪهڙا ڪڻڪ جي واڌ لاء سٺو آهن؟
- گوشت . پروٽينين وار جو بنيادي عمارت آهي، جنهن جي بغير نازڪيت، نقصان ۽ چمڙي جي کوٽ جهڙا مسئلا ٿي سگهندا. گوشت روزاني غذا ۾ موجود هجڻ گهرجي. صرف هن صورت ۾ وار بالڪل ۽ جلدي وڌندو.
- خمير . خمير آٽو مصنوعات ۾ موجود، ويٽامين B6، B9، B3 ۽ B10 ۾ اميرن. اهي keratin جو بنياد آهن - چمڙي ۽ بال جي بنياد. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته خمير باقاعده انهن يا ٻين شين سان گڏ بدن ۾ داخل ٿين.
- مکڻ . اها بال جي واڌ لاء هڪ مفيد پيداوار آهي، جنهن ۾ ويٽامين اي، ڊي، معدنيات ۽ ڪارٿيني شامل آهن. مڪمل غذا جي غذا مان مکھن جي ڪري، ڪشادو ھلي ۽ ڪبوتر ٿيندو.
- آڱا پروٽين، فاسفورس ، پوتنشيم ۽ بي وٽيامين جي مواد جي مهرباني، هگاس هڪ پيداوار آهي، جيڪي بال جي واڌ کي وڌائي ٿو. جنهن ڏينهن ۾ توهان هڪ زردي کان وڌيڪ نه کائي سگهو ٿا، ٻي صورت ۾ کوليسٽرال پلازما جو خطرو وڌائي سگهندو. پر پروٽين کي لامحدود مقدار ۾ کائڻ جي اجازت هوندي آهي.
- اورلل . اندريا کي بالڪل جي اندروني مٽائي کي معمول ڏئي ٿو. ۽ ڇاڪاڻ ته هي ڪاروبار روزانه کائڻ ۽ ترجيح لاء ناشتي لاء لازمي هجي. آاتم ۾، توهان گونگا، خشڪ خاني يا ٻريل ٻني شامل ڪري سگهو ٿا.
- گوبي . هڪ وار جي پيداوار جي پيداوار. اهو سبزي جي اجازت آهي ته ڪنهن جي اجازت يا وار وار ڳائڻ کانپوء غذا ۾ شامل ڪرڻ جي. هي پنهنجو چمڪ ۽ ريشمي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
- کير ۽ ڏند جون کير جون شين جون شيون . وارن جي وڌندڙن کي تيز ڪرڻ، توهان کي سخت پني، کاڌي پنيج ، کير ۽ دوکي بابت نه وسارڻ گهرجي. اهي شيون بال سان ڪلاسڪ، ويتامين بي ۽ ٻين ڪارائتي مادو سان گڏ گهرايا ويندا آهن.
- ٻرندڙ ڪارو ۽ ڳاڙهي گريڊ واري ماني پڻ بال جي واڌ جي لاء مفيد شين جو حوالو پڻ ڏئي ٿو. اهو فائبر ۽ بي وٽيامين جي اعلي مواد جي ڪري آهي، جنهن جي باوجود بال ڀڄي ويندو ۽ گر نڪتو.
بال جي حالت پوري ساري تنظيم جي صحت جو هڪ عڪس آهي. تنهن ڪري، اهو هڪ تغذيه مينيو صحيح طور تي ٺاهڻ لاء تمام ضروري آهي، جيڪي بال لاء ڪارائتو شامل ڪرڻ شامل آهن.