سڀني ٻير جون، ڪيتريون ئي ماڻهو نيري ٻاري ڇڏيندا آهن. ڪجهه ذائقي لاء، ٻين جي فائدي لاء. هن جي وچ ۾ ڳاڙهي ٻير ٻين غذائيات جي نسبت ٻين غذائي مواد جي مواد جي لحاظ کان ۽ جسم تي پيچيده اثرات جي لحاظ کان آهي. پر اهو ممڪن آهي ته وزن ضايع ڪرڻ لاء ان کي استعمال ڪرڻ لاء؟ انهي مضمون کان توهان سکندا سين، نيٽو بربڻ ۾ ڪيترا کیلوريون آهن ۽ اهو توهانجي غذا ۾ شامل ٿي سگهي ٿو.
نيري ٻيرين ۾ ويتامين جي مقالن
بلبل ۾ ڪيترائي مفيد مادہ آهن - انهن مان فلوريون، پيڪنس، لازمي تيل ۽ نامياتي اسيد. اهڙا ڪيترائي ويتامين آهن، اي، بي بي، بي 6، سي، پي ۽ پي، معدنيات وارا، مگنيشيم، فاسفورس ، ڪيٿيميم، تانبا، سوڊيم، لوڻ ۽ پوٽوشيم.
هن جي جوڙجڪ جي مهرباني، نيب برابڻ هڪ عام طاقتور آهي، جسم تي امونومودوليٽنگ اثر. ان کان سواء، هي جينيٽيئرين سسٽم جي ڪم ۽ پوري جستجو جي پيچ کي بهتر بنائي ٿو.
نيٽو سائيز ۾ ڪيتريون ئي ڪيليفونون آهن؟
پر نيري ٻيرين جو 100 گرام تازو ضروري آهي 44 ڪيڪال (انهن مان 1 جي پروٽين ۽ 8 کاربوهائيڊريٽ جو ڪارڻ آهي ۽ اتي به ڪا شيء نه آهي). اهو هڪ آسان ۽ وڻندڙ خوشبو آهي، جنهن کي آساني سان آساني سان شيرين بدلائي سگهو ٿا - اهو سوادج ۽ ڪارائتو هوندو.
کنڊ سان تازو نيري برجز جو ڪلورڪ مواد تمام گهڻو آهي - مڪمل ٿيل 241.5 ڪيڪال جي 100 گرام جو. اهو حقيقت هيء آهي ته کنڊ هڪ اعلي ڪوريور جي قيمت آهي، ۽ هن جي پڙتال لاء اها ڪافي ضرورت آهي.
بلبري جام جو 221،5 کیل جي ڪلڙڪ مواد. انهي کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته کنڊ سان جام ۽ تازي ٻير هڪ اعلي ڪاربوهائيڊريٽ پيداوار آهن، سختي سان مبتلا، ٿلهي ۽ وزن جي مسئلن ۾ سختي سان گڏ ڪن ٿا. تنهن ڪري، وزن جي نقصان لاء هڪ غذا ۾ توهان صرف صرف ٻير ٻير استعمال ڪري سگهو ٿا بغير شگر کي بغير.
غاز نيري بيري تي
سڀني قسمن جي ننڍن ڊيمن جو قسم جيڪي ماڻهو کي عارضي طور تي عارضي طور تي ڏين ٿا انهن کي معمول جي خوراڪ ڏين ٿيون ڪم نه ڪندا آهن.
غذائي جي مينيو اختيار کي نيب ٻيرين تي رکڻ گهرجي، جيڪا مناسب تغذن جي اصولن تي ٻڌل آهي ۽ توهان کي سست رفتار (هفتي 1 ڪلو رپيا) جي اجازت ڏئي ٿي، پر اهو جسم جي نقصان کان بغير وزن گھٽائڻ جي درست آهي.
- نيرن : ٻه هيڪا مان هڻڻ، گوبگي جي هڪ حصي يا کڪمبر سلاد، چانڊ کان سواء چانهه.
- منجھند جي ماني: ھڪڙو گھٽ فائو سوپ جو ھڪڙو ماني، ھڪڙو مانيء جو ھڪڙو.
- سنيڪ : بلڊ بربڻ جو هڪ گلاس ۽ هڪ گلاس منرل پاڻي.
- رات وارو : مڇي يا ڪڪڙ، نئين سر ڀاڄين جي گارنش سان.
هن اصول تي فيڊنگ، توهان تڪڙو تڪڙو وزن وڃائي ۽ صحتمند خوراڪ جي عادات حاصل ڪنداسين جيڪا توهان جي وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندي.