ترڻ سان ٽوڙيندڙ بوجھ ڏانھن وهندو آھي، جيڪا اوھان کي جسم کي خوبصورت ۽ آھستي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. تربيت جي ڪلاڪ لاء، هر ڪلاڪ 500 ڪ.ال کان محروم ٿي سگھي ٿو. ان کان اڳ توهان کي سکيا ۾ ڪئين وزن گھٽائڻ لاء، اسين هن راند جي فائدن کي سمجهڻ جي صلاح ڪندا آهيون. تلاء دوران، جسم سڀني پادرين جي گروهن کي استعمال ڪندو آهي، مطلب اهو آهي ته اهو دليل ثابت ٿي سگهي ٿو ته هڪ ڊگهو موثر تربيت آهي. اضافي طور تي، اهڙي مشق ميٽابولزم کي چالو ڪري سگهي ٿو ۽ رت جي گردش کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو. پاڻيء جي مهرباني، ميوولڪوڪوڪليل سسٽم تي لوڊ گھٽجي ويندي آهي.
تلاء ۾ تلاء ڏيڻ لاء ڪيترو صحيح طريقي سان وزن گھٽائڻ لاء؟
اهو بهترين طريقي سان تربيتي تربيت ڏيڻ آهي، ڇاڪاڻ ته جسم جسم جي گرمي کي بحال ڪرڻ لاء وڌيڪ توانائي خرچ ڪندو. توهان کڻڻ سان وزن وڃائي سگهو ٿا، پر اهو ڏاڍو ڏکيو آهي ۽ وڏي ڪوشش ۾ مصروف ٿيڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي. توهان موضوع کان واقف ٿيڻ کان اڳ - توهان کي وزن ۾ گھٽائڻ جي ضرورت ڪيتري آهي، توهان کي اهو چوڻ چاهيندا ته سوئمنگ جو تمام گهڻا اثر قسمن جي پوپٽ ۽ ڪڪر آهي. باقاعدي تربيت سان، توهان کي پريس، هٿن ۽ پيرن جا عضوا تنگ ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان دلچسپي وٺندا آهيو ته توهان کي وزن گھٽائڻ جي لاء توهان کي پول ۾ سنوارڻ جي ضرورت آهي، پوء ماهرين هن مقصدن جي تربيت لاء چونڊڻ جي سفارش ڪن ٿا. اهو ٽيڪنڪ هن حقيقت تي مبني آهي ته اهو تيز طلوع ۽ آرام ۾ متبادل ڪم ڪرڻ ضروري آهي. اهو ثابت ٿيو آهي ته ماڻهن جو وقفو تربيت چونڊڻ جو وزن گھٽائي ٻه ڀيرا جيئن جو روايتي ترقيء پسند ڪن ٿا. انترول ٽريننگ کي 15 منٽن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. هڪ گرم اپ سان شروع ٿيڻ، جيڪو وچ چڪاس تي وڃي ٿو. انهي جي لاء، هن کي واپس ڪرڻ، فريليٽ ۾، ۽ پڻ سينيٽروڪ ۽ تيتل تي سنوارڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. تربيت جي نموني هن طرح آهي: 30 سيڪنڊ. اهو ضروري آهي ته تيز رفتار تي تکي ۽ تکيففي جي ٽيڪنڪ ۾، 15 سيڪنڊ. ۾
هاڻي اسان اهو معلوم ڪنداسين ته ڪيترو تلاء تي تلاء ۾ وزن گھٽائڻ لاء. مناسب وقت جي ڊيگهه 1 ڪلاڪ آهي. انهي دوران، هڪڙي کي مسلسل حرڪت ۾ رکڻ گهرجي. اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته چربی خاني صرف اڌ ڪلاڪ جي تربيت کان پوء جلائي ٿو. اهو هر روز تلاء ڏانهن وڃڻ جي سفارش ناهي، هفتي ۾ ڪجهه ڀيرا.