هر ڪو ڄاڻي چڪو آهي ته وزن وڃائڻ لاء، توهان کي خوراڪ جي مقابلي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ کلوريٽري خرچ ڪرڻو پوندو. ڪيتريون ئي ان مسئلي کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري انهن جي مينيو جي قابليت جي تبديلين کي تبديل ڪندي، پر اهو نه وساريو ته اهو صرف اهم آهي جيڪو توهان کائيندا آهيو، پر ڪيترو، ايي توھان وٽ گھٽ وزن گھٽائڻ کائڻ گھرجي. طبيب هڪڙي وقت تي 250 مليل رپيا کائڻ لاء سفارش ڪري ٿو. ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته اهو گهڻو ڪجهه آهي جيئن اهي مٺائي لائق ٿي سگهن.
کائڻ کان گهٽ وزن کائڻ ۾ گهٽ؟
وزن گھٽائڻ لاء، ھڪڙو طريقاتي طريقا موجود آھن جو توهان کي گھٽ کائڻ جي اجازت ڏين ٿا، ۽ بھودي محسوس نہ ٿي، جيئن گھرو گھٽ-کولوري ڊاء:
- ڇڪيل بجلي . Nutritionists روزانو کي 4-5 ڀيرا سفارش ڪن ٿا، پر ٿوري دير سان. آخرڪار، اهڙو شخص بکيو ٿي ٿو، وڌيڪ کاڌو اهو نتيجو کائيندو هو. اهو حقيقت اهو آهي ته انساني دماغ کي "بک" ٻه ڀيرا سگنل ڏئي ٿو: پهريون ڀيرو پيٽ خالي هوندو آهي. هن وقت تي هڪ سيراب ڪرڻ جو ارادو آهي، جنهن کي آسان بڻائي سگهجي ٿو، ٻيو ڀيرو - جڏهن خون جو کنڊ جي سطح عام طور هيٺ 5-5 مليميم رپيا بک جي سخت حملو آهي. پهرين سگنل کان پوء ڪجھه کائڻ لاء بهتر آهي، تنهنڪري اضافي جي گهٽ خطري آهي. تنهن ڪري، مينهن جي وچ ۾ مينهن جي وچ ۾ 3 ڪلاڪ کان وڌيڪ نه هوندي، ۽ رات جو 12 بجي ۾ نه هجڻ گهرجي.
- مٺي جو شروعات جيڪڏهن توهان وقت تي نه کائي سگهي، ۽ براهلي طور بکيو آهي، ميريس سان شروع ڪريو. ماکيء جو هڪ چچا، يا ڪلي چاکليٽ جي هڪ ڪٽ جي جلدي جلدي گلوکوز جي رت ۾ رت وڌائي ۽ بک جي احساس کي وڌايو.
- ننڍيون برتن . گھٽ گهٽجڻ ۽ ڪپڙي، گھٽ کاڌو هڪ شخص کائي سگهي ٿو. صاف صاف پليٽ هڪ سگنل جي طور تي ڪم ڪندو آهي، اهو وقت بند ٿيڻ جو وقت آهي.
- ڪارو رنگ جا ڌڪا . کاڌي خوراڪ جي رقم متاثر ڪئي وئي آھي جيڪو آخري ڏسڻ ۾ اچي ٿو. هن معيشت ۾، روايتي سفيد برتن وزن وڃائڻ لاء خراب مددگار آهن: سڀني کان پوء، ان جي چمڪندڙ سفيد پس منظر جي پيداوار جي حوصلا افزائي رکي ٿي. بوري کي گهٽائڻ لاء ، اهو بهتر آهي ته ڪارو، ڳاڙهو، جامني يا ڪاروين رنگين جي کاڌن کي چونڊڻ لاء. ان ۾، کاڌو ايترو اتساهه نظر نٿو اچي.
- عمل تي ڌيان مڪمل ڪريو . هڪ دفعو سڄو وقت مڪمل ٿيندو آهي، اهو شخص هڪ سگنل وصول ڪري ٿو
وگس اعصاب ذريعي، جنهن جي پڇاڙي آهي، جنهن جي پيٽ جي ديوار ۾، هڪ کي کائڻ بند ڪرڻ گهرجي. جيتوڻيڪ، جيڪڏهن ڪو جلدي، پريشان گفتگو ڪندي، ٽي وي ڏسي يا ڪتاب پڙهڻ، هي سگنل ياد ڪرڻ آسان ناهي. تنهن ڪري، آرڊر نه ڪرڻ جي لاء، هر قسم جي کائڻ تي مڪمل طور تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو، چيز سست رفتار، هر ٽڪرو ذائقو. تنهن ڪري توهان کائڻ کان گهڻو خوشي حاصل ڪيو، ۽ هڪ سٺو خوشبو ۽ پروسيس لذت کاڌي کي هضم ڪرڻ لاء بهتر آهي.
جيڪڏهن توهان انهن ٽيڪنالاجي هڪ نوٽ لاء وٺي سگهو ٿا، توهان گهٽ کائڻ جي سکڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا، جنهن جي بدران توهان کي وزن گھٽائڻ ۽ ڪامياب نتيجا برقرار رکڻ جي اجازت ڏيندو.