وزن جي نقصان جي دوران، تقريبن هرڪو ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال بابت شڪ ڪيو آهي، تنهنڪري اسان اڪثر پڇيا ويا سوالن جي جواب کي سڃاڻڻ کان پاسو ڪريون.
سوال نمبر 1 - ڪاربوهائيڊريٽ انساني جسم جي ضرورت آهي؟
جسم سان گڏ ڪاربوهائيڊريٽ سميت ، جسم سان جسم کي فراهم ڪرڻ لاء ضروري آهي. جسم ۾ رت جي گلوڪوز ۽ جگر گوليڪين ۽ عضوي جي صورت ۾ صرف 150 گرام شامل آهي. اتي هڪ راء آهي ته ڪاربوهائيڊريٽ جيڪي توانائي پيداوار جي لاء نه موڙيندا آهن موٽن ۾ ڦري ويندا آهن. ليڪن سائنسدانن ثابت ڪيو آهي ته اهو صرف هڪ ڀيري هجي جڏهن توهان ڪي ڪاربوهائيڊريٽ جي 300 جهي کائي سگهو ٿا. ان کان سواء، ڪاربوهائيڊريٽ پاڻيء کي روڪيو، جنهن جي نتيجي ۾ توهان ڪاربوهايڊريٽ غذا تي وزن ضايع ٿي ويندي، جو سڀ پهريان भन्दा बढी तरल पदार्थबाट मुक्त हुनुहोस्.
سوال نمبر 2 - ڪاربوهائيڊريٽ ڪڻڪ جي شرح ڇا آهي؟
جسم کي عام طور تي ڪم ڪرڻ، ڪاربوهائيڊريٽ جو سراسري تقريبا 4 گرام جسم جي وزن جي برابر آهي. پر هر هڪ ڀيرو ساڳئي نه کائيندا، پر سڄي ڏينهن لاء ڪل تقسيم ڪريو. تقريبن 50 گرام آهي.
سوال نمبر 3 - ڪاروبوهائيڊريٽ کي درجي بندي ڪرڻ
سڀني ڪاربوهائيڊريٽ، جسم ۾ ان جي وڇوڙي ۽ گلوکوز ۾ ڦيرڦار جي شرح تي مشتمل ٿي سگهي ٿو:
- سادو مٺايون، اڇو ماني وغيره.
- پيچرو، ڀاڄيون، ڀاڄيون، ميون وغيره.
پهرين اختيارن کي رت جي گلوکوز سطح وڌائي ٿي، پر جلدي جلدي ۽ پوي ٿو، ۽ تنهن ڪري، جلد ئي توهان کي کائڻ چاهيو ٿا.
ٻيو قسم ڪاربوهائيڊريٽ جو تيز رفتار سان ورهايو وڃي ٿو، گلوکوز جي سطح سان تدريج وڌي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته توهان وٽ آهي، توهان جلد ئي نه چاهيندا.
سوال نمبر 4 - ڪربوهائيڊريٽ پروٽين سان گڏ ڪن ٿا؟
اڄ توهان وزن ۽ غذا کي وڃائڻ جي باري ۾ هڪ وڏو انگ ڳولي سگهو ٿا ۽ حقيقت اها آهي ته اهو بهتر آهي ته پروٽينن سان ڪاربوهائيڊريٽ کي گڏ ڪرڻ لاء بهتر ناهي. تنهن هوندي به اسان سڀني کي خبر آهي ته هڪ متوازن غذا ٻنهي پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀاٽن جي غذا ۾ موجود هجڻ جي عهدي آهي.
سوال نمبر 5 - اهو بهتر ناهي ته سادي ڪاربوهائيڊريٽ استعمال نه ڪجي؟
ذهني سرگرمي ۽ هائيگوگوسيميريا لاء، لازمي آهي ته جلدي گلوکوز جي سطح کي وڌائي، هن صورتحال ۾، ۽ سادي ڪاربوهائيڊريٽ جي ضرورت آهي.
سوال نمبر 6 - جڏهن اهو بهتر ڪاربوهائيڊريٽ کي استعمال ڪرڻو آهي؟
ڀلي وٺڻ لاء، ان کي صبح جو استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. جيئن شام جو دير سان ميٽابول جي عملن جي شرح گهٽجي ويندي آهي، ۽ ان جي نتيجي ۾ ڪاربوهائيڊريٽ کي چٽو وڌائي ۾ تبديل ڪرڻ جو خطرو.
سوال نمبر 7 - ڇا مان هرگز ڪاربوهائيڊريٽ کي استعمال نٿو ڪري سگهان؟
اتي اهڙا آهن جيڪي اهي سفارش نه ڪري سگھن. ان جي ڪري هن جسم کي پنهنجي ذخيري جو ذخيرو خرچ ڪندو. پر هي معلومات مڪمل طور تي سچا نه آهي، جيئن ڪاربوهائيڊريٽ پاڻي کي روڪيو ۽ انهي ڪري، توهان کي چٽسالي جي وزن نه وڃائي سگهندي، پر حقيقت اها آهي ته مائع جسم ۾ نه رهي. جيڪڏهن ڪو ڪاربوهائيڊريٽ نه هوندي، بدن کي پٿرن جي پروٽين کان توانائي وٺي سگهي ٿي. اهڙي قسم جي غذا کان پوء، توهان جي پيٽرن کي تڪليف ٿيندي، ۽ وزن آخرڪار موٽندي.
سوال نمبر 8 - جيڪڏهن توهان راندين ۾ مصروف آهيو ته توهان ڪي ڪاروهائيڊريٽ جي ضرورت آهي؟
ڇو ته انهن جي فقر جي ڪري، توهان ڪمزورين ۾ به گهٽتائي ۽ بي حسي ٿي محسوس ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، تربيت کان پهريان ڪجهه ڪلاڪن، پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جو خوراڪ جو هڪ حصو کائيندو.
سوال نمبر 9 - "ڪاربوهائيڊريٽ ونڊو" جو لفظ ڇا مطلب آهي؟
اهو اصطلاح ڌرين جي تربيت کان پوء هڪ ڪلاڪ اندر جسم جي حالت کي ظاهر ڪري ٿو. جڏهن جسم ۾ مشغول ٿي، هارمونون جسم ۾ پيدا ٿين ٿيون، جن کان پوء تربيت پڻ
سوال نمبر 10 - جيڪڏهن ڪاربوهائيڊريٽ ايترو ضروري آهي، وزن وڌائي ڇو ٿو؟
ڇاڪاڻ ته ڪاربوهائيڊريٽ جي اضافي اضافي طور تي ظاهر نه ٿي سگهي، پر انهن جي مقدار جي ڪري، اڪثر ڪري توهان پاڻ کي آسان ڪاربوهائيڊريٽ کائيندا آهن، مثال طور، مختلف مٺايون، خود پنهنجي خوشي حاصل ڪرڻ، بلڪه پنهنجي بکري کي پورا ڪرڻ. هي اضافي پائونڊ جو سبب آهي.