گھڻي وقت تائين ڪيترائي ڇوڪر پاڻ کي وزن جي نقصان جي ڪري چاهين ٿا، "معجزتي گولن"، صبح جو مشق، ۽ صرف پنهنجن تجربه تي يقيني بڻائين ته هي نتيجو نه آڻيندي، جيڪو توهانجي غذا ۾ تبديل ڪرڻو پوندو. بهرحال، عملي طور تي اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهو ڪافي آهي. اهو آرٽيڪل توهان کي ٻڌايو ته توهان پاڻ کي ڪيترو گھٽائڻ لاء مجبور ڪيو.
توهان کي ننڍي حصن ۾ ڇو کائيندا آهيو؟
ختم ڪرڻ ۽ خاص طور تي رهائش و ضوابط کي وڌيڪ دشمن سمجهڻ جو دشمن آهي. جيڪڏھن توھان سمجھي رھيا آھيو ته وڏي وڏي حصي ۾ کائيندا آھيون، اسين سمجھو ٿا ته اھو اوھان جو اھو مسئلو آھي.
انساني جسم هڪ پيچيده ميکانيزم آهي. کاڌي سان گڏ، توهان توانائي حاصل ڪريو جيڪا زندگي تي خرچ ڪريو ٿا: سانس ڪرڻ، ٺهڪندڙ، اندروني عضون جو ڪم، تحريڪ، سوچڻ وارو عمل. جيڪڏھن اوھين گھڻو ڪري کائيندا آھيو، ۽ لاش اھا حاصل ڪرڻ کان گھٽ گھٽ (کیلوريز) خرچ ڪري ٿو، پوء اسٽوريج جو عمل شروع ٿئي ٿو ۽ کیلوريون ٽائيپ جي رٿا ڏانھن منتقل ڪيو ويندو آھي.
انهي عمل کي رد ڪرڻ لاء، توهان کي خرچ ڪرڻ کان توهان کي ڪيليئر گھٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن حالت ۾، جسم جي ڪمي کي تقسيم ڪندڙ عددي نسب ذريعي حاصل ٿيندي.
کاڌي جا وڏا حصا جسم جي حاصل ڪيل مقدار سان مقابلو ڪرڻ لاء جسم جي وقت نه ڏيندا آهن، ۽ انهي صورت ۾، ائپس ٽسڪ جي ترقي سان لازمي ٿيندي آهي. انهي ڪري غذائي غذائيت جو بنيادي اصول اڪثر ڪري ٿو، پر ننڍي حصن ۾. ان کي "اقليمي کاڌي" سڏيو ويندو آهي.
تقسيم غذائيت ۾ هڪ ٻيو وڌيڪ ضروري آهي: هي طريقيڪار اسان کي ميٽابولزم کي منتشر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اها حقيقت اها آهي ته جڏهن توهان ٿوري کائڻ شروع ڪيو، اهو جسم سوچيو ته ڏکئي وقت اچي چڪو آهي، ۽ ميڙابولزم کي سست ڪري ٿو. انهي جي ڪري، جسم کي گهٽ کیلوريز استعمال ڪندو آهي، ۽ توهان کي وزن گھٽائي ڇڏيو. ھڪڙو ڏينھن ھڪڙو 5-6 ڀيرا ننڍن حصن ۾ توھان کي ھن عمل کي بٽڻ جي اجازت ڏئي ٿو: ھر وقت کائي، ميهنابولزم فعال طور تي ڪم ۾ شامل آھي، ۽ اھو اوھان کي مؤثر ۽ مسلسل وزن گھٽائيندو آھي.
هنن سڀني عملن کي سمجهڻ، توهان کي گهٽائڻ شروع ڪرڻ جو طريقو ڳولڻ آسان بڻائي سگهندو. جزوي سگهه سسٽم کي صاف ڪرڻ ۽ آسان بڻائي سگھجي ٿي، آفاهي تغذي جي صحيح غذا جو مثال ڏيو.
- نيرن - ٻه هيڪاندي جي هڪ وينجن يا پيتر، چانهه.
- ٻيو ناشتو ڪنهن ميوو آهي.
- منجھند جي ماني سوپ جو ھڪڙو ننڍڙو ٽڪرا آھي.
- سست - 20 پني جو يا هڪ اڌ پني جو پنيس، چانهه.
- رات وارو ، تازو يا پڪل ڀاڄيون ۽ گوشت، مڇيء يا ڪڪڙين ۾.
- ھڪ ڪلاڪ اڳ ننڊ: ھڪڙو گلاس 1٪ kefir يا گھٽ فٽ رويزڪا، ورينٽس.
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، غذا ۾ 3 مکيه غذا ۽ ٽي نمون شامل آهن. نتيجو ننڍڙو هجڻ گھرجي. مثال طور، توهان جي سموري رات جي ماني کي سلاد پلي تي رکڻ گهرجي.
پنهنجو پاڻ کي گهٽائڻ لاء ڪئين مجبور ڪيو؟
اسان توهان کي هڪ ئي طريقن سان ڪيترا ئي طريقا پيش ڪندا آهيون، جيڪا متوازي ۾ استعمال ٿي سگهي ٿي. اهي توهان کي وڌيڪ حصن جي حد تائين ڪنٽرول ڪرڻ جي اجازت ڏينداسين.
- ننڍڙو پليٽ استعمال ڪريو - انھن تي کاڌو وڌيڪ ظاھر ٿيندو، ۽ توھان کي حيرانيء سان تجربي ڪونھي.
- گهر تي کائڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ هر حصو هڪ ٽين طرف کٽيو.
- "غير معمولي" بک جي صورت ۾، ٿوري ٿوري واز واري داڻا پيئي.
- ميز تي تمام گهڻو نه بکيو،
باقاعده کاڌو کائيندا ۽ وڏي ڀاڱي استعمال نه ڪنداسين. - پنهنجو پاڻ کي ٿورڙو لڳائڻ، تصور ڪرين ته توهان جو ڪيترو ئي جلدي ٿي سگهندو.
- کھانے کان اڳ، آئيني ڏانهن وڃو، ۽ مسئلن واري هنڌن تي غور ڪريو.
- هڪ ڏينهن پاڻيء جا 8 شيشي پيئندا آهن، ۽ انهن مان هر وقت پهرين کان پهرين هڪ شيشي جا چشمو هوندو آهي. انهي جي ٿورڙي کي گھٽ ڀرڻ جي اجازت ڏين ٿا ۽ بک بک نه ڪندي.
صحيح کاڌو، ساڳئي وقت، ۽ توهان جو جسم جلدي ختم ٿيڻ کان انڪار ڪري ٿو. وڏي مقدار ۾ تماڪ جي سگريٽ وانگر. جڏهن توهان ننڍن حصن ۾ کاڌي کي تبديل ڪريو ٿا ته توهان اهو نوٽيس وٺندو ته توهان ڪجھ به نه وڃايو آهي، پر توهان حاصل ڪيو آهي.