مکھن - کیلورڪ مواد

مکٽر هڪ حيرت انگيز مفيد پيداوار آهي، جيڪو گهڻا ناگزير طور تي "نقصان واري" کي کولسٽولال جو ذريعو سمجهي ٿو. حقيقت ۾، اهو معاملو ناهي. توهان جي غذا جي تيل ۾ شامل ٿيڻ سان، توهان پنهنجي صحت کي بهتر بڻائي سگهون ٿا، ڇاڪاڻ ته ان جي مجموعي ۾ ويٽامين اي، اي، ڊي، ڪي ۽ ڪيترائي مفيد معدنيات شامل آهن. هن مضمون کان توهان سکيا ويندا ته ڪيترا کیلوري مکھن ۾، ۽ ڇا توهان اهو استعمال ڪري سگهو ٿا وزن وڃائڻ.

مکھن جو سڄو مواد

مختلف قسم جي ۽ ٿلهي مواد تي منحصر، مکڻ جو کليسي مواد خاص طور تي مختلف ٿي سگهن ٿا. مکھن جي تمام گھڻا قسمن تي غور ڪريو:

1. روايتي تيل 82.5٪ ٿڪ آهي. هي پراڊڪٽ - سڀ کان وڌيڪ قدرتي، اهو هرگز ڪڏهن سبزيبل ۽ ٻيون ڀريل ڪڏهن به نه ڏيکاريندو آهي، پيداوار جي قيمت کي گهٽائڻ لاء ٺهيل. هڪ قاعدي طور تي، اهڙي تيل جي قيمت تمام وڏي آهي، پر اها ڪٿان ڪوڊ مان هڪ پيداوار جي هڪ اصلي کلاسي ورزن آهي. هن جي ڪلوريٽري قدر 748 ڪيڪال في 100 گرام آهي، جن مان پروٽين جي 0.5 گ، 82.5 گاني جي هوندي ۽ ڪارڪوهائيڊري جي 0.8 گرام آهي.
2. شوق تيل 78-80٪ چربی آهي. هي پيداوار ٿورو ٿڪندڙ آهي، ۽ ساڳئي وقت روايتي تيل کان گهٽ قدرتي قدرتي آهي، ڇاڪاڻ ته پورورڪ مواد ٻين کي شامل ڪرڻ کان گھٽ گھٽجي ويو آهي. اهڙي پيداوار جي توانائي جو قدر 709 ڪيڪال آهي، جن مان پروٽين جي 0.7 g، 78 غذا جي ۽ 2 کاربوهائيڊريٽ جو.
3. هاري هاري - فاني مواد جو 72.5٪. اهو سڀ کان وڌيڪ "ڊوڙندڙ" پراڊڪٽ آهي - ڪيتريون ئي ان کي خريد ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ اميرن جي وچ ۾ پيش ڪيو ويو آهي، ۽ ضابطي طور تي روايتي تيل کان سستي. جڏهن ته، غور سان لڳي ٿو ته: تيل جي مجموعي ۾ ڇا اضافو آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي فاسٽ مواد 10 يونٽن جي گهٽتائي ٿي آهي؟ جيڪڏهن توهان تيل ۾ جومي جي روشني سبزيج جي ڀٽن جي موجودگي کان ڊپ نه آهيو، ته توهان هن اختيار کي برداشت ڪري سگهو ٿا. ان جي توانائي جي قيمت 661 ڪيڪال في 100 گرام آهي، جن مان 0.8 گرام پروٽين، ڪاربانه 72.5 گاني ۽ ڪاربوڀيڊريٽ جو 1.3 گ آهي. جيئن ته هي پراڊڪٽ تمام گهڻو مشهور آهي، ان جو مثال اسان تي پڻ مختلف قدمن تي غور ڪنداسين. مثال طور، هڪ چاس جو مک مکڻ 33.1 ڪيڪال جو خلاور مواد آهي (ان ۾ 5 گ آهي)، ۽ هڪ ٿانو ننڍي سلائڊ سان. 112.4 ڪيڪال (ان جي مصنوعات جو 17 g هوندو).
4. سینڈوچ تيل جو 61.5٪ ٿڌو. اها پيداوار ماني تي مڪمل طور تي پکڙيل آهي، اها خراب نه ٿيندي، اهو استعمال ڪرڻ آسان آهي، جيتوڻيڪ هن جي جوڙجڪ ۾ رڳو مکھن نه آهي، پر سبزي شين جي روشني پڻ آهي، جيڪا هلالڪ مواد گهٽائي ۽ پيداوار جي آخري قيمت گھٽائي ٿي. ان جي توانائي جي قيمت 556 ڪيڪال، پروٽين مان 1.3 گرام، انگن مان 61.5 ج ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو 1.7 g آهي.
5. چانهه جو تيل - 50٪ ٿل. هي پراڊڪٽ پڻ پکڙيل آهي - ڪلاس جي سڀني قسمن ۽ سبزي جي واتن جو هڪ مرکب، جنهن کي به هلائي ٿو ڪلوليڪ مواد . هن پيداوار جي توانائي جي قيمت 546 ڪيڪال آهي.

مکھن جو وڏو ٿڌو مواد ان جي قدرتي بنيادي طور ھڪ اشارو آھي. 82.5٪ ٿڪ کانسواء، تيل جي ڪنهن به نسخي جي خريد ڪرڻ، توهان هميشه صحيح ناهي توهان کي خبر آهي ته واقعي ڇا واقعي جو حصو آهي. اھڙيء طرح، جيڪڏھن توھان مکھن کائڻ چاھيو ٿا، ۽ وڇائي نه سگھندؤ، پوء اوھين توھان بچائڻ وارا نه آھيو.

مکڻ سان گڏڻ سان

مکڙي هڪ وڏي ڪلوري جي شين جو آهي، پر ان جي مقدار ۾ 10 ڏينهن تائين گهيرو (اٽڪل ٻه ٽيڪسون) اهو اڃا تائين توهان جي غذا ۾ شامل ٿي سگهي ٿو. اهو توهان کي هڪ غذا دوران حسن کي برقرار رکڻ جي اجازت ڏيندو آهي، خاص طور تي جيڪڏهن اهو گهٽ ٿڪ مواد سان آهي.

سخت جستن تي چانڊ جي کوٽ جي ڪري، ڪيترين ڇوڪرين وار جي بيماري سان منهن، ٽنگيل ناهن، چپس تي ڀڃي ۽ چمڪندڙ جلد. مکھن لاء ھڪ معياري سینڈوچ (ان جي ڪلوريڪ مواد 80-100 ڪيڪال آھي) ناشتو لاء توھان کي ھن مسئلي کان بچائي سگھوٿا.