ويتامين ايف فٽ-سوليبل ويتامين جي گروپ سان تعلق رکي ٿو. اهو عنصر بنيادي ناپسنديده فیٹي ايڊز، جهڙوڪ linolenic، linoleic ۽ arachidonic کي گڏ ڪري ٿو. هي ويتامين انساني صحت لاء لازمي طور تي لازمي آهي، تنهنڪري هن مفيد مادي سان توهان جي جسم کي سڪو ڪري، توهان کي ويتامين ايف جي خوراڪ کاڌي کائڻ گهرجي.
ويتامين ايف ڪٿي آهي؟
ويتامين ايف سان جسم ڀرڻ لاء، توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته ڪهڙا شيون هن مادي تي مشتمل آهن:
- سبزي جي تيل (زيتون، سجلي، نٽ، ڪپڙي وغيره)؛
- ڪوڊ جگر جو تيل؛
- سامونڊي مڇي
- اخروٽ؛
- ايڪوڪو
- آٽم؛
- خشڪ ميون
- ڪڻڪ؛
- ٻج؛
- بادام؛
- ڪارو ڏيو
ياد رکجو ته هي ويتامين جسم ۾ نه پيدا ٿئي ٿي، تنهنڪري سڀني خوراڪ جي فهرستن کي استعمال ڪرڻ جو يقين رکجو ته جيئن اندروني عضون ۽ سسٽم ويتامين ايف سان مطابقت هونديون آهن ۽ "چمچين" کان سواء ڪم ڪري رهيا آهن.
ويتامين ايف کي مفيد ڇو آهي؟
تنھنڪري، ڏسو ته ڏسو انساني جسم لاء وٹامن ايف بابت ايترو مفيد آھي:
- لپپيل عام ماپ ميٽابولزم کي عام ڪري ٿو، تنهن ڪري، وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، تنهن ڪري هي ويتامين خاص طور تي ماڻهن لاء موٽوائتي جي مصيبت لاء مفيد آهي .
- گرمي خراب ٿي.
- دماغي نظام جي بيماري کي روڪيندي، رت جي شاخن جي ٺهڪي کي روڪيندي آهي.
- دٻاء کي دٻايو.
- اهو جسم کان کولٽرول تختي کي ناس ڪري ٿو ۽ ختم ڪري ٿو.
- مدافعتي نظام کي متحرڪ ۽ مضبوط ڪري ٿو.
- مخالف ضد ۽ مخالف ڪارجيڪ اثر آهي.
- مدد سان سوپ ڪرڻ سان مدد ڪريو.
- رپوسائٽسائٽس، آسٽوائيڊورسس ، رمامي بيمارين سان مدد ڪندو آهي.
- رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو.
- ايجاديوائن گرامن جي فنڪشن کي بهتر بڻائي ٿو.
- چمڙي کي چمڙي ٿو، ڳاڙهو ريٽي مضبوط ڪري ٿو.