سري لنڪن جي علائقي ۾ موٽو ڪجهه آهي، جنهن کي شڪايت ڪرڻ کان پڻ شرم آهي. ماڻهو عالمي مسئلا آهن - اندروني ران، بٽ، پيٽ، ۽ توهان جي آرٽس بابت شڪايت. يقينن، جسم جي ٻين حصيدارن کي مڪمل طور تي پوري گهرجن تڪميل ۽ توهان جي گهرجن جي ضرورت سان قبول ڪيو آهي، توهان جي ڳڻتي جو هر حق آهي ۽ توهان جي هٿن ۾ چربی ۾ مشغول آهي. بهرحال، ٿلهي ذخيرو صرف هن علائقي کي پريشان نه ڪندا آهن، اسان کي پهريون ڀيرو عمرو بوٽ ۽ ڊيٽ جي مدد سان عام اضافو وزن سان شروع ڪرڻ جي سفارش ڪئي آهي. توهان ڏسو ٿا، ٿڪ سڄي جسم مان سڄي جسم مان ڇڏي ويندي. باقي اھو اھو آھي ۽ جيڪي اوھان جو فيصلو ڪيو وڃي، اسين اوھان کي سچائي بابت ٻڌاتار کان ڀلا ڪيئن ھٽائڻ وارا ڪنداسين.
سبب آهن
ڪجهه يقين رکندو آهي ته سري لنڊن ۾ موٽو انهي تي ڀاڙي وانگر آهي. ذريعي جو ڪوبه مطلب ناهي. اسان جي مادي جسم تي موٽن کي "ذخيرو" ڪٿي به آهي، پر ان جي آرگنائي زون ۾ نه آهي. توهان جي غلطي جو سبب هن ريت ٿي سگهي ٿو:
- غلط درست؛
- بيفروڪي ٽريس؛
- هورمونڊ بيماريون؛
- غلبي ۾ گھٽ رت جي گردش.
انهن سببن مان، شايد توهان شايد ئي پنهنجو پاڻ کي تسليم ڪيو. اسان ان کي هن جي سفارش ڪنداسين.
غريب پوزيشن
ها، ڪمپيوٽر تي ويٺي، وري ٽي وي جي ميز تي، ميٽررو / بسين / ٽولي بس بسس / ذاتي ڪار ۾، نه فقط XXI صدي جي سهولت آهي، پر اسان جي شڪل کي پڻ نقصان پهچايو آهي. جنهن ۾ شامل، ڦل پڻ شامل آهن. آزمائش کي هلائڻ. پنھنجي گھر جي پس منظر ۽ ٻين گھرين ھادين کي ڇڏي وٺو، آئيني جي سامهون بيھي، جنھن ۾ ماء کي جنم ڏنو. مٿان گذريو ۽ پنهنجي تصوير تي ڏسو. ٿڌو ڦاٽي هيٺ ڪٿي؟ هيٺيون شيون ۽ صرف نه، صحيح؟ هاڻي توهان جي پوئتي موٽيو ۽ فخر واري هسپانوي ڊانسر وانگر مٿان گذريو. ٿڪ پھانجي رهيو آهي؟ اسان پهرين قدم کي ڪئين آرٽس جي تحت موٽو ختم ڪرڻ جو طريقو سان رابطو ڪيو. توهان جي پوزيشن کي ڏسو، وڌ کان وڌ موڙي، جيتوڻيڪ توهان سوچيو ته هي پوزيشن تمام خراب آهي. هڪ جملو وانگر سڌو سنئون، هتي هڪ ننڍڙو ٽڪرا پوشيل آهي، اسان سري لنڪن بابت ڇا چئي سگهون ٿا.
اسان کي "حق" مشق پمپ
هاڻ اسان انهن بابت، وڌيڪ تفصيل سان فليبي ٽينس جو ذڪر ڪيو آهي. اصولن ۾، روزمره زندگي ۾، اسان جي چوري بي گهر آهن، ۽ جيڪڏهن اهو حسن جي تعاقب لاء ناهي، اسان انهن کي نوٽيس نه ڪنداسين. ٽيلينس هٿ جي هيٺئين حصي تي واقع آهن، جنهن کي ڪنڀ کان مٿاهون ۽ جزوي طور تي ارپٽ ايراضي ۾ منتقل ڪيو وڃي ٿو. هاڻي طاقت جي مشق کي استعمال ڪندي آرڪائٽس جي چوڌاري فش کي ختم ڪرڻ بابت.
- ترڻ - اوھان کي خبر آھي ته اھا پوئتي ۽ ھٿ لاء بھتر آھي. هفتي ۾ هڪ ڪلاڪ ۽ هڪ مهيني ۾ اڌ ڪلاڪ لاء ٽي هارو کڻو، نه ٿڪ جي هيٺيون نه هوندي. اها بلڪل سادي آهي، جيڪا پگهار ۽ ڪنگڻ سان سڏي وڃي ٿي، توهان جي پٺي کي موڙي ڇڏيندو ۽ مضبوط ٿي سگهندو. توهان جي پيچرا، بيس پيس ۽ ٻين اهم عضون پڪڙي سگهندا، ۽ توهان کي به وساري ڇڏيندؤ ته توهان اصل ۾ سواري شروع ڪيو آهي، ڇو ته اتي ڪو به چت نه ٿيندو.
- گونگا - جيڪڏهن توهان زمين تي ڪم ڪرڻ چاهيندا، بغيرको लागि संघर्षमा، तपाईंको डम्बबेलले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ. پرفارمنجي مشق، بيٺل ۽ ڪوڙ، پنهنجي هٿن ۽ ڪاسن کي وڌ کان وڌو، ۽ گونگي جو وزن ننڍي هوندي کي 0.5 ڪلو کان وڌائي ٿو - هر طرح توهان جي ناپسند ٿيل هٿहरूका लागि यो पर्याप्त हुनेछ.
- پونچ اپ - ٽينسز لاء هڪ خاص قسم جي زور ساز آهي، جيڪو اسان کي ضرورت آهي. هٿن جي منزل تي رکيل پهريان کان ٿڌڻ ۽ ڌڪڻ شروع ڪري ٿو. ٽي ڏينهن روزانو ڏهن ڀيرا پڙهن ٿا. زخم ۽ ڪم نه ڪندو آهي. ياد رکو، وڌيڪ هٿ بيٺل آهن، وڌيڪ
ٽيسٽ تي لوڊ ڪريو.
رت جي گردش جي حوالي سان، پوء ڪنهن به جسماني سرگرمي کي هن علائقي ۾ رت جي وهڪري وڌائي. توهان هٿن کي هٿ ڪرڻ تي زور ڏيڻ سان هٿ لڳائڻ، هٿ کي ٽڪرڻ، زور هٿ، ڪاوڙ ۽ ڪنڌ کي ڦهلائڻ تي زور ڏئي ٿو، پر بعد ۾، تيرن تي ڌڪڻ، گونگا، ۽ پگ اپ تي توجہ مرکوز.
جيڪڏهن توهان مٿين سڀني تجربي سان ڪيو آهي، پر آرٽس کان فاسٽ ڇڏي ويو آهي، ممڪن آهي ته اهو سبب هارمونز ۾ آهي. هيممونڊ جي خرابين کي آرڪڊنٽ ۽ علائقي ۾ موجود پاڻي جي ذخيري کي نقصان پهچائي سگهي ٿو، انهن سڀني مسئلن کي توهان جي مدد سان مدد ڪندي، هارمونز جي تجزيي کانپوء.