جيڪڏهن توهان هڪ صحتمند زندگي جي زندگي ۽ مشق تي عمل ڪريو ٿا ته پوء توهان کي سٺي ساه جي ضرورت آهي. صبر ۽ تنقيد کي ڪيئن وڌائڻ، هن مواد ۾ پڙهي.
سانس وٺڻ جي ترقي، ماڻهن جي طور تي، جيڪي انهن راندين جو ڪاروبار فڪر پيش ڪيو ويو آهي، جيڪو ايروبيڪ سرگرمي جي نمائندگي ڪري ٿو. اهڙين قسمن بابت ڳڻتي: راندين جي پنڌ، هلندڙ، رفتار جي رفتار ۽ سائيڪل هلائڻ، ترڻ، قطار، پيٽرنگنگ. تربيت، جيڪو هنن راندين لاء عام آهي، دل جي عضوي کي ترقي ۽ ڦڦڙن جي مقدار ۾ وڌائي. گڏوگڏ، باقاعده بوجھ سان، ويڪري جي حالت بهتر ٿي ٿي - اهي وڌيڪ لچڪدار بڻجي ويندا آهن.
هلائڻ لاء ڪوسائٽي جو سامان ڪيئن ٺاهيو؟
مشق جو پيچرو جيڪو اسان توهان لاء چونڊيو آهي، تڪڙو تڪڙو ڪرڻ جي جاء تي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. ڪاميابي لاء بنيادي اصول طبقن جو باقاعده عمل آهي.
- ٿڌڙي سانس ساڙ ۽ جذباتي ڪريو. هڪ منٽ کان مشق شروع ڪريو، تيزيء سان لوڊ وڌائي.
- تيز تيز ڇڪيون ۽ پرسکون سانس ٺاهيو. ان کان پوء، انهي جي ابتڙ، تيز ڪندڙن کي تيز ڪرڻ گهرجي، ۽ تڪليف آرام سان.
- ڏاڍي سخت سانس ڪريو، تمام سست. ۽ پوء ايئر ننڍن ننڍن حصن کي ختم ڪرڻ لاء شروع ڪيو. توهان جي سٿ بلڪل ممڪن رکو. توهان کي اهو محسوس ڪرڻ گهرجي ته توهان جي ڦڦڙن جو معاهدو.
- سست ۽ گند سان ساوڪ وٺو، ٽيهه تائين ڳڻڻ ۽ ڳنڍي هلڪو.
- ڏاڍي سخت سانس وٺو، دير سان ڳاڙھو ڪريو، ٻيهر ڦيرايو، جيستائين توهان جي ڦڦڙن ڀرپور محسوس ٿين.
- پنهنجي نڪ جي ذريعي ٿورو سانو وٺو، ۽ وري پنهنجي واتن کي ٽوڙي سان ڇڏيندا آهن.
جڏهن توهان مشق ڪريو ٿا، پوء صحيح
- صرف هيٺين گهٽائڻ تي، ۽ کڻڻ تي تڪليف ڪريو.
- ڏاڍي سخت سانس وٺو، پنهنجي سانس هڻي وٺو ۽ هن وقت تي ممڪن ممڪنن يا گهرن جو تعداد وڌائين.
- هاڻي خوشبو ۽ آخر تائين خوشبو. ٻيهر شروع ڪرڻ يا اپ اپ ڪم ڪرڻ شروع ٿي.
- انهن سادو مشڪلاتن جو شڪرگذار، توهان جي تربيت تيز ٿي ويندي ۽ باقاعده ٿي سگهي ٿو، توهان وڌ ۾ وڌ سان ساه کي وڌائي سگهو ٿا.