هاڻي جڏهن راندين جي سامان سان نوان فيشن ٿيل سوراخن مان مڪمل آهن، جو هڪ پراڻو سٺي نمونو پيش ڪن ٿا، مگر ڪجهه بدعت سان، هر هڪ ٻيهر फेरि अलिक सत्यको सम्झना दिलाउँछ कि यो सरल प्रशिक्षकले खेतीमा समस्याहरू सबै भन्दा राम्ररी जित्न सक्दछ. پيٽ ۽ پاسا. وزن گھٽائڻ لاء انهي جو سوال ڇا ڪجي ته بهتر آهي.
ڇاپڙ جو اثر ڇا آهي؟
هي چپ نه رڳو پريس ۽ مستوزي واري عضلات جي عضون کي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر هڪ قسم جي ڄمڻ جو ڪردار پڻ ادا ڪري ٿو، مسئلي جي زون تائين خون جي وهل کي مضبوط ڪري ٿو ۽ اس طرح اس تي چربی جلانے واري عمل کي چالو ڪري ٿو. اهو اثر صرف اهو آهي ته جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ 15-30 منٽن تائين هر ڏينهن هڪ لڪپ سان مشغول آهيو. ٻي صورت ۾، اهو اثر يا ته ڏاڍو سست يا غير معمولي ٿيندو. پر سڀ ڪجهه، هپ مان ڪجھ فائدو حاصل ڪندو هو، آئون هميشه نتيجو جلد ئي ڏسڻ چاهيندو آهيان.
ڪهڙو موڙ موڙي ڏيڻ لاء بهتر آهي؟
پهرين، اسان اهو معلوم ڪنداسين ته هاڏيون اتي موجود آهن. سڀ کان وڌيڪ بنيادي، جيڪي گهڻا قابل هوندا آهن، ٽن ڀاڱن ۾ شامل آهن - هڪ ڪلاس واري هپ، مساج جي هڻ ۽ وزن وارو چپ هوندو. کمر کے لاء بهتر ڇا آهي؟
جيڪڏهن توهان گهڻو وقت تائين راند نه ڪيو آهي، توهان کي طبقياتي هپ سان شروع ڪيو وڃي، جيڪو اسان کي ننڍپڻ جي وقت ۾ معلوم ٿئي ٿو. اهو آهي جيڪو ڪير وڌيڪ سنجيده لوڊ ڪرڻ لاء عضلات تيار ڪري سگهي ٿو. اهو خاص طور تي انهن لاء صحيح آهي جيڪو حيران ڪيو ته جيڪو لڪايو وڌيڪ اثرائتو آهي، پر جديد طريقن کي موڙي نه ٿو سگھي ته ناپسنديده يا دردناڪ احساسن جي ڪري. اهو هڪڙو عام کلاڪرو نسخو تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. بهرحال، اهو ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 25 25 منٽن تي گھرو وڃي.
جنهن جي سوال ۾ چڱو آهي، انهي ۾ مساج يا وزن آهي، اهو صرف صحيح جواب ڳولڻ ڏکيو آهي. ڪجھ ڇوڪرين لاء، سڀني لاء بهترين نتيجا، هڪٻئي لاء، ٻين لاء. ۽ اڃا تائين، عام طور تي عام راء اهو آهي ته ننڍڙي تڪليف جو تيز ترين وزن، وزن، 3 ڪلوگرام وزن جي وزن سان آهي.
مسئلو اهو آهي ته هر ڇوڪري ان کي موڙ ڏيئي سگهي ٿو. ان کي گهٽ ۾ گهٽ راندين جي تربيت جي ضرورت آهي - مثال طور، پاڻ تي ڪم جو هڪ مهينو هڪ ڪلاساتي هپ سان يا گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي پريس 3-4 دفعا ورزش. ڇا توهان جي جسماني فٹنس جو سوال توهان جي لاء چٽو ختم ڪرڻ لاء ڇا آهي؟
وزن گھٽائڻ لاء سٺو سڱ آهن ڇا؟
هاڻي تمام گهڻي مقبول وزن ۾ مشهور "ٿورڙو ڪر" ۽ ڪيتريون ئي ماڊل آهن. ان کان سواء، ڪيترائي ڇوڪرين سماج مسڪينن جي اثر کان مطمئن آهن. پر اڳوڻي اختياري اختيارن، ضابطي جي طور تي، ننڍڙو هوندا آهن، ۽ باقاعده استعمال سان اهي جلدي ڀڃندا آهن.