جسم ۾ تقريبا 20 سالن کان شروع ٿيندڙ پاڻي جي لوڻ جي بيلنس ۾ تبديلي ٿيندي. ھڪڙو صحتمند تنظيم وڌيڪ اضافو نموني کي ختم ڪري ٿو، پر دٻاء، خوارگيشن ۽ ماحوليات جي اثر هيٺ، اھي جسم جي مختلف حصن ۾ جمع ٿيڻ شروع ڪن ٿا. ضابطي جي طور تي، ملندڙن کي پهريون ڀيرو ڏکيو آهي، اتي حرڪت دوران انگن ۽ گوڏن جي فالنگن ۾ ڪوچنگ ۽ ڪلڪ ڪيو ويندو آهي. اوستيوچنڊورسس جي علاوه، نموني جي جڳهه گوت جو سبب بڻيو آهي، پنيهن ۽ پٿرن ۾ پٿر جي واڌ کي ثابت ڪري ٿو.
لوڻ جي ڪڻڪ تيز تيز اسپين جي شڪل ۾ جمع ڪيا ويا آهن، جڏهن حرڪت ڪندا آهن. تنهن ڪري، اسپن جي اوستيوروڊورسس سان، هڪ شخص عملي طور تي پنهنجي جسم کي درد جو سبب بنائي نٿو سگهي. خون جي رستن جي نچوڙ سبب، سروازي علائقي جو اوستيوچنڊورسس سخت سر درد ثابت ڪري ٿو. لمبر اوستيوچنڊورسس کي ڪنهن به ماڻهو کي سڌي ڪرڻ جي اجازت ناهي.
اوستيوچنڊوسس جي روڪٿام مناسب تغذي ، مساج ۽ علاج پسند مشق ۾ شامل آهن. غذا کي تبديل ڪرڻ جي توهان کي نموني جي استعمال کي گهٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿي، ۽ تنهنڪري لوڻ جي ذخيرو. مساج لفف جي وهڪري ۽ گردش کي متحرڪ ڪري ٿو، جنهن کي جسم کان نموني جي ايجاد وڌائي ٿو. پر سڀ کان وڌيڪ اهم شيء اهو آهي ته اهي فزيرا علاج جو علاج ڪن ٿا. انهن کي عضلات جي ڍڪ کي مضبوط بنائڻ، لچڪدار ڏي ۽ انهن شين مان لوڊ کي رليف ڏين ٿا.
فزيوٿراپي اسپائن جو osteochondrosis لاء مشق
جيڪڏهن پٺتي جو عضلات ڪمزور هوندا آهن، پوء اسپائن جسم جي وزن جي تقسيم تي اضافي بوجھ وٺندو آهي. نتيجي طور، اسٽاڪ جي وچ ۾ فاصلو گھٽجي ويندو آهي، ان ۾ وچوريلبر ڊسڪ ڦهلائي ٿو. جڏهن لوڻ جي ذخيرو کي شامل ڪيو ويندو آهي، اهي تيز رفتار آهن.
پٺي جي عضلات لاء تهذيب جو مشق عضلات کيسلٽ مضبوط ڪري ٿو، جيڪا بوٽ کان لوڊ کي هٽايو. ورزش دوران مسڪين جو انسائيڪلوپيڊيا وڌيڪ نموني کي استعمال ڪندو آهي، ان سان گڏ سندن ذخيرو گهٽائي ٿي. اسپين لاء LFK، عضب جي مٿان لوڊ ڪرڻ کان سواء، ڦرڻ واريون سهولتون فراهم ڪن ٿيون، جن کي زخم کي مضبوط ڪري ٿو ۽ لوڻ جي ذخيري کي آسان بڻائي، درد کي گهٽائڻ.
مشق لاء جڳھ
توهان ڪيڏانهن جسماني علاج ڪي به ڪٿي ڪم ڪري سگهو ٿا: گهر ۾، ڪم تي، فائونڊيشن سينٽر تي، ڊوڙڻ لاء. يقينا، پيچيده مشق يا انهن جو مددگار مواد سان گڏ استاد جي نگراني جي تحت جم ۾ انجام رکڻ جي ضرورت آهي.
مشق جو تعداد ڪافي قسمن ۾ آهي، اهي هر پادريء جي گروهه لاء ترقي يافته آهن ۽ اوٽيوکوڊورسس کي روڪڻ لاء ڪافي اثرائتي آهن.
اهو ضروري ناهي ته ڪجهه عظيم قسم جو مشق ٺاهڻ. اهو 8-10 مشڪلات چونڊڻ ۽ پنهنجي لاء ٺاهه جي هڪ انفرادي پيچيدگي جي لاء ڪافي آهي، جيڪو توهان 5-10 منٽن لاء باقاعده انجام ڏئي سگھو ٿا.
اهو پيچيده منظم طور تي ڪم ڪيو وڃي، اهو بهتر آهي ته اهي مشق چونڊڻ جو جيڪو اضافي مواد جي ضرورت نه آهي يا فرش تي ڪوڙ ڪري. ۽ پوء توهان صحت جي جمناسٽڪ ٺاهڻ وارا حقيقت ۾ ڪنهن به حالت ۾ ڪري سگهو ٿا. ان کان سواء، مفت وقت جي 5 منٽن کي ڳولڻ،
اوستيوچنڊوسس جي روڪٿام لاء مشق جي اثرائتي
بچاء لاء اثرائتي جو راز اهو آهي ته اهو بهتر ڪرڻ لاء بهتر آهي، پر گهڻو ڪري، گهڻو ۽ گهڻو ڪجهه آهي. هفتي ۾ ٻه يا ٽي دفعا ڪم ڪرڻ جو هڪ پيچيده سيٽ، توهان کي مشغول آڱرائڻ واري خطري کي خطرو آهي. تنهن ڪري، وڌيڪ ننڍڙي طريقن سان ٿورڙي تعداد ۾ مشغولن کان وڌيڪ مشغول آهي، پر عام طور تي.
ورزش دوران، هميشه پنهنجي نمائش ڏسي، اوچتو تحريڪن نه ڪر. جيڪڏهن درد ٿئي ٿي، هڪ آرام سان سطح تي حرڪت يا شدت جي شدت کي گهٽايو. سڀ تحريڪن کي سست ۽ صاف آهن.
باقاعده طور تي گرمي ۽ مشڪلاتن لاء اهڙي گرمي ڪم ڪري رهيا آهن، توهان نه صرف اوستيوچنڊوسس جي گهٽتائي کي گهٽتائي، پر سڄي صحت کي به بهتر بڻائي، هڪ طاقت جي شدت، ويجهڙائي ۽ سٺو مزاج محسوس ڪيو.