رانديون راندين جي سڀني قسمن ۾ وڏي جڳهه وٺندو آهي، ڇاڪاڻ ته هلندڙ قسم جي هر قسم لاء هر ذائقي لاء ڪافي آهن. ڪجهه قسم جي قديم آثارن ۾ ظاهر ٿي ويندڙ، اسان جي ابن ڏاڏن کي دشمن کان دشمن کان ڀڄڻ ۽ پريشاني کان آسان ۽ آسان رستو هو. تنهن ڪري، لکن سال اڳ، انسانيت هلائڻ شروع ڪيو.
اڄ اسان کي خونريزيء جي پرائيويٽين کان پري هلڻ جي ضرورت ناهي، ۽ اسان پاڻ کي برباد نه آهيون، پر هن نسل کي آسان ۽ تيز ترانسپورٽ جي دنيا ۾ رهڻ جي موقعي تي پکڙيل آهي. ڇا اسان جي ابن ڏاڏن، دشمنن کان ڀڄڻ، سوچيو ته سندن اولاد جا ماڻهو صبح جو ڪم ڪرڻ لاء ڪجهه نه آهن؟
اچو ته غور ڪريو ته ڪهڙي قسم جا هلندڙ آهن، انهن جا خاصيتون ۽ فائدا آهن.
اينروبيڪ ۽ ايبيبيڪ
سڀني قسمن جي راندين کي ڦهلائڻ واريون ٻن قسمن ۾ ورهائي سگهجي ٿي - اناروبي ۽ فضائيب . Anaerobic (معني، هوا کان سواء) سپرنٽ جي فاصلي ۾ آهي، جڏهن هڪ ائٽليٽ کي تيز رفتار پهچي سگهي ٿو، پر اهو ڊگهي وقت تائين نٿو رکي سگهي. اينيربوبڪ اسان جي عضلات ۾ گليڪجن جي اسٽوريج جي واسطي موجود آهي- यो ऊर्जाको सबैभन्दा तेर्सो स्रोत हो، जुन वास्तवमा अचानक خرچको लागि डिजाइन गरिएको ہے.
ايروبيڪ (ان کان، ايئر سان) ڊگهو يا سست رفتار سان ڊگهي فاصلو آهن. ايروبيڪ چلڻ ۾، مارٿون جي فاصلي حد نه هوندي آهي، ۽ توانائي جو ذريعو پهرين گوليڪجن آهي، ۽ پوء ٿڌو.
شوق ڊوڙندو
شوق جا بنيادي قسم جا هلائيندڙ:
- آسان
- سراسري؛
- جاگنگ.
آسان طور تي ڊوڙندو آهي، اصول ۾، ڪنهن به عمر ۽ جسم جي مناسب لاء هڪ فلاح واري ٽيڪنيڪ. آسان رفتار سان عمر جي ماڻهن سان مشق ڪيو ويندو آهي ۽ انهن جو موجودي آهي، ڇاڪاڻ ته گهٽ رفتار سان گهٽجي ويندي آهي ڇاڪاڻ ته گهٽ رفتار سان گهٽجي ويندي آهي.
اوسط ڊوڙندو - تمام غير پروفيسر سان گهربل آهي. بنيادي طور تي، جڏهن ماڻهو سوچندا آهن ته اهي ڳاڳي ۾ مصروف آهن (اهو آهي، ٽنگنگ آهي)، حقيقت ۾، هو اوسط هلائڻ وارو طريقا.
جاگنگ - هتي دل تي لوڊ، ٻيڙيون، ڦڦڙن کان وڌيڪ، رفتار وانگر پاڻ کي. هي رن ماڻهو ماڻهن لاء rarely موزون آهي
هلندڙ هلندڙ
يقينن، اسان کي اهو نه ڄاڻڻو آهي ته ورزش راندين ۾ ڪهڙي قسم جي هلندڙ موجود آهي، ڇاڪاڻ ته دنيا جي سڀ کان وڌيڪ اهم مقابلي ۾، اولمپڪ جو هلندڙ تقريبا اهم ڪردار آهي.
گهڪيل آهي، رڪاوٽون سان هلڻ ، رلي جي نسل، ڊگهي، وچولي فاصلي ۽ ماراتن لاء.