اضافي پاؤنڊ مان نجات حاصل ڪرڻ لاء هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاء توهان کي وزن جي نقصان جي ضابطن تي عمل ڪرڻ گهرجي. انهن کي ڊاڪٽرن، غذائيت ۽ راندين جي کوچڙن جي سفارشات کي کڻڻ ۾ ورتو ويو آهي. جيڪڏهن توهان انهن سان عمل ڪيو ته پوء وزن وڃائڻ جي عمل توهان لاء آسان ٿي ويندي.
وزن گھٽائڻ جو بنيادي اصول
- ايترو گھڻو کائو ته توهان بکيو محسوس نه ڪريو. هن کي ڪرڻ لاء، روزاني غذا 6 خواه ۾ ورهايو. ان ڪري، جسم کي لازمي ضروري ويتامين حاصل ڪندو، عناصر کي نقل ڪندي، توانائي سان. اهو طعام توهان کي وٺڻ وارو نه اعلي-کولوري هجڻ گهرجي، ڪافي پروٽين ۽ ٿورڙو گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀاڙي شامل آهن. رستي جي ذريعي، اهي پراڊڪٽ جيڪي منفي ڪوريوري مواد آهن.
- هڪ ٻيو بنيادي اصول وزن کي ختم ڪرڻ لاء خوراڪ جي صحيح تيار ڪرڻ آهي. يقينا، اهو تازو کاڌو کائڻ بهتر آهي، پر خام گوشت نه کائيندا آهيو؟ ان جي تياري لاء، بهترين طريقي سان ٻاڦ ٻاڦ يا تندور استعمال ڪرڻ لاء، ۽ جيڪڏهن ممڪن هجي، هڪ گل.
- ذميدار طور تي شين جون چونڊون اختيار ڪن ٿا. هميشه انهن جي تازگي جي چڪاس ڪريو، ليبل تي ڌيان ڏيو، جيڪو انهن جي توانائي جي قيمت ڏي ٿو. هتي اهي شيون آهن جيڪي توهان کي آرام واري ماحول ۾ گهري رهيا آهن، نه ٽي وي جي سامهون.
- راندين لاء وڃو. اهو مناسب تغذي ۽ ورزش جو نتيجو آهي جيڪو بهتر نتيجن حاصل ڪرڻ ۽ اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان راند ۾ ڪنهن به هدايت جو انتخاب ڪري سگهو ٿا يا ڪيترن ئي اختيارن سان ڳنڍيل آهي، مثال طور، هڪ تلاء جو تلاء ۽ جم، هلائڻ ۽ Pilates.
- وزن وڃائڻ کان پوء، نتيجو کي محفوظ ڪرڻ ۽ مضبوط ڪرڻ تمام ضروري آهي. هن کي ڪرڻ لاء، توهان هميشه مٿين مٿين قاعدن سان رهڻ گهرجي ۽ توهان جي اڳئين زندگي واپس نه اچڻ گهرجي.
اهي سادي ضابطا وزن جي نقصان لاء هر عورت کي ٿلهي وزن سان لاڳاپيل مسئلا حل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.