ھڪڙو غذا کا غذا اوسط شخص لاء ھڪڙي غير معمولي صورتحال آھي. گوشت لاء پسنديون برتن پسند وانگر آلو يا پادا ممنوع آهن، ۽ سلاد جي پيچيدگي واري جوڙجڪ کي سموري فهرست مان نه ڪڍيو وڃي. تنهن هوندي به، اهڙي پيچيده سسٽم سان، توهان کي الڳ الڳ کاڌي کا انتخاب چونڊيو جيڪو تيار ڪرڻ لاء جلدي ۽ آسان ٿي ويندو.
جدا جدا کاڌي سان گڏوگڏ شين جي گڏيل
هڪ نمونو مينيو جو ڌار ڌار کاڌو صرف ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان سڀني اصولن وانگر ڄاڻون ٿا ته "اسان جا پيء". بس صورت ۾، اسين انهن کي ٻيهر ورجايو:
- پروٽين صرف باهمي مصنوعاتن سان گڏ باهه يا ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ نه هجن.
- عام طور تي داڻا پراڊڪٽ، خندق ۽ کلندي کي ٻين شين سان گڏ نه ٿو ڪري سگهجي.
- هڪ قسم جي کاڌي ڪيترن قسم جي ڪاربوهائيڊريٽ يا ڪيترن ئي قسمن جي پروٽين جي طرفان استعمال نه ٿو ڪري سگهجي.
- اهو حرڪت جي کاڌي ۽ کنڊ کي گڏ ڪرڻ لاء حرام آهي (تمام مٺي).
محدود رڪاوٽن سان سخت پابنديء جي سلسلي ۾، جدا جدا خوراڪ جي کاڌي کي پنهنجي خاص خاص ترڪيبون جي ضرورت هوندي آهي، ڇاڪاڻ ته انهن مان گهڻيون شيون جيڪي هن سسٽم جي نقطي نظر کان ناگزير آهيون.
جدا جدا کاڌي جي ترڪيب
کاڌ خوراڪ جي ماني جو مشغولن جو مشورو ڏئي ٿو جيڪو صرف انهن شين جي اجازت ڏنل قسمن کي گڏ ڪري ٿو. تنهن ڪري، اختيارن تي غور ڪريو جيڪي اسان ناشتي، لنچ ۽ رات جي ماني لاء هڪ جدا کاڌو پيش ڪن ٿا.
پروٽينين وينجن:
- گهر ۾ نوڪريون. ڀريل مرغر، جوش کي چوري ڪري بيٺل، مٽي، تيل سان موسم؛
- سلاد مزيدار آهي. ڪٽي 2 هيڪ ۽ ڪڪڙي هڪ کٽ سلاد ۽ چشمي جو کاڌو شامل ڪريو. تيل سان گڏ ڪريو؛
- سلين ڪٽو ٽماڪن ۽ پياز، تيل سان موسم سان ڀريل ڦٽي کاڌا؛
- ڪڪڙ سوپ. ڪڪڙ جي ڪڪڙ جو اڇلائي، ڪنگاگلي مرچ شامل ڪيو، پياز، گاڏين ۾ ڳاڙهو ڪريو.
- ورق ۾ پڪل گوشت مٽيء جي گوشت کي ڌوئڻ ڌوء، سويا ساس ۾ وجھو ۽ ان سان ڀاڙيندڙ لوسن ۽ سروا جي ٻج سان ڀريو. 2-4 ڪلاڪ ٺاهڻ لاء اجازت ڏيو. ٿانو ۾ ورق ۾ ساڍا 200-80 منٽ جي گرمي پد تي 200 درجا ٿي ويا.
ڪاربوهڊريٽ برتن:
- آلو مٽيء جي برابر حصن ۾ ڪڪڙ آلو، ڪڪڙ، جوش، لوڻ، مرچ ۽ زيتون جو تيل شامل ڪريو. چومن جي بجاء، تون اچار ڪڪڙين کڻين ٿو؛
- ٿانو بورچ بورجچ معمول وانگر تيار ڪريو پر بغير بربادي ۽ گوشت نه،
- آلو آو. عام طور تي مسڪين آلو تيار ڪريو ۽ مايع سوراخ جي تڪليف تائين آلووا برٿ سان ان کي ڌوڪو ڪريو. crumbs سان خدمت ڪريو؛
- vareniki آلو يا ڪاببو سان. پاڻيء مان نڪتو، اٽو جو هڪ گلاس ۽ لوڻ جو هڪ ٿانو. باقي هر شيء عام طور تي آهي؛
- پڪل جوش اسڪواش، ٻج کي ڌوٽي، ڪڻڪ ۾ ڪٽي، لوڻ جي ننڍي مقدار ۾ ڀري، لوڻ لوڻ، مرچ، ڪڻڪ ۽ ٻير ڪڍڻ تي، 3 منٽن تائين ڪڍيو.
اهي سڀ جدا جدا کائڻ لاء تيار ڪيل شيون، هفتي لاء مينهن ٺاهڻ لاء تمام آسان آهي. ۽ اھا وڏي قسم آھي.
الڳ غذا وانگر الڳ غذا: مينيو
جيڪڏهن توهان ٻه هفتي غذا جي طور تي الڳ الڳ غذا استعمال ڪريو ٿا، غذا کي آسان ڪيو وڃي. مثال طور، هر روز غذائيت جا اهي مثال استعمال ڪريو. اختيار هڪ
- نيرن: گهٽ-ٿڪ هام، پٺيري واري هڻي، گهٽ مٺي ٿلهو نه.
- مانچھان: ھڪڙو چمڪندڙ ڪڪڙ جو ھڪڙو حصو، گارنش - ڳاڙھو ڀاڄيون (سواء شاھي کانسواء).
- رات وارو: آلو هڪ يونيفارم ۾ پڪل، ڪڪرن ۽ ٽماڪن کان سلاد.
اختيار ٻه:
- نيرن: ٿانو گوشت ۾ پڪل جو هڪ ٽڪرا ۽ انگور جو اڌ حصو.
- منجھند جو شڪار: موٽايا چانورن سان ڀاڄيون (ڪڪڙندڙ، بروپيلي، بيليل مرچ وغيره).
- دعوت نامو: گهٽ کنڊ جي گهٽتائي پنيس کان سواء کنڊ بدران سنواريندڙ خاڪ.
ان ڏينهن ۾ توهان هڪ گلاس جو دارو برداشت ڪري سگهي ٿو يا هڪ نموني طور هڪ ايپل هجي.