هيڪو هڪ غير جانبدار شين جي پيداوار آهي جنهن ۾ گهڻن مفيد مادي شامل آهن جيڪا جسم کي عام طور تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
هوري تي مشتمل آهي:
- پوٽوشيم، فاسفورس، زنڪ، سوڊيم، ڪيٿيميم ، مگنيشيم، آئيڊين، مسو، ڪلورائن، لوڻ، سلفر، سيلينيم.
- ٿامين، پينٿٿينڪ ۽ فولڪ ائسڊ.
آئيڊين کي پنهنجي ٽيرايٽ جي گڊو عام طور تي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هيڪ پڻ ڪارتوئنڊس تي مشتمل آهي، جيڪا بصري ايڪوٽي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪئي آهي.
ڪيترائي ماڻهو هولڊ غذا تي وزن وڃائي ٿي، ڇو ته ان سان توهان وزن نه صرف وزن ضايع ڪري سگهي ٿي، پر جسم کي پڻ غذائي مواد سان گڏ سڏي ٿو.
هي غذا پڻ مقبول آهي ڇاڪاڻ ته اهو پروٽين ۽ امينو ايڊيوڊ ۾ مالدار آهي. هاريء ۾ پروٽينن جي مواد 6.3 گرام (3.6 پروٽين ۽ 2.7 يڪلي) ۽ ٿلهي 5.6 گرام آهن. هاريء جي زردي ۾ ڪيتريون ئي کجيون ملوناسيسچنييم سمجهي رهيا آهن جيڪا توهان ناشتي لاء وزن جي نقصان لاء استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
صحيح ناشتو ڇو ڇو ضروري آهي؟
نيرن - هڪ کاڌي جيڪا انهي کي يقيني بڻائي ٿي ته قوت ۽ توانائي جو چارج ڏينهن جي دوران نه هلندو آهي. پر گهڻا ماڻهو ناپسنديده کائڻ يا سڀني کاڌي کي کائڻ لاء نه کائڻ پسند ڪن ٿا. جيڪڏهن وزن گھٽائڻ جي خواهشمند آهي، پوء ناشتي لاء اهو ٻه ماڻهو کائڻ جي صلاحيت آهي. هي وزن وڃائڻ لاء هڪ بهترين اختيار آهي.
2 هڪ سوراخ ڪرڻ واري ناشتي لاء
غذا جي مدت ٻه ڏينهن آهي ۽ ان کي برقرار رکجو توهان هڪ يا ٻه پائون اڇلايو.
ٻن ڏينهن لاء مينيو:
- ناشتي لاء وزن وڃائڻ لاء، توهان کي ٻه ابريل ٿيل ماڻهون ۽ هڪ ٿلهو پيالو، پيئڻ پيئڻ يا نيبو سان ڪافي قائدا ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- ماني لاء لنڊن سان پڻ ٻه ڄڻا پيار، هڪ سؤ گرام سني پنيس، ڪافي يا چانهن سان چانهه.
- رات جي ماني لاء، ذوق جو هڪ ننڍڙو پلاٽ، ماکي سان زرد، سيب، ليم کڻي چانهه .
هي هڪ مينيو توهان کي آسان محسوس ڪندي، ۽ ساڳئي وقت تي خوشي جو احساس ٿيندو.