خطوط اسان سڀني مان هڪ امتحان آهي، قابض ٿيڻ جي صلاحيت ڏيڻ، قبول ڪرڻ، وٺڻ لاء. روزو رکڻ جي دوران روزاني حقيقت اها آهي ته اسان جسماني خوشي جي باري ۾ سوچڻ بند ڪيو (حقيقت ۾، اهو بنيادي مقصد آهي ، جيڪو اڃا تائين سکيو وڃي ٿو)، ۽ اسان جي دماغن کي دائمي سوالن ڏانهن ڦيرايو. اهو سوچڻ ۽ زندگيء ۾ ترجيحات جي جوڙجڪ لاء هڪ وڏو وقت آهي، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ کي خاص طور تي مڃيندڙ نه سمجھيو آهي. روزانه واپس وٺڻ ۽ پنهنجي اندروني آواز کي ٻڌڻ لاء مدد ڪري ٿي.
روزو رکڻ جا اصول
لين جي دوران کاڌي جي ڪجهه ضابطن تي عمل ڪرڻ گهرجي. سڀ کان پوء، اهو صرف جانور جانورن جي شين جي ردعمل نه آهي، سبزياتزم سڏيو وڃي ٿو.
1. جانورن جي شين جي ابتڙ اصل:
- هڏن، کير، گوشت ۽ مڇيء سان گڏ انهن جي عيوض ڪيان.
- لبن جو تيل هفتي ۽ ڇنڇر تي خوراڪ ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو.
- ماڇ ۽ پام آچر ۾ مڇي کائي سگھجي ٿو.
2. شراب ۽ تماڪ مان نڪرڻ کان انڪار. پر هفتي ۽ هفتن ۾ توهان ڪجهه لال شراب پيئندا آهيو.
3. هڪ وقت وقت ۽ موڪلن ۽ هفتي جي آخر ۾ ٻه کاڌو.
4. متبادل شين جي شين جو انڪار. گوشت ۽ کير جي بجائے بدران سويا ۽ سويا پيداوار کي استعمال ڪندي بيوقوف نه ڪريو. روزو رکڻ دوران مناسب غذائيت ليبل پڙهڻ ۽ ان کي "بدران" ۽ "متضاد" خوراڪ ڳولڻ جو وقت نه آهي. مٺيون نه کائيندا، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ مکڻ ناهي، پر مارجن. ھيء سڀ ڪوڙ آھي.
کاڌي جي ترڪيب
اچو ته ڪجھه رزقن تي نظر اينديون جيڪي روزو دوران غذا مختلف آهن.
پوررج خشڪ ميون سان
مادي
- خشڪ ڪڪيل - 1 هٿدار؛
- سمندري فليچ - 100 g؛
- جوس - 5 پي سي.
- رئيس - 1 چادر
- مڻڪ - 10 پي سي.
تياري
هي روزو رکڻ دوران غذا ۾ وينجن مان هڪ آهي، جنهن ۾ توهان کي آسان ۽ 5 منٽن تائين پچائڻ لاء جلدي ۾ جلدي ڪري سگهو ٿا. بس هڪ ساسپيپ يا ٿانو کي فوري طور تي کاڌا ٺاهي، خشڪ ميون کي شامل ڪريو، گريبان (هنن اجزاء کي محفوظ طور تي ذائقو تبديل ٿي سگهي ٿو)، ۽ کنڊ (اگر توهان جي لاء اناج سان ان ڪافي نه آهي). هي سڀ ڪجهه ملايو وڃي ٿو ۽ ابلڻ پاڻيء سان ڀريل آهي ته اهو پاڻي سڀني اجزاء پکڙيل آهي.
5 منٽن جو انتظار ڪريو ۽ حاصل ڪيل مزو!
۽ هاڻي ڏسو ته ڏسو ته هڪ جاندار ٽانچي ڪهڙي آهي.
پوشاڪ سان آلو آلو
مادي
- منجهيل فرينچ ڀينج - 1 پيڪ؛
- مٺي مرچ مرچ (سونھن لاء توهان رنگ کڻندا) - 2 پي سي.
- سبزي جي تيل - 2 چمڙي؛
- مشرقي (شيمينگن) - 300 g؛
- برسلز مصالحو ڀري ويا - 300 g؛
- لوڻ
تياري
مرچ مرچ کان ٻاھر ڪڍو، ڪٽي کوري ڇڏو، گوشت ۾ سٽر ڪٽي.
مشغولن کي چمڪندڙ باھ تي ڌوئڻ واري ٻوٽي، مٽي، ڀريل ڪڻڪ ۽ مٽي ۾ روئي، 6 منٽن تائين مسلسل روانا ٿيا.
پوشاڪ جي پوشاڪ ۾ رکين.
ڪنگاب جي پن ۾ ڪوبا، چپ ۽ ڀري ڪٽي ڪريو.
مشروم ڏانھن منتقل ڪريو.
آلو، بغير بغير ڪنهن اڳوڻي اوون ۾ وجهي. 15 منٽن لاء تيل کان بغير.
آلو، ٿانو کالي ۾ آلو، ڪڪڙ کي ڇڏي ۽ باقي اجزاء سان گڏ ماکيء کي وڌايو.