ڪيتريون ئي عورتون جيڪي وزن وڌائڻ کان بچائي وٺندا آهن انهن کي پاڻ ۾ سخت زخمي ڪرڻ ۽ ڪيترن ئي قرباني ڏانهن وڃڻ لاء تيار آهن. اهو ضروري ناهي، ڇاڪاڻ ته توهان صرف پنهنجي غذا کي صحيح انداز ۾ ڪري سگهو ٿا. هڪ بنياد تي، توهان کي مڻين جي ٻر کڻندو، جنهن جو فائدو مختلف ويتامين ۽ معدنيات جي موجودگي جي سبب آهي. اهڙا خاص ڊيوٽ هوندا آهن جيڪي وڌ وزن جي مسئلي سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
گندري جو سامان ڇا آهي؟
مکيه ڪي خاصيتون آهن جيڪي منتقل ڪيا ويا آهن ۽ ڪبل:
- دزريز جي جوڙجڪ ۾ ڪيترائي فائبر شامل آهن، جيڪو پيٽ ڀريندو آهي ۽ هڪ ڊگهو وقت تائين بکر سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. هڪ ٻيو فائبر انٽيلي جي صاف ڪرڻ ۾ سلگ ۽ ٻي ڊاڪٽرن جي پيداوارن کان مدد ڪري ٿو.
- باقاعده ڪتب آڻڻ سان ميٽابولزم بهتر بنائي ٿو، جيڪو وزن جي نقصان ۾ حصو ڏئي ٿو.
- اعلي کليسي مواد کي ڏنو ويو، اهو جسم جي ستيٽي لاء ننڍڙو حصو کائڻ لاء ڪافي ٿيندو.
- ڪنور کيرج رت ۾ کولسترال جي سطح گھٽائي ٿو ۽ مثبت طور تي هضمي واري رستي جي سرگرمي کي متاثر ڪري ٿو.
ڪئين کاڌي ڪڻڪ کائڻ سان گڏ کاڌو کائڻ سان؟
وزن جي نقصان جي لاء ڪيترائي اختيار آهن، جيڪي دزري جي استعمال تي مشتمل آهن:
- عام طور تي ناشتي مانيج جي هڪ حصي سان، ۽ رات جي ماني جي بدران معمولي ناشتي جي جاء تي توهان عام طور تي روزانو مينهن ڪري سگهو ٿا. گھٽ وڌائڻ وارو. غذا جي اعلي-کولوري خوراڪ مان نڪرو ۽ پاڻيء جي گهڻائي نه وساريو.
- منڊو. 3 ڏينهن تائين توهان 4 ڪلو تائين گھٽائي سگهو ٿا. هن اختيار سان، توهان کي رڳو اناج ماني کائڻ جي ضرورت آهي ۽ سائي چانهه ۽ پاڻي پيئي. روزانه عام طور تي 1 چمچ آهي. سڪا ٻرندڙ اها سفارش ڪئي وئي آهي ته مجموعي طور تي پولر کي 5 ميزرن ۾ ورهايو ويندو آهي. اهو اجازت ناممڪن ميوو جي ننڍڙي مقدار ۾ شامل ڪرڻ جي اجازت آهي ۽ ٻيرڻ کي ٻرڻ لاء.
ڪئين ڪيئن ڪجي؟
هڪ غذائي مشڪ تي رکڻ لاء مطلوب نتيجا ڏني، توهان کي صحيح طور تي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. غذا کاڌو مکڻ ۽ کنڊ استعمال ڪري پکا نه ٿي سگهي.
ہدايت # 1
مادي
- ڪيميائي - 150 گ؛
- گھٽ ٿڌي کير وارو. 2.5؛
- پاڻي، 1.5؛
- لوڻ
تياري
هڪ فوري طور پين ۾ اٽو آهستي آندل کائي جيستائين هڪ کريج جي ڇانو وصول ٿئي ٿي. پوء ان کي ٽڪرائي پاڻيء ۾ وڌايو ۽ مسلسل لڳاتار، تقريبا 10 منٽن تائين پک ڪريو. هاڻي اتي آهن
ہدايت # 2
مادي
- مڇي ڪيڪ - 1 شيون؛
- پاڻي 2،5 شيون؛
- 3 ٽيچ مرچ.
تياري
ڳاڙهو سڄو ڪلو پورو ڪيو ۽ گرم پاڻيء سان ڀريو. پڻ ميسن کي ٿڪايو. ان کان پوء اجزا تندور سان ڳنڍيل ۽ موڪليو وڃي، ۽ مائع تبليغ ٿيڻ تائين پکايا وڃن. ريز کي هٽايو، ان کي گڏ ڪريو ۽ پوء ان کي وري تارن تي واپس آڻيو جيستائين مٿاڇري تي ٺهيل ڪوٺي هجي.