هڪ سليم جسم لاء مثالي شين لاء

جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ يا پنهنجي شڪل کي صحيح حالت ۾ برقرار رکڻ چاهيو ٿا، نو ته توهان کي پتلي جسم لاء مثالي شين جي فهرست ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان اهي پروڊڪٽ پنهنجي روزاني غذا ۾ وجهي رهيا آهيو، تنهن کان پوء ڪجهه دير بعد توهان پنهنجي وزن جي نقصان جي بهترين نتيجن کي ڏسندا.

بادام

هي نٽ ناشتو، لنچ ۽ رات جي ماني جي وچ ۾ استعمال لاء سفارش ڪئي وئي آهي. جسم ۾ مائيابولوزم تي بادام جو مثبت اثر آهي. نٽ جي 100 ۾ 576 ڪيڪال شامل آهي، جيڪو ڪافي آهي. تنهنڪري، توهان کي رڳو ڪجهه گونگي کائڻ جي ضرورت آهي، وڌ ۾ وڌ 15 هارس. ھڪڙو ڏينھن نه ھو. بادام جي جوڙجڪ ۾ وڏي مقدار ۾ معدنيات شامل آهن: في، سي، ڪ، ايم، ۽ انهي سان گڏ ويٽامين بي ۽ اي. جي مهرباني آهي ته هي نٽ جلدي کي بک هڻندو آهي ۽ هڪ ڊگهو وقت تائين تفاوت جي احساس برقرار رکندو آهي. صرف بادام کان سواء ڪنهن به علاج ۽ اضافي شين جو کائڻ گهرجي، اهو لوڻ ۽ چاکليٽ جي بغير هوندي آهي.

مثال

سيپ لڳ ڀڳ هر غذا ۾ اجازت ڏنل آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي 100 گرام رڳو 52 ڪيڪال ۾ آهن. سيپ جي ٺهيل هڪ وٽامين جو وڏو تعداد شامل آهي، جنهن ۾ ويٽامين سي شامل آهي، جنهن ۾ 100 گرام - 4.6 ميگا. اهو پڻ، ميڪل معدنيات ۾ مالدار آهي: فٽ، سي، ڪ، ايم، ن، پي، زن. هن جي ساراهه، مڙني سلگ، زهر جسم کان مچائي رهيا آهن، ميٽابولزم جي بهتري، ۽ سيپل سيلولائٽ ۽ موٽائتي کان بچائڻ ۾ مدد ڪري رهيا آهن. انهي ۾ سيب فائبر پڻ آهي، جيڪا بوري کي گهٽائي ٿي.

ايسوکودا

هن ميوي مان 100 گرام ڪ.ال 118 ڪيڪال آهي، پر وزن جي گھٽائڻ ۾ به هن ايسوکودا جي باوجود مفيد آهي. ايڪوڪوڊس ۾ مفيد باهه شامل آهن جيڪي کوليسٽر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، ۽ انهن شين کي پڻ مثبت طور تي خون ۾ انسولين تي اثر انداز ٿئي ٿي. اهو سڀ ڪجهه پائونڊ جي نقصان تي مثبت اثر ڪيو. ايروڪوالو ڪيترن ئي ويتامين ۽ مائڪليليشنز تي مشتمل آهي، اهو سلاد، ڊريسٽس ۽ ٻين وينجن ۾ شامل ڪيو ويو آهي.

گوبي

ٻلڻ لاء ۽ صرف مناسب غذا ۾، توهان ڪنهن به قسم جي گوبگي استعمال ڪري سگهو ٿا: بروچي، سمنڊ، پڪينگ، اڇا، برسلز، ڳاڙهو. گوبگي ۾ عام طور تي ڪيئليرياون نه آهن، پر ان ۾ ڪيتريون ئي ويتامين ۽ مائڪروترينٽريون هڪ تنظيم جي لاء مفيد آهن. فائبر، جيڪو گوبگي ۾ هوندو آهي، انهن جي جسم جي زهرز ۽ ٻين معياري شين کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. گوبي ميٽابوليزم ۽ آن لائين فنڪشن کي بهتر بڻائي ٿو.

مڇي

هڪ بنيادي شين جي وزن جي نقصان لاء، صرف توهان کي فيڊٽي اختيار نه چونڊڻ جي ضرورت آهي. مڇيء جي جوڙجڪ ۾ فلنٽسيٽورٽيڊ فائيٽي ايسڊ شامل آهن، جيڪي جسم جي عام ڪم لاء ضروري آهن. مڇيء ۾ ڪيترائي معدنيات آهن، ۽ سڀ کان اهم پي پي، جيڪي انساني هڏن لاء ضروري آهن. اوماگا 3 جسم جي عمر کي روڪيندي آهي، ۽ انهي سان گڏ دل جي بيماري ظاهر ٿئي ٿي. سڀني ضروري مادي کي برقرار رکڻ لاء، مڇي کي ٻاڦائڻ يا تندڻ لاء تيار ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. اهو بهتر آهي ته سامونڊي، هيو، فائونڊيشن يا ڪوڊ ۾ توهان جي ترجيح ڏي.

انگور

وزن جي نقصان لاء سڀ کان وڌيڪ فائدي. املاني جي ڪري، رت ۾ انسولين جو مقدار ۽ هضم جي گهٽتائي جي شرح، جيڪا جسم کي ڊگهي وقت تائين مطمئن محسوس ڪري ٿي. انگور جي جسم کي جسمن کان وڌيڪ ۽ وڌيڪ مايع کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي، ۽ سڀ کان اهم طور تي موتي جلائي جي عمل شروع ٿئي ٿي.

اورلل

ناشتي لاء مثالي. هن ريزريز جي جوڙجڪ ۾ مشغول ۽ پسمانده فائبر شامل آهن، جيڪا باهه جي جلدي جي مرحلي لاء ضروري آهي. آاتما ۾ موجود ڪيترائي ويتامين آهن ۽ عناصر کي ڇڪيندا آهن.

ڪڪڙ جو سينگار

هي پکي ماڻھو ماڻھن لاء چڱو گوشت سمجھايو آھي جيڪي پنھنجي انگن جي پيروي ڪندا آھن، ڇو تھ عام طور تي ان ۾ ڪا ٿڪ آھي. اهو هڪ بهترين يا تندور لاء سٺو ڪرڻ سٺو آهي.

اهي سڀ کان وڌيڪ مشهور ۽ ڪارڪردگي شين جي وزن جي ڪري آهن، هي فهرست وڏي پئماني تي پراڊڪٽس سان لاڳو ٿي سگهي ٿي، مثال طور، ڳاڙهو چانور، اسپرگس، لوسن، ٽاميون، راسبرز، سرسري ۽ تيلامون.