روزانه رکڻ لاء روزو رکڻ يا روزو رکڻ لاء هر شخص جو فيصلو آهي. ڪيترائي قدم کڻڻ جي جرئت نه ٿا ڪن، ڇو ته اهي پاڻ کي پنهنجي پسنديده برتن ۾ انڪار ڪرڻ نه چاهيندا آهن، ٻين کي يقين آهي ته گوشت، बिना अन्य ممنوع مصنوعات پرته جي مزيدار ذائق پکانا ناممڪن آهي. پر اھو ھڪڙو راء راء آھي، جيتوڻيڪ پوسٽ تي ويٺي توھان بھ کائڻ ۽ خوشگوار کائيندا آھيو.
وزن جي نقصان جي لحاظ کان روزو رکڻ واري مثبت ۽ منفي پہلو
سڀ کان وڌيڪ منفي عوامل جو سبب اهو ئي آهي ته روزو رکڻ واري دور ۾ اهو جانورن جي شين جي شين کي کائڻ کان منع ٿيل آهي. انهن ۾ شامل آهي: گوشت، مڇيء، ڊيري شين جون، هيڪاندي وغيره. انهي جي سبب، انساني جسم جي گهٽتائي کان معدنيات، ويتامين ۽ ٽراڻ عناصر، مثال طور، زن، لوه، وٽيامين بي 12، ويتامين ڊي، کیلسيم وغيره وغيره. اهو ٿي سگهي ٿو انميريا، هائپووٽامينين، ۽ توهان جا هڏا تمام نازڪ ٿي ويندا آهن، ناخن الڳ ٿيڻ شروع ڪندا، وغيره.
جيڪڏهن توهان پروٽينن جي کاڌي جي استعمال کي روڪي رهيا آهيو ته بدن هڪ لازمي امينو اسيد ٽيسٽپپانان وصول نه ڪندو، جيڪا ڪنهن شخص لاء ضروري آهي. انهي جي ڪري، توهان مسلسل ٿڪڻ، جلن ۽ آخرڪار محسوس ڪري سگهو ٿا. ان کي سفارش نه ڪئي وئي آهي ته هو ٻارن، حمل، ۽ لامحدود عورتن، ۽ بزرگ ۽ بيمارين کي روزو رکڻ جي سختي سان.
مثبت طرف اهو آهي ته توهان صحيح کائڻ شروع ڪري، جسم کي صاف ڪري، ۽ وڌيڪ کلوگرام کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. قدرتي شين کي ضروري ويتامين ۽ ٻين مفيد مادي سان جسم فراهم ڪندو.
روزو رکڻ دوران مناسب تغذي جي راز
- جانور جي اصليت جي پروٽين کي سبزيبل پروٽين سان تبديل ڪيو وڃي. کائڻ پيئڻ، گريٽ، اناج، ان سان گڏوگڏ سويا پيداوار، جهڙوڪ جوت، گوشت، وغيره.
- ڪوشش ڪريو غذائي، پادا يا آلو جي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جيئن اهي توانائي جا ذريعا آهن جيڪي موڊ وغيره بهتر ڪندا آهن.
- روزانه واپاريل سبزيبل تيل سان گڏ کاڌ خوراڪ، پر 2 ڪٿان کان وڌيڪ نه. چمڙن جي.
- هر روز تازو ڀاڄيون ۽ ميون کائيندو، اٽڪل 500 g.
- اهو توهان خوشگوار ۽ سٺا سپاهي هئا، انهن پنهنجي برن چانور، باجرا، دال مان مختلف کاڌا کائيندا آهن ۽ ڪائنن ۽ مانوان پڻ کائيندا آهن.
- جسم جي سڀني ضروري مادي حاصل ڪرڻ لاء، اضافي طور تي وٽيامين معدني پيچرو وٺ.
- جسم ۾ پاڻي جي توازن برقرار رکڻ جي ضرورت ناهي، گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر صاف پاڻي پيئڻ پيئڻ گهرجي.
- مختلف مٺاڻين کي ماکيء ۽ خشڪ ميون سان تبديل ڪيو ويو آهي، جيڪا جسم کي لازمي ويتامن ۽ ننڍي طريقن سان فراهم ڪري ٿو.
- ٿورو وقت کائو، گهٽ ۾ گهٽ 5 ڀيرا کائو. هن جي مهرباني، بدن کي جلدي ٻوٽن جي ٻوٽن کي استعمال ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو، ۽ توهان بک کي محسوس نه ڪنداسين.
- سڀني مفيد ميونت کي بچائڻ لاء، تيرن ۾ وينجن کي کائڻ يا تند ۾ پکانا.
اضافي طور تي، توهان کي پوسٽ کان ٻاهر نڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇو ته توهان فوري طور تي فائيٽي کاڌي جي وڏي مقدار کي استعمال ڪرڻ شروع ڪيو ٿا، پوء اهو پيٽ سان ڏکيو مسئلا ٿي سگهي ٿو. ڪڪڙ هڻڻ سان ۽ ٿورو ڊيٽي شين جي شروعات ڪريو ۽ فقط گوشت ۾ مٽايو.
دين جي وينجن جا مثال
سلادن کي تازو يا ابريل ڀاڄين مان تيار ڪريو. انهن ۾ ميون ، ٻڪرين، مختلف اچار شامل آهن، انهي سان گڏ اچار ۽ چنبڙيل مصنوعات. مفيد مواد جي وڌ کان وڌائڻ لاء، انهن کي گهٽ ۾ گهٽ گرمي علاج ڏيو. تبديلي لاء، توهان ڀاڄين کي مختلف مصالحن ۽ سوز جي اضافي سان گڏ ڪري سگهو ٿا.
سبزي جي برٿ تي پهرين کاڌا تيار ڪريو، جنهن ۾ اناج ۽ پادري شامل ڪيو وڃي. تيار ڪيل ڪپڙي ۾ مختلف ميوا، ڀاڄيون، مصالح، ساس، گريبان يا ماکي شامل آهن. هن جي مهرباني توهان کي هڪ تمام سوادج، مفيد، ۽ گهڻو ڪري حاصل ڪري سگهندو.