هاڻي، جمناسسٽن جي قسمن، وزن جي نقصان ۽ بحالي واري نظام بلڪل بي مثال آهن، اڃا تائين انهن جو خاص خيال آهي. زوياد عربي جي پيدائش طلبي جمناسٽڪ هادو ترقي ڪئي آهي. هڪ اهڙي شخص کي شفا ڏيڻ وارو نظام آهي جيڪو موسيڪوزڪيليٽال جزو جي ذريعي ٻين سڀني جسماني سسٽم تي ڪم ڪري ٿو.
هادو - جمناسٽڪ، زندگي گذارڻ
ريجنگين جمناسٽڪسٽ هادو جي وچ ۾ هالا يوگا، سخت ۽ آرام جي مشق ۽ سانسنگ مشق جي وچ ۾ هڪ ڌار ڌار جڳهه تي قبضو آهي. سسٽم نظريي جي بنياد تي آهي ته ماڻهون فقط 3 مکيه سسٽم آهن: آسٽومومڪوولر، اعصاب ۽ ميهابولزم. ۽ پوئين ٻه پهرين تي ڀاڙي رهيا آهن. ۽ اگر اسپن ۽ جتن جو شڪار ٿئي ٿو، اهو لازمي طور تي ميابابولزم ۽ اعصاب واري نظام کي متاثر ڪري ٿو. ان ڪري، اسپن جي صحت کي بحال ڪرڻ، جمنازيڪس هادو کي جسم جي مجموعي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو.
جمنسٽسٽنٽ جي ليکڪ جي مطابق زوياد عربي، سندس نظام ۾ زخمي سواريء جي ماڻهن کي بحال ڪرڻ لاء ٺهيل سوويت ڊيزائن شامل آهن، ۽ انهن جي لاء جيڪي حرڪت جي ممڪن ۾ محدود آهن - مثال طور، ٻاهرئين خلاء ۾ محافظ.
ريزيوينٽنگ جمناسٽڪسٽ: اصول
جمناسٽڪسٽ هادو جي بنيادي اصول صرف هڪ جسم جي استعمال آهي. اهو بهترين طريقو آهي. ان کان سواء، ھيٺيان اصولن تي لاڳو ٿين ٿا:
- سڀ مشق وزن جي استعمال کان بغير ڪيا ويا آهن. هڪ سختي جي ڪري، مخالف عضوي جي ڪم جي تڪرار. اهو طريقيڪار توهان کي ٻه ڀيرا استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ان کان سواء، راندين جي سامان جي ڇڏڻ جي ڪري، نقصان جو خط ختم ٿي ويو آهي.
- اهو ضروري آهي ته محنت، سست، جيستائين ٿڪ (45-60 منٽ في سيشن) تائين. اهو اصول توهان کي بار بار سان اندروني عضون، جوڑوں ۽ هڏن جي اجازت ڏئي ٿو.
- هudu به انهن عضلات شامل آهن جيڪي عام طور تي سمهڻ واري حالت ۾ آهن - هڪ شاندار مثال ڳچيء جي پيٽ ۾ ۽ مٿي واري عضون آهي. اهو ان ڪم ۾ شامل آهي جنهن ۾ صحت جمناسسٽن جي مشق جي حقيقت کي ريجيوشن کي فروغ ڏيڻ گهرجي.
ڪمپليڪس مشق جم کي مڪمل طور تي نقل ۽ انساني جسم جي بحالي جي ڪم سان گڏ.
دادو: اهو ڪير ڪرڻ گهرجي؟
ڪنهن جمناسٽڪسٽ وانگر، ها هو شاهديء جي پنهنجي فهرست آهي:
- مون کي وزن کڻڻ کانسواء هڪ خوبصورت جسم چاهي ٿو.
- هتي رڳو آفيس ۾ مشق ڏيڻ جو موقعو آهي؛
- ڪهڙا طريقا ڳولڻ جا طريقا جهڙوڪ آستيوپولوزس ۽ آسٽوائيڊورسس؛
- مان وڌيڪ صحتمند ۽ متحرڪ ٿيڻ چاهي ٿو.
- منهن ۽ نوجوان جي نوجوانن کي بچائڻ لاء.
جسماني مشق جمناسٽڪ هالا کي مرد ۽ عورت ٻنهي کي ڏيکاريو ويو آهي. اهو صرف هڪ هفتي ۾ صرف 3 ڀيرا ڪرڻ ضروري آهي.
جمناسٽڪسٽ: مشق جون مثال
گھر ۾ جمناسٽڪ جو ورجائڻ چاهيندا آهن. مشق سادو ۽ سمجھڻ وارا آهن. ان ڪري، توهان کي مشڪلاتن سان منهن نه ٿيندي. اضافي طور تي، توهان هڪ وڊيو ڪئين خريد ڪري سگهو ٿا ۽ ان کان سکو. مثال طور، ڪجھ سادو مشق ڏيون ٿا:
- "وزن کڻندڙ" (سڀني جي مشڪين تي ڪم سان سموري پوئتي ۽ سانس ڏيڻ جي تربيت). پيرن جي ڪلهن کان وڌيڪ وڏيون آهن، پيرن هڪ ٻئي سان متوازي آهن، گوڏن ۾ ٿوري دير نه آهي
ذليل آهي ڇڪڻ سان پنهنجي نڪ نڪ سان. توهان جي پوئتي سان پنهنجو پوئتي رکو ۽ سختي سان گڏ متاثر ٿيل لب مان نڪرندو. سست رفتار ۽ آسان آهي. 10-12 ڀيرا تحريڪ کي ورجايو. - "سينه کان سينه" (ڪم جي سڀني پٺي جي مٿي واريون ۽ سانس ڪرڻ جي تربيت). شروعاتي پوزيشن ساڳئي وزن جي وزن ۾ آهي. پنهنجي هٿ ۾ هڪ برائوزن تصور ڪريو ۽ وڏي گرفت سان گڏ ڪريو. انشورنس تي گهڻو ڪري سينه وڌايو، ۽ جلدي تي، ڪنڊ اڳيان اڳتي وڌو. هٿ وانگر ممڪن طور ڏجن ٿيون. پوري ورزش 8-10 ڀيرا ٻيهر ورجايو.
اهو ضروري ناهي ته مضبوط تڪرار جي باري ۾ انهن کي مشڪلاتن جو اثر پيدا ٿئي.