Osteoarthritis ڪارجيگينين ٽائيس ۾ هڪ اڻ سڌريل تبديلي آهي. ساڳي ئي وقت، گڏيل خرابيء جي رفتار، ننڍي ۽ خرابيء جي خراب ٿيڻ تي ٿورڙي لوڊ ٿي ويندي آهي. علاج آرتروزيس ناممڪن نه آهي، پر گندو آٿروزيس لاء علاج واري جمناسٽ ۽ دوائون دردناڪ درد، عام ڪم ڪندڙ ظرفيت کي يقيني بڻائي ۽ نقصان جي خراب ٿيڻ واري باضابطن کي طويل ڪري سگهي ٿو.
جممنسٽن جي گھرو گڏيل جي ارٿريس لاء بيهڻ کانپوء صبح جو ڪم ڪرڻ تمام ضروري آهي. اهو توهان کي توهان جي پيرن تي هر روز آرام سان خرچ ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. ان کان علاوه، گھٹنے جي آرتروزي لاء مشق هر ممڪن ڪيترا ڀيرا هر ڀيرا ڪيو ويندو. ٺهڪندڙ LPC تيڏڻ سان، آرام سان ڪپڙن ۾ پنڌ، مساج سان اثرائتي ٿيندي.
اسان توهان جي توجهه ڏيارڻ جي لاء خاص طور تي گھڙڻ جي جوڑوں جي آثارن جي علاج لاء ٺهيل مشق جو هڪ سيٽ ٺاهيو:
- اسان کي گوڏن ڀريندا آھيون: اسين اسان کي کجين سان گڏ ڪنڊرن کي رليندا آھيون. پهرين گھڙي وار، پوء گھٻرڪو ٿيندو. ان کان پوء، اسين پاپليليل ڪاوڙ کي رڙيندا آھيون.
- اسان هڪ سڄو حرڪت سان سڄي جسم سان تحريڪ ٺاهيندا آهيون: ٻرندڙ فرش کان هيٺئين هڻندا، گوڏن ڀر موڙيندڙ.
- پي - منزل تي ويٺي، پير اڳتي وڌايو. اسان ٽائيم ٺاهڻ، گوڏن ڀر ۽ ڌڪيو.
- اسان جي پيرن جي پوپٽ ۾ وجھي، گوڏن جي اندر واري ڪنگرن کي کجين جي پٺي سان وجهي ڇڏيو. بالڪل طور تي، رگون ڦري ويندا آهن. هي اهو آهي جتي رت جي گردش اڪثر ڪري پريشان ٿي ويندي آهي، جنهن جي نتيجي ۾ آرتروزيس جو سبب بڻيل آهي.
- منزل تي لٿو، گوڏن ڀر موڙ، ڪاروار فرش سان ملائي. اسان جي پيرن کي گهٽ ڪريون ۽ انهن کي اٿو. جڏهن هيٺ ڪري، ڊڪڻ کي بٽڻ ڌڪڻ گهرجي.
- اڳئين ورزش ڪريو، توهان جي پيٽ تي. اسان پنھنجي پيرن کي گود ۾ وجھي ڇڏينداسين ۽ پاڻ کي ٿڪڙن ڏانھن گھٽايو.
- اسان کي پاسي ڀريندي، مٿي پيئي ڏبو آهي ۽ اڪيلو آهي، پر ٽڪڙي تي ٽنگن کي ڇڪي ٿو. اسان ٻئي پاسي ورجائي ڇڏي.
- توهان جي پوئتي تي رهڻ، هڪ مشق سائيڪل سان.
- پي - پٺ تي پوئتي، پيرن کي ڳاڙهو گوڏن ڀر ۽ ڦهلائڻ ۾. ڪٽ تي، پيرن جي بٽڻ کي ڇڪي ٿو.
- اسان جا گوڏن ڀرڳن جي کجين سان گڏ، اسان جي ڀوتين گفا ۾ اسان کي اسان جي آڱرين کي تالا ڪڍيو. پيرن جا ڪپڙا سينا ڏانهن متوجه آهن، ۽ اسان جي تري کي ٽوڙڻ کان سواء اسان جي پيرن کي ڦيرايو ۽ متحد ڪريون.
اهي پهريان دوا جي جمنازسٽ جي پيچيدگين مان پهريون ڏهن مشغول هئا. مشق ۾، مختلف اسڪواٽس ۽ ناپسند پيئي واري پوزيشن کان بچڻ گهرجي.
ارٿروسس جي علاج ۾ سڀ کان اهم توهان جي تسبيح آهي. جيڪڏهن توهان مشق لاء هر مفت منٽن کي وقف ڪيو، ته مرض ترقي جاري رکندي، ۽ جلدي توهان کي درد بابت وساريندو.