ويتامين K هڪ ناقابل لائق مفيد مادي آهي، ان جي گهٽتائي سبب سنجيده بيماري ٿي سگهي ٿي، مثال طور، جگر جي مختلف جزا. تنهنڪري، اهو ڄاڻڻ تمام ضروري آهي ته ڪهڙا شيون ويتامين ڪ ۾ شامل هجن ۽ توهان جي غذا ۾ شامل آهن.
مصنوعات جن ۾ ويٽامين ڪ
هي مائڪروترينٽائنٽ اهڙين شين جهڙوڪ سائي مئل، بروکولي ، پشي، ليٽ، سائي سائي ٽيمو، ليک ۽ کيا ۾ گهڻو مقدار ۾ آهي. باقاعده طور تي درج ڪيل ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون کائڻ، توهان صرف هن ٽائس عنصر جي سطح کي جسم ۾ نه رڳو معمولي ڪري سگهون ٿا، پر مدافعتي نظام کي پڻ مضبوط ڪري سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ پڻ ٻين گروپن کان وٽيامن جو وڏو تعداد پڻ شامل آهي. اهو ذڪر ڪيل ڀاڄين کي خام ڏيڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي، جيئن ته وٽيامين ڪ جزوي طور تي خوراڪ جي شين ۾ تباهه ٿيل آهي جنهن سان حرارتي علاج موجود آهي.
ويتامين ڪ ۾ رکڻ وارا شيون، ڪڪڙ هڻڻ شامل آهن، انهن کي ياد رکڻ گهرجي ته انهن سان گڏ ڪيترائي کوليسٽر پڻ آهن، تنهن ڪري بالغن لاء اهي 2-3 هيڪاندي کان وڌيڪ نه کائيندا آهن ۽ نوجوان جي لاء 1-2 هڻڻ جي حد کان وڌيڪ نه هوندي . ٻي صورت ۾، جسم کي سٺي کان وڌيڪ نقصان ڪري سگهي ٿو.
گونگا ۽ خشڪ ميون جا پرستار جيڪي ذڪر ڪيل ميڪليٽي جي گهٽتائي لاء ڪجه ڪندا آهن، اهي کاڌا، گوچي ۽ گوفن جو کائيندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي انهن جي وتنامن ۾ انهن جو هڪ وڏو مقدار آهي. ڊاڪٽرن کي هڪ ڏينهن جوڳي 20-30 گرام ڪاسوا يا واڪنيٽ استعمال ڪرڻ جي صلاحيت آهي، اهو هن ٽيسٽ عنصر جي گهٽتائي لاء ڪافي ٿي سگهندو. پرڳڻن جي مداحن لاء، هر روز روزمره جي استعمال جي شرح 30 کان 70 گ تائين آهي.
جيڪڏهن اسان ڳالهين بابت ڳالهايو ته ويتامين ڪ جي ڪهڙي قسم جي گوشت جي شين تي مشتمل آهي، پوء اسين جگر کي ياد ڪرڻ ۾ ناڪام نٿا ڪريون. پکا ڏيندڙ خنزير يا گوشت يافته جگر هن مائڪروزيشن جو هڪ دڪان آهي، ان مان وينس هڪ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو کائڻ جي لائق آهن، انهي جو ذڪر ڪيل ويتامين انهن لوه، پوسٽشيم ۽ مگنييميم تي مشتمل آهي، اسان جي جسم لاء معمولي ڪارڪردگي لاء پڻ ضروري آهي.
سوياين جو تيل، مڇيء جي تيل ۽ بتن ۾ پڻ وٽيامين K. شامل آهن. اهي شيون تقريبن ڪنهن به فارميسي ۾ ڳولي سگهجن ٿيون، تنهنڪري توهان ساڳيء مڇيء سان تيلول خريد ڪري سگهو ٿا.
ويتامين ڪ مفيد ڇو آهي؟
اهو ٿڪيل حل ڪندڙ ٽڪر کي رت جي رستن جي ڀتين کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، انهن کي وڌيڪ لچڪدار بڻائي ٿو. تنهن ڪري، هن ويتامين سان منشي اڪثر ڪري ماڻهن لاء مقرر ڪيل آهن جن کي يا توهان جي جراحي يا سرجري ۾ وڃڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. ويتامين ڪ کي سرجري کان پوء اندروني خونريزي جي خطري کي تمام گهٽ وڌائي سگھي ٿو.
گڏوگڏ، ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته ويتامين ڪ جي ڪمي جواني جي جستجو جي عضون جي سرطان جي شروعات کي وڌائي سگھي ٿي. بچاء لاء هڪ نظر سان، هن کي سفارش ڪئي وئي آهي ته گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا ڊاڪٽرن جو دوائن جو علاج آهي، مثال طور، مڇي جي تيل.
اهو قابل ذڪر آهي ته ڪيشيميم جيڪڏهن ڪو وٽامين ڪ جي گهٽتائي کي جذب نه ڪري سگهجي، تنهنڪري هن جي گهٽتائي جي پهرين نشانين ۾، ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء ۽ قيمت وٺڻ واري ماهرن کي شروع ڪرڻو آهي. ويتامين ڪ جي گهٽتائي جون نشانيون گهٽ رت کي ٺهڪندڙ هجڻ، انميا جي اچڻ، تڪليف جي تيز رفتار ٺهڻ، جيتوڻيڪ معمولي زخم يا زخم سان. اهو توهان جي دوا تي وڃڻ جي سفارش نه ڪئي آهي، صرف خون جي آزمائش جي مدد سان ٽريس عنصر جي فقدان کي ڳولڻ ممڪن آهي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ويٽامين جي ڪمي کي شڪ ڪيو آهي، ته توهان کي ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي ۽ هڪ چيڪ اپ کان وٺي.