smoothies جو بنياد تي ڦلڻ - تنگ پابنديون پرستارن جي وچ ۾ اهو سڀ کان وڌيڪ فيشن وارو رجحان آهي. انهي حالت ۾ اسان کي وزن جي نقصان جي ڪري smooth smoothies معياري موانو جي آمدني جي منتقلي کان وڌيڪ آسان آهي. اهو سبب سادي آهي - توهان smoothies تي وزن وڃائي سگهو ٿا، توهان پنهنجي ڦلين ۾ تقريبن ڪنهن به کاڌو متبادل ڪري سگهو ٿا، جنهن جو مطلب اهو آهي ته smoothies سان بور جو امڪان گهٽ ۾ گهٽ گهٽ آهي.
دونھن جا فائدا آھن
توهان هڪ هفتيوار smooth diet ۾ وزن وڃائي سگهو ٿا، توهان هڪ ٽي ڏينهن جي ڊسڪ کي بندوبست ڪري سگهو ٿا، ۽ هر ڏينهن ناشتو، رات جو يا ناڪڻ لاء هڪ سوڀ تيار ڪري سگهو ٿا. smoothies جو بنيادي فائدي واضح آهي - وڌيڪ ڀاڄيون ۽ ميوو جي عادت جي عادت. ۽ انهن ڪڙين ۾ اهي اهي هڪ آسان طرح سان هڻندا فارم ۾ آهن، توهان کي نفرت واري چادر جي ذلت کان پريشان نه ٿيندا، ڇاڪاڻ ته اهو اسان جي وزن کي نقصان جي لاء آسان ڪري هڪ نوٽ ڏئي ٿو.
پوء:
- مڪمل طور تي رڙيون ڪرڻ واريون، مڪمل طور تي رستن، ماکي، گندو وار ۽ گندي ناخن کان بچائڻ.
- هضمي سسٽم جي بهتري
- ضمير ۽ ميوو ۽ سبزي جي غذائيت جو علت؛
- وڌيڪ ڊيٽابيس ۾ استعمال ڪرڻ لاء آسان؛
- وزن نقصان.
ڀاڄيون لوڻيون
اهڙيون دل جي تڪليفن جي سلسلي ۾، توهان کي نرميء سان سلنگي لاء ڪجھه ترڪيبون پيش ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندا.
ڪڪرن ۽ ميون مان سائو لوڻ
مادي
- ايپل - 1 پيس؛
- ڪڪڙڻ - 1 ٽڪرا؛
- نيوي ميوو - 1 سي.
تياري
اسان صاف ۽ کائڻ کائي، ان کي ٿلهي جي ٿانو ۾ وجھو ۽ مشين آلو کي ڪڪيو. ھڪڙو سوسر ۾ اڇو ۽ ھڪڙو چشمي واري ڪڪبر smooth smoothies لاء وزن گھٽائڻ لاء. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، نسائي ناقابل اعتماد حد تائين آسان آهي ۽ صبح جو رشتي ڪلاڪن ۾ به کائڻ ۾ موجود آهي.
نوڪر ۽ چمڪندڙ سان
اسانجي وزن جو وزن گھٽائڻ ۾ دوستي آهي. پر، افسوس، هر شيء سندس باري ۾ ڪا چري آهي. لوڻري، جڙي ۽ وزن جي نقصان جي خرابي سان لوهي تيار ڪريو، توهان کي "اڻ لڀ" جي طاقت جو مزو محسوس نه ٿيندو.
مادي
- ڳاڙھو (مٽي، ڊيل، جوز، غسل) 1 گلاس؛
- kefir 1٪ - 1 گلاس.
تياري
مڇي آلو جي حالت ۾ ڦوڪٽي ساگر ۾ مارو، دشمني وڌايو ۽ ٻيهر ڀڃي ڪريو.
ميون لوڻ
يقينا، توهان جا گهڻا ميوو لوڪ تمام ڀاڄين کان وڌيڪ مزيدار ٿيندا آهن. پر انهن کي برداشت نه ڪريو ۽ انهن تي صرف پنهنجي پنهنجي غذا مینو تعمير ڪريو. توهان جي منصوبن ۾ ميون، گهڻن فيڪسڪ ۽ رت جي گلوکوز ۾ اضافو ٿي وڃڻ ۾ ممڪن ناهي. صرف صلاح: ڪيان کان غذائي لوهي تيار نه ڪريو - اهي تمام دل ۽ مٺي آهن. ساڙ، اڻ ڌريو ۽ وچولي مٺي ميوو کي ٺهيل آهي. يقينن، سڀ کان وڌيڪ موذي جلدي انگور کان وٺي وزن جي نقصان لاء آسان آهي.
انگور ڍڪڻ
مادي
- انگوروپ - ½ پي سي.
- نارنگي - ½ پي سي.
- 1 گلاس کان سواء ذرا ذخيرو.
تياري
اسان رند کان ميوو ڪڍي ڇڏيو آهي، ننڍن سلسلن ۾ ڪٽي ۽ ان ۾ ڦوڪيل وجهي ڇڏيندا آهن. ٻڏل ۽ ڳئون شامل ڪريو، پوء ٻيهر ماريو.
پچائڻ جون صلاحون
سکوڻ جو نقصان وڌائڻ لاء سکوائي ڪرڻ ڪيئن ڏکيو ناهي. هتي بنيادي فصاحت، ۽ پهرين ٻن يا ٽي رزقن بعد، اهو توهان جي لاء راند ڪيو ويندو، جهڙوڪ ڪڏهن به نه.
پاڻ کي ٻڌ، پاڻ جو جسم خود چوندو ته ڇا جي ضرورت آهي. مثال طور، توهان هڪ آسان ۽ وڌيڪ هلائيندڙ ۽ دل جي مزي مان ٺاهيو ٿا، هڪ ننڍڙو گونگا، بادام، کاجو يا واهٽ شامل ڪري سگهو ٿا.
لوڻ ٺاهڻ ۾ وڌيڪ مزاج بڻائڻ لاء، منجهيل ٻير جي بنياد تي کائيندا آهن.
جئين ته پروٽين جي قدرتي ذريعا، گھٽ فاسف ڪيفير ۽ دوکي استعمال ڪريو. اهي مڪمل کير ۽ ڪمي کي تبديل ڪرڻ لاء ڪافي مناسب آهن.
ضابطا
A smoothies غذا ان جي پٺتي پيل آهي. يقينن، توهان هر روز مصيبتن جي 1-2 مصيبت کي استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ ساڳئي وقت متوازن هوندي. پر جيڪڏهن توهان مڪمل طور تي هڪ smoothie غذا ڏانهن وڃو ۽ صرف ڪڪڙين کائڻ چاهيو ٿا، انهن جي ڪنن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي:
- گريگي ۽ جگر جي بيمارين؛
- حمل؛
- انفرادي غير اخلاقيات کي ڪجهه کاڌو ڏيڻ.