جيڪي ماڻهو ٽريننگ کان مطلوب نتيجو وٺڻ چاهين ٿا، اهو ضروري آهي ته نه رڳو سندن پروگرام بابت، بلڪه صحيح طور تي پنهنجي پنهنجي خوراڪ کي به. تنهن ڪري، ڪيترن ئي دلچسپي ۾ دلچسپي رکن ٿا ته اهو ممڪن آهي ته پنيس يا ٻين شين جي تربيت کان پهرين کائڻ ممڪن آهي.
ورزش کان پهريان ڇا آهي؟
مصنوعات جون چونڊون خاص طور تي طئي ٿيل آهن ته توهان ڪهڙي قسم جي ڪم جي ضرورت آهي - ايروبيڪ يا آورائيبڪ. جيڪڏهن توهان مشق سائيڪلن ۾ مشغول ٿيڻ، هڪ ट्रेडريل يا گروپ جي عمروڪ ڪلاس ۾ مشغول ٿي ويندي آهي، انهي کي جسم جي باهه کان بچائڻ لاء، ناشتي کان اڳ هن کي ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. رات جو، اسان جو جسم جگر ۾ تقريبن سڄو گوليڪجن جي رزق ڀريندو آهي، ايروبڪ مشق جي عمل ۾، ڀٽن کي ڀريو ويندو. بهرحال، جيڪي ماڻهو تمام گهڻو مشغول هوندا آهن، اهو بهتر آهي ته جم وڃڻ کان اڳ هڪ نانء هجڻ گهرجي، ۽ پنيس کان اڳ پائوٽ جو تجربو بهتر وزن جي نقصان لاء مناسب آهي. جيڪڏهن توهان وٽ تمام ڊگهو ٽريننگ آهي، پوء پني کي پٽي ڪرڻ لاء توهان هڪ ننڍي خوراڪ جو ڪاروبارڊريٽ، مثال، ميوو ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. هن قدمن ۾ رت جي عام سطح کي برقرار رکڻ جي اجازت ڏين ٿيون.
ڇا پنيس مشق کان پوء مفيد آهي؟
انهي حقيقت جي باوجود ته ڪنڊ ٽريننگ کان اڳ کائي سگهجي ٿو، اڃا به وڌيڪ چيو ويندو آهي ته اها تربيت مڪمل ٿيڻ کانپوء خاص طور تي مفيد آهي، ۽ اهو ئي آهي. طاقت جي لڳائڻ کان پوء ٻن ڪلاڪن تائين، نامزد "پروٽينن ڪاربوهائيڊريٽ ونڊو" کي، جڏهن عضلات پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي بيحد ضرورت آهي، تنهن ڪري انهن کي جلدي ڪافي جذب ڪيو. گھٽ-موٽو پنٽي پنيس پروٽين جو هڪ سٺو ذريعو آهي جيڪو عضلات جي ٽائيم تعمير ڪرڻ وارو آهي. انهي سان گڏ، پنيس جي راندين لاء راندين کي راند ڪرڻ کان پوء، توهان کي مشغول ۽ جگر ۾ گليڪين اسٽورن کي بحال ڪرڻ لاء، ڪربوهائيڊريٽ، ماکي، ميوو يا خشڪ ميون ۾ امدادي مقدار ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. اهو اعتماد سان چئي سگهجي ٿو ته اهو پادريء کان اڳ يا وري تربيت کان کائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته پروٽينين غذايي خوراڪ هميشه راندين ۾ شامل شخص جي غذا ۾ موجود هجڻ گهرجي.