وزن گھٽائڻ جي خواهش ۾، اسين عام طور تي فٽبال ڪلب کي عزم ڏيو ٿا، جتي اسان پنهنجي چونڊيل سيٽن تي چونڊيو وڃي ٿو. اسان جي وقت ۾ ڪيتريون ئي پيچيدگيون آهن جن کي ڍنگ بلند ڪرڻ ۽ انگ اکر کي بهتر بڻائڻ آهي. هنن جديد ٽيڪنالاجي مان هڪ قدم ايروبڪس جو وزن گھٽائڻ لاء هو.
قدم ايروبڪس ڇا آهي؟
مرحوم ايروبس جينا ملر طرفان هڪ آمريڪي راندين جو ڊاڪٽرن هو. زخمين کان پوء، هوء سياري تي مشق جي بحالي لاء هڪ موقعو مليو. ان کان پوء، هڪ خاص پليٽ فارم هڪ قدم پٿر وانگر استعمال ڪيو ويو آهي، ۽ ٽيڪنڪ سڄي دنيا ۾ مقبول ٿي چڪي آهي. تمام نالو "قدم" جي طور تي "قدم" طور ترجمو ڪيو ويو آهي. هي ايروبڪس، قدمن جي بنياد تي، ڇهن - موسيقي کي قدم ۽ منزل واپس اچڻ لاء مختلف قدمن تي. ناچ نچڻ جي تال ۾ وٺندو آهي ۽ شروعات ڪندڙن لاء محنت نه ڪندو آهي.
قدم-ايروبڪس ۾ قدمن لاء 200 کان وڌيڪ اختيارون آهن. يقينا، اسين هر شيء جي وضاحت نه ڪنداسين، اسان صرف هڪ ئي اصلي تي رابطو ڪنداسين.
- توهان ٻنهي پيرن تي منزل تي ويٺو آهي، پليٽ فارم توهان جي سامهون آهي. پوء موسيقي وٽ، پليٽ فارم تي ھڪڙو قدم کڻي، ھڪڙي ٻيو ڪر، پوء ھڪڙي منزل تي قدم ھڪڙي پير سان، ٻئي منزل سان منزل تي قدم. هن تال ۾ تربيت آهي. بنيادي اصول توهان جي پير کي مڪمل رڪاوٽ ۾ نه رکڻ لاء آهي، پر صرف پنهنجي پيرن تي، پليٽ فارم جي وچ تي توجہ مرکوز، زخم ۽ زخم کان بچڻ لاء. قدمن جي ڪري، هٿ قدرتي طور منتقل ڪري سگهي ٿو، يا قدم کڻڻ جي بٽڻ ڏانهن وڌي سگھي ٿو.
- عام طور تي مکيه تحريڪ گھڙڻ سان گڏ گڏيل آهي. هن صورت ۾ هڪ پير پليٽ فارم تي رکندي، توهان کي گڀي ۾ ٻين کي ڦيرايو ۽ کڙويو، پوء ان کي منزل تي رکين، جتي توهان کي ٻيو پير پاتو. ٻئي ٽئي مان ورجائي ٿو.
- پليٽ فارم تي ڪلاسز افقي مشقون پڻ شامل آهن، مثال طور، پليٽ فارم کان پڪو اپ يا پريس پليٽ فارم تي. انهي صورت ۾، ورزش جو اثر وڌائي ٿو.
- عام طور تي، قدم ايروبڪس گرميء سان ٿيندي آهي، جنهن ۾ شامل آهن. پليٽ فارم تي هڪ پيٽ سان، توهان ٻين کي واپس پوئتي ڇڏيو، يا واڪ ڪيو.
- اکثر، منی-ڈبببلس پلیٹ فارم پر تربیت سے منسلک ہوتے ہیں، اس کے ہاتھوں اور پیروں کی پٹھوں پر اثر یکم.
ڪيترا کیلوريون ساٿ-ايروبڪس کي ساڙي ٿو، ورزش جي شدت ۽ اس جي مدت تي منحصر آهي. بهرحال، اهو سوال آهي ته ڇا قدم قدم مداخلت گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي سگهي ٿو اعتماد سان اعتماد سان. اهڙي تربيت وچولي شدت موڊ ۾ ڏني وئي آهي. تربيت دوران، سڀني پٿرن جي گروهن ۾ ملوث آهن. يقينن، مکيه زور، ڪڙيون ۽ بٽڻ واري علائقي تي آهي.
قدم قدم: فائدي ۽ نقصان
تربيت جي شدت سان گڏ، ايروبڪس قدمن جي ڦهليل آهي. انهن جي وچ ۾ مکيه رت جو دٻاء آهي. تربيت جي عمل ۾، دٻاء جو هڪ وڏو معاملو دل ڏانهن وڌي ٿو، تنهن سان، هائپر ٽريننگ بيمارين جي اضافي ممڪن آهي.
هڪ ٻيو تضاد ويرسيز بيماري آهي. ايروبڪس پاڻ اڪثر ڪري پيرن ۾ شامل آهي، جنهن ۾ ماڻهن کي سوئر، وڌائڻ ۽ بيماري واري بيماري جو شڪار ڪرڻ تمام ضروري ناهي.
ڪنهن به جسماني سرگرمي وانگر، ايروبڪس جو قدم ان جي ڪم ۽ اتفاق آهي. تنهن هوندي به وڌيڪ پوزيشن موجود آهن. بنيادي فائدي قدم ايروبڪس جو اثر آهي، جنهن ۾ ٽريننگ سيشن جي ڪجهه دير کانپوء نظر ايندو. پليٽ فارم تي ڪلاس کان پوء، ٻين ايروبڪس جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ متحرڪ ۽ فعال آهن. غير متضاد پلس ۾ پڻ سر ۽ مزاج ۾ اضافو ٿيندو آهي. ان کان سواء، قدم جي تربيت دل جي پٺي تي مثبت اثر ڪيو، ان کي مضبوط ڪيو. يقينا، جسم ۾ اهڙي ايروبڪس جو اثر انفرادي طور تي، اڃا به ڪيترن ئي عورتن ۾ پرستار مليو آهي.