ڪافي ڪافي غذائيت ناشتو اختيارن جا اختيار آھن، پوء جيڪو توھان کاڌو ناپسند ڪيو آھي، توھان وٽ ھڪڙو موقعو آھي جو انھن کي پنھنجي ڏينھن کي شروع ڪرڻ لاء ھڪڙو مينيو. هاڻي ناشتي لاء پچائڻ جو سوال، هڪ مسئلو حل ٿي ويندو!
هڻڻ کان ناشتو
ڪڪڙ هڻڻ کان ناشتي کان وڌيڪ تڪڙو، جلدي ۽ مزيدار ڇا ٿيندو؟ ميون جي موجودگي ناشتي جي متوازن بنا ڪري ٿي. اھڙا ڪيترائي طريقا آھن
- پياز ۽ ٽڪريء جا ڳوڙها هڏا.
- اليمليٽ بروڪلولي يا ڪولر سان گڏ.
- هڪ ڳاڙهو هڻي مان هڪ ننڍي هوندين جي ڪڪڙ جي سيني کان سواء پتي سلاد؛
- هڪ جوڙي سخت ڳريل هڻيون ۽ سبزي جي سلاد جو هڪ جوڙو.
روزانو ناشتو
چاهيو ته ڪنهن سان گڏ ڏينهن کي ناقابل ممڪن حد تائين آسان ڪرڻ چاهيو، پر انهي کان سواء توهان کي بغير لانچ جي انتظار کان بغير انتظار ڪري سگهو ٿا. ميون ۽ گونگا چونڊيو
- بيڪيل ماکيء جي ماکيء سان ۽ هڪ مٽي گندم سان؛
- مٽي سان ميوو سلاد، ڌڪڌيون ڪپڙا؛
- انگور ۽ مٽي جو ٺهيل (مهانگو)
- هڪ گلاس جو گلاس ۽ نئين جوس جو رسو آهي.
هڪ سادو دودي ناشتو
ڊاڪٽرن جي ناشتي جون ناشتي کان وڌيڪ آسان ٿي سگهي ٿو؟ انهن کي وڌيڪ اضافي تربيت جي ضرورت ناهي. ڪي اختيار آهن:
- هڪ گلاس دڪڙ يا ريڪ؛
- خمير ٻير + ايپل؛
- ميوو يا ٻير سان چنبڙي
- کاڌي پنيس سان گڏ ملازمت سان ملايو آهي (جيڪڏهن کاڌي پنيس کي اڏايو ويو آهي ۽ بنا ڪنهن ٺهيل طريقي سان.
- "سوپ" کاڌي جو پنيس، ٻير ۽ ٻڪري؛
- اڇو ڌڪ ۽ ڪوٽا.
ناشتو لاء ٻٻر ڌڪ کڻي
ڇوڪرين جو جزو جو شوق آهي، انهن لاء ڪجهه ڪجهه هن ميلاپ بابت ٻڌو آهي. هتي هڪ مڪمل غذا آهي، جيڪو ڪيترن ئي ڏينهن تائين ڏسڻ لاء ضروري آهي ۽ انهن ۾ اهي مصنوعات شامل آهن. اهي ٻئي مزي ۽ گڏ نه کائيندا هوندا.
هڪ دلبر ناشتو
عام طور تي هڪ دلبر ناشتو ڪري اسان کي سینڈوچ سان چانهه سڏين ٿا. اهڙي ناشتي لاء ڇا اختيارات غذائي ڏانهن منسوب ڪيا وڃن ٿا؟
- بغير چوري کير سان چانهه + ماني سان ماني پني جي ماني (توهان اپيل جو هڪ ٽڪرو شامل ڪري سگهو ٿا).
- بغير چانڊ جي چانهه ڪيٽي ۽ ٻرڻ سان ڪارو ماني؛
- بغير چانڊ سواء چانئي ماني ڪڪمبر ۽ اڇو ڪڪڙ گوشت سان.
آتش ٻرندڙ
اهو اهو راز ناهي ته شيرڪلو هلمس، جيڪي غير معمولي ذهني صلاحيتون آهن، هميشه هي اختيار چونڊيو. ۽ بي خوف ۾ نه: آلو دلوز ناقابل اعتبار حد تائين مفيد مفيد آهي. ان کان سواء، ڪيترائي اختلاط موجود آهن، اهو مزيدار ڪيئن کائڻ:
- آڱريل + گرٽيٽ ايپل؛
- آٽم + ڪيٽ
- آسٽريل + مٽي يا ٻيا خشڪ ميون؛
- آڱر + تازو ٻير؛
- آتش + ڪيلا؛
- آتمل + ڪمان ۽ ماکي.
مٺي ڏند لاء
جيڪڏهن توهان پنهنجي زندگي جي مٺي کي تصور نه ٿا ڪري سگهو، پوء اهو صبح جو کائڻ بهتر آهي - هڪ ڏينهن لاء توهان کي وصول ڪيل کیلوريز خرچ ڪندو ۽ توهان جي پسنديده علاج کان بهتر نه ٿيندو.
- بغير ڪو کنڊ جو هڪ پيالو چانهه / ڪترائي چاکليٽ ٽائل جي 1/3 مان. اهو ڳوڙها نه آهي، نه اونداهو نه آهي، ۽ بلڪل نه اڇو، اهي تمام گهڻو کنڊ آهن.
- هڪ پيالو چانهه جو هڪ ٻيء جوت ڪيڪ؛
- هڪ پيالو چانهه ڪيڻ جي ڀڃڪڙي.
انهن لاء جيڪي دير سان دير ٿي ويا آهن
جيڪڏهن توهان وقت ۾ بلڪل محدود آهيو، اهو آسان ناشتو اختياري هڪ ناشتي تيار ناشتي آهي. پر اهو پڻ چونڊڻ جي قابل آهي.
- کنڊ کان سواء سادو مکين جا ڦيرو ۽ وڌيڪ شامل آهن.
- ساڳيء ريت فلور، پر کير ۽ ٻير سان؛
- اڻ وڻندڙ بران (هڪ فارميسي ۾ وڪرو) + خمير ٿيل پڪل واري کير جو (هڪ بلڪل اطمينان بخش قسم).
قدرتي ناشتي
ناشتي لاء بهترين اختيار اهو آهي ته جسم کي سڀني ضروري عناصر سان گڏ سڏي ٿو. ڪجهه اختيارن شام جو تيار ٿيڻ جي ضرورت پوندي، پر اهو ان جي لائق آهي:
- تازو ڀاڄين جا ڪڪڙ مرغ
- گھٽ ٿڌو هيم + ڪڪرن جو هڪ جوڙو؛
- هڪ اڌ انگور، هڪ سوٽي وڪڙ، ٿانو گوشت سان ۽ هڪ سلاد پتي.
ناشتو نه رڳو مفيد هوندو، پر مزيدار پڻ هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته هڪ خوشگوار خواهش مزو ڏئي ٿو، جنهن جي اندر اندر آڱريون رنگ رنگن ۾ رنگ ڏيندو.