جيم ۾ مضبوط ٿيل ورزش خوبصورت ڏسڻ ۾ نه ايندي آهي، پوء پنهنجي وزن کي پنڌ ڪرڻ سان گڏ سکي پولس کي وڃائڻ يا ان کي هاڻي اسڪينڊياناويان پنڌ سڏيو ويندو آهي. ھڪڙو اھم ھوندو آھي جيڪو ڪم ڪارون کلي ڇڏڻ واري جاء تي وٺن ٿيون. ماڻهو مختلف عمرن ۾ هن هدايت ۾ مصروف ٿي سگهن ٿا.
ڇا اسڪنديويان پنڌ سان لڪن کي ڇا ڏئي ٿي؟
ان کان سواء، تازي هوا ۾ وڃي هلندو خوش ايندو، هن هدايت ۾ راندين جو هڪ فوٽو پڻ آهي. باقاعده ورائي ڪم وڌيڪ وزن سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، ۽ جسم گهڻو ڪري نظر ايندو. بلڊ پريشر اڃا تائين عام آهي، ۽ ساليج سسٽم جو ڪم پڻ بهتر آهي. اسڪينويان پنڌ سان ٺٺوليون، وزن جي نقصان جي لاء استعمال، استحڪام کي مضبوط ڪري سگهي ٿو ۽ اندرا جي نجات حاصل ڪري سگھن ٿا. اهو پڻ رت ۾ کولسٽولول جي سطح تي ۽ اعصاب سسٽم جي ڪم تي مثبت اثر ڪري رهيو آهي.
نيرنڪ لاء گھمڻ سان ڪئين ڪئين هلن؟
وزن گھٽائڻ جي عمل کي شروع ڪرڻ لاء، توهان باقاعده عمل ڪرڻو پوندو ۽ في هفتي گهٽ ۾ گهٽ چار ٽريننگ سيشن خرچ ڪرڻو پوندو. ٽائيم جو مسئلو ناهي. سٺي نتيجن حاصل ڪرڻ لاء روزگار جو هڪ خاص نمونو آهي:
- ڪچ 5 منٽ. جسم جي انفرادي حصن جي سلاڊن ۽ گردش؛
- مکيه حصو 30-60 منٽ. - تيز رفتار تي هلڻ ، انهي جي دل جي شرح وڌ ۾ وڌ 60 سيڪڙو آهي؛
- ڪچ 5 منٽ. پنڌ تي سست رفتار.
توهان کي جئين طور تي ممڪن طور تي هلڻ جي ضرورت آهي، توهان جي گوڏن کي بغير ۽ پنهنجي پيرن تي هيل تي وجهي، ۽ پوء، سڄي پير تي وزن منتقل ڪري. جسم جي پنڌ تي ٿوري دير سان پيش قدمي ٿيڻ گهرجي. لڪن کي پيرن جي ٺاهه سان ڍڪڻ جي ضرورت آهي، ۽ ان کي ممڪن طور تي جسم جي ويجهو رکڻ گهرجي.
وزن نقصان جي لاء هلندڙ اسٽاڪ پروفيشنل ٿي سگهي ٿو، جيڪو راندين جي دڪان ۾ ڳولي سگهي ٿو، پر سالي پولز پڻ مناسب آهن، پر انهن کي اعلي نه هجڻ گهرجي.