Mendeleyev جي ميز جي بابت ڪنهن به "نمائندو" جي ڀيٽ ۾ گهڻو ڪري، اسان کي ڪلسيم بابت ۽ ان جي گهٽتائي جو خطرو ٻڌي. اچو ته ڇا ٿئي سان شروع ٿئي يا ٻين لفظن ۾، ڪيسڪيم جي کوٽ جو ماڻهو کي خطرو آهي.
گھٽتائي
کیلسييم جي گهٽتائي سان، سڀ کان پهرين، ميوولوسڪيليال سسٽم جون بيماريون آهن:
- osteoporosis؛
- osteochondrosis؛
- هڏن واري هڏا ۽ وار.
مزي جي بيمارين، ڪلابڪ ۽ حيض جي بيماري پڻ ظاهر ٿي رهيا آهن، هارني جي پٿر گڏ ڪري رهيا آهن، ڳاڙهو ڪن ٿا ۽ ڳاڙھو ڦرندا آهن. هن مسير لسٽ ۾، اهو 100-200 بيمارين کي درجو ڏيڻ ممڪن آهي، پر اهو اسان جي موجوده ڪم نه آهي. ڇو اهي اهي بيماريون ٿين ٿا، سرمائي ۽ ڪلسيم جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟
ڪيسڪيم جي کوٽ جي ڪري، جسم (اسان جي وارث انسان!) هن جي ڪلسييم جو ذخيرو سڀني اهم جڳهه ڏانهن موڪلي ٿو، رت، ۽ اهڙي شيء جيڪا عضلات، هڏن سميت هڏا، جسم لاء اهم نه آهن. پڪڙي جسم ۾ کیلشيم جي تقسيم ۾ آهي - رت ۾ 1٪ ۽ هون جي ٽائيم ۾ 99٪. کیلسييم جي گهٽتائي کي رت ۾، توهان کي تڪليف جي حد تائين پهچائڻ جي ضرورت آهي ۽ ڪئليشيم تي مشتمل کاڌي خوراڪ کي بند ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ڪلاس جي توازن کي ڪيئن جمع ڪرڻ؟
ٽي وي مسلسل مسلسل اسان کي محتاط ڪري ٿو ته ڪيليس جي ذخيرو کي خوراڪ اضافو سان گڏ تبديل ڪرڻ لاء، اهي چوندا آهن، اهي شيون ڪافي مقدار ۾ شامل نه آهن. کیلسيم جي گولٽس خريد ڪرڻ جي حقيقت کان اشتهار ڏيندڙن کي (انهن جي ذاتي دلچسپي وٺڻ لاء ڪوبه ضروري ناهي ته اسان کي سمجهڻ گهرجي)، اسان توهان کي خوش ڪرڻ سان کلڻ جي ضرورت آهي، توهان کي کائيڪيم جي ضرورت آهي ۽ توهان کي کاڌي مان حاصل ڪري سگهو ٿا.
هن مقرري جو بنيادي مقصد جو ذريعو اهو آهي ته ڪيليس سڀ کان وڌيڪ ناهي (جتي هڪ ٽيبلٽ ۽ بادام جي 100 کان وڌيڪ گرام هوندي)، پر اهو ان کي خوراڪ کان بهتر ۽ وڌيڪ نقصان پهچندي کان گردئن تائين جذب ٿئي ٿو. ڇو جو اسان ڪيترو ڪيٿيميم جتي ڪٿي وڌيڪ تفصيل ۾ رهندو.
کير جون شيون نه بهترين پسند آهن؟
ڪلسيم رڳو نه رڳو اسان جي جسماني گهرجن تي خرچ ڪيو ويو آهي، پر اهو پڻ جسم کان خارج ڪيو ويو آهي ڇاڪاڻ ته سڀ کان وڌيڪ مفيد شين جي استعمال جي سبب. گھڻي قدرتي کنڊ جي وڌندڙ پروٽين ۽ واهپي جو ڪلسيم جي بچاء جي ڪري ٿي. اھو آھي ته کیلسيم ۽ پروٽين جي ھڪ وڏي ذخيري آھن ھڪٻئي ۾ متضاد آھن، اسان جي سفارش ڪن ٿا ته توھان کيريل شين جو کیلشيم جو بنيادي ذريعو نھ کڻندو آھي، جيتوڻيڪ ھن جو مطلب اھو آھي ته اھي بي خبر آھن.
ٻوٽن کاڌي مان کڪيم
تنهنڪري، ڪلسڪ ڪهڙو آهي جنهن بابت، صرف مفيد نه آهي، پر آسانيء سان جذب ۽ جلدي خساري کان بچاء. حيرت انگيز، هيء ٿلهو، بادام ، پستا، پوپڳ آهي. واقعي عجيب، پر جيڪڏهن توهان انگن تي نظر اچن ٿا، توهان کي فوري طور پوکي کان هلندو.
- 100 گرام جو مقدار ۾ - 1667 ايم ڪيوس جو ڪلڪيم؛
- ڳئون جي کير واري 100 گ ۾. 120 ملي گرام کیلسي.
کیلسييم جو هڪ وڏو ذريعو تمام ٿانو، ميون، ميون مانس، ڪڪاسي، دال، مڻ وغيره.
اهو پڻ اناج ۾ ڪلسيم ڳولڻ ممڪن آهي، جيتوڻيڪ اهو ئي هنن ۾ ننڍڙو آهي:
- ٻٽو؛
- ڪڻڪ؛
- bran؛
- جوٽ
ڪيشيمس جڙي ۾ پڻ ملي آهي، ۽ جيتوڻيڪ ان جي ڪجھ گهڻو نه آهي، اتي موجود جڙي جيڪا شيء جذباتي وڌائي ٿي. توهان کي پنهنجي پاڻ کي "جارجيا" جو زينت سان گڏ کاڌو کائڻ جي عادت تي عادت ڪرڻ گهرجي:
- cilantro؛
- ٻڌل؛
- ڪڪيل؛
- ٽيل بال؛
- ڊيل.
مٿين شين جي علاوه، ڪيتريون ئي ڪلسيس سخت ۽ پگھريل ڌڪ، اجاگي پنيس، بکري ۽ رڍن واري پني ۾.
توهان شايد دلچسپي ٿي سگهون ٿا ته ڪهڙي قسم جي ميوس ۾ ڪيليس شامل آهن. ميوزڪ ڪلسيس جي مواد لاء مشهور ناهي، پر اڳين پوزيشن تي اسان پوسٽ ۽ ڪرير جو ذڪر ڪري سگهون ٿا.
هتي ڪلڪ ڪيو ته ڪيليسيم بابت هڪ غير معياري ڪهاڻي آهي. روايتي روايتي حدون پار ڪري، اشتهارسازي سان سستا وڪرو نه ڪريو، پنهنجي پنهنجي پيٽ تي اعتبار ڪريو ۽ حقيقت ۾ مفيد ۽ سوادا جيڪو ڪجهه کائي.