ذوق جي چشمي ۽ غذائي صلاحيتن جي وڏي تعداد ۾ ان جو جائزو ورتو ويو آهي. توهان تازو، سڪل ۽ پڻ ٻوٽي ۾ ٻوٽي کاڌو ڪري سگهو ٿا. ڪيترا ماڻهو دلچسپي وٺن ٿا ته ڪيترا ڪيترا ئي پيرا پيرا پيرا پيرا ۾ آهن ۽ وزن کي وڃائڻ لاء اهو ڪارائتو آهي؟ تاريخ تائين ڪيترائي مختلف قسمون آهن جيڪي ڪيميائي مجموعي طور تي آهن.
مددگار ملڪيت
Asparagus فائبر تي مشتمل آهي، جيڪا پيٽ ۾ ٿي ويندو آهي، سائيز ۾ وڌائي ٿو ۽ ڊگهي وقت تائين ستيٽي کي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ان کان سواء، اهو جسم مان زهر ۽ مختلف تباهيء جي شين کي هٽائي ٿو. ان حقيقت جي باوجود ته اسپيگوس جو ڪلورڪ مواد ڪافي گهٽ سطح تي آهي، تنهنڪري 100 گرام رڳو 20 ڪوريج تي مشتمل آهي، اهو تمام غير جانبدار آهي. مختلف ويتامين ۽ معدنيات جي مواد جي ڪري، ٻوٽي جي پاڙ کي دٻاء کي معمول ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو توهان جي غذا ۾ اياميا سان گڏپرگس شامل ڪرڻ جي صلاحيت آهي، انهي سان گڏ اهو ڊائيٽ، گوت ۽ سيسٽائٽس جي لاء هڪ بهترين پروفيلڪسس آهي. سفيد ۽ ٻين ايراپيگ جو صرف گهٽ چرورڪ مواد وزن جي نقصان وڌائڻ کانسواء نه، پر ايٽينٽڪ اسيد، جيڪو مي ميابولوزم ۾ فعال حصو وٺندو آهي. ٻوٽو ڊيوورٽيڪ ملڪيت آهي، تنهنڪري جڏهن استعمال ڪيو وڃي، توهان کي جسم کان وڌيڪ مايع خارج ڪري سگهو ٿا، سيلوليوٽ کان نجات حاصل ڪريو ۽ وزن گهٽائي.
هڪ ٻيو مشهور پراڊڪٽ جيڪو اسٽوريج جي پناهه تي ڳولهي سگهجي ٿو، انڪري گرايو ويندو آهي، ان ڪري ڪيتريون ئي دلچسپي موجود آهن ان ۾ ڪيترا ڪيترا ڪيترا ئي ڪيترا ئي موجود آهن. پيداوار جي 100 گرام ۾ رڳو 15 ڪيليريا آهي، تنهنڪري توهان پنهنجي غذا ۾ محفوظ طور تي استعمال ڪري سگهو ٿا، ڊاهي برباد ٿيڻ کان ڊپ. چنباس اسپرگس جي جوڙجڪ ۾ ويتامين، منرل، فائبر، فولڪ ائڊس ۽ عام زندگي جي لاء ضروري آهي.
ڪوريا ۾ ڪورپرڪس
تازو سويا پيداوار ڏاڍي مقبول ٿي چڪي آهي. ان جي بنياد تي، مختلف سلاد ۽ ٻين برتن تيار ڪريو. سڪي اسپرگوس جي ڪلوريائي مواد ڪافي آهي ۽ 100 رپيا في ڪلوال في ڪلوگرام جي مقدار آهي. پيداوار جي لائق ملڪيت مختلف ويتامن ۽ معدنيات جي مواد جي سبب هونديون آهن. پوليننسسيتوريڊ ايڊز جي موجودگي جي ڪري، سويا ايپرپرگس ماڻهن جي لاء مفيد آهي، جيڪو دل ۽ رت جي رستن سان پريشاني آهي.
ضابطا
ڪيترا ايپرپرڪس ۾ ڪيترائي ننڍڙي ڪئوريري تي هلندا آهن ۽ پوکي جي استعمال ڪرڻ شروع ڪن ٿا. وڏي مقدار ۾ هڪ سويا جي پيداوار کي ڦيري جي بيماري جي ترقي ڪري ٿو. تازو اسپرڪس، ساپين جي مواد جي ڪري، جستجو جي مسئلن جي خارج ڪرڻ لاء استعمال ڪرڻ جي سفارش ناهي. پروٽينسائٽي، سسٽيتائٽس ۽ رومميت سان پيداوار جي پيداوار آهي.
سان گڏ کاڌ خوراڪ
جيڪڏهن توهان هڪ مانيگرا ڊسڪ سان گڏ طعام بدلائي سگهو ٿا، توهان صرف پنهنجو صحت بهتر نه ٿا ڪري سگهو، پر ڪيترن ئي کلوگرام کان پڻ نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو تجربي طور تي قائم ڪيو ويو آهي ته جيڪڏهن هر روز توهان هر مهيني 0.5 ڪلو ساڙ وارا کائيندا آهيو، توهان هڪ مهيني ۾ اهم تبديلين کي تبديل ڪري سگهو ٿا.
ڌيان واري اسپيگس
هي کاڌا 240 کیلوري تي مشتمل آهي.
مادي
- ايراپيگ 500 500؛
- مکڻ - 3 ٽيچ.
- لوڻ
- بيالميام سرگر - 2 ميچ.
- ham - 50 g؛
- لوڻ، مرچ مرچ، کنڊ.
تياري
asparagus کي تيار ڪريو: ڌوئڻ، صاف ڪريو، سخت ختم ڪري ختم ڪريو ۽ ساج کي اڌ ۾ اڇو. ٿڪندڙ پين ۾، تيل گرمي، 3 منٽ لاء ايپيپرگس، ڪپڙا ۽ سمير رکندو. انگورن سان ڪڪڙ لوسن کي ٺھيل، پاڻيء جو 50 مليل وڌايو ۽ ڀريل پين ۾ وجهي. 12 منٽ لاء اسپيگس اٿو. ايتري تائين جو نرم ٿي وڃي. آخر ۾، لوڻ ۽ کنڊ شامل ڪريو. حام سان موهيندڙ خدمت ڪريو.
صلاح الدين اسپرگ سان گڏ
هي کاڌ خوراڪ 250 کیلوريز تي مشتمل آهي.
مادي
- اسرور 150 g؛
- گھٽ ٿڪندڙ پنٽ پنيس. چمٽا
- ڪڪڙ جي سيني - 150 g؛
- قدرتي چوٿون - 2 چمچ. چمٽا
- ڏاڪڻ - 50 g؛
- لوڻ، مرچ مرچ، کنڊ، ٻڪرين جو پاسو، گريو نيبو زز.
تياري
اسپرگوس کي صاف ڪرڻ، صاف ڪرڻ ۽ سخت حصن کي ختم ڪرڻو پوندو. جنهن کي پاڻي ڀريو، لوڻ، کنڊ ٺاهي، اسرير وجهي ڇڏيو ۽ جيستائين ايجاد ڪيو. ڪڪڙ جي سيني کي هر جڳهه تي سنئون ڳاڙهو ساڙيو وڃي. سلاد جا پن ڌوئڻ ۽ وڏي سلائسن ۾ خرابي. ٿلهي مٽي کي سوراخ ڪٽيو. Asparagus هڪ ڪڪر ۾ اڇلائي، ۽ سينو سوراخ، لوڻ ۽ مرچ سان ڪٽيو. هڪ پليٽ تي، ٺهيل ليٽ، اسپرگس، سوراخ ۽ ڪڪڙ. هڪ جدا جدا کنڊر ۾، پنيري، ٻني، لوڻ، مرچ ۽ نيبو جست جي ڪپڙي ٺاهڻ.