هر ماڻهو هڪ طريقي سان يا هن جي صحت جي نگراني ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. گروپ سان تعلق رکندڙ ويٽامين ڪيترن ئي جسم جي عملن جي ذميوار آهن، ۽ انهي جي مناسب ڪارڪردگي جي مدد ڪن ٿا. ويتامين بي 3، ۽ ٻين لفظن ۾ نياسين ۾، ڪنهن به شخص لاء ضروري آهي، ٻي صورت ۾ صحت کي ڇڪايو ويندو.
ناڪام کان بغير، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته کاڌي خوراڪ ۾ ويتامين B3 هجي. اجزاء جي فهرست ڪافي وڏي آھي، پر انھن کي هيٺين شين تي ڌيان ڏيڻ ضروري آھي:
- گوشت، ڪڪڙ
- ٻڏڻ؛
- ڳاڙهو
- bran؛
- جگر؛
- ڪوڊ.
طبي مزدورن ۾، نييڪين ڪجهه حد تائين دوا جي پيداوار سمجهي ويندي آهي. اهو جسم ۾ کوليسٽرول کي گهٽائڻ تي هڪ بهترين اثر آهي. جسم ۾ هن ويتامين جو باقاعده حوصلو عام رت جي گردش ۽ دل جي شرح ڏانهن وڌي ٿو.
ويتامين بي 3 ڇا آهي؟
گوشت جو آسانيء سان گڏ جسم ۾ نيينن جو نار ڀريندو آهي. اصلي شيء ان کي صحيح طور تي پچائڻ جي ڪوشش ڪرڻ، ٻاڦيدار يا ابلاغ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ آهي، ڇاڪاڻ ته صرف اهو جسم مثبت ترڪ عناصر کان وڏي ممڪن آهي. جتي ويتامين B3 موجود آهي، ڪيترن ئي ڄاڻن ٿا، ۽ تنهن ڪري سبزيج انداز جي سڀني نمائندن جسم کي وڏي نقصان پهچائيندو آهي. هڪ ماڻهو قديم وقت کان وٺي خوراڪ لاء گوشت جي شين جو استعمال ڪندي آهي ۽ انهن جو ردعمل بدن ۾ تبديلين جي ڪري ٿي سگھي ٿو. ۽ اهي تبديليون ڪڏهن به بهتر بنائڻ جي مقصد آهن.
پنهنجو پاڻ لاء نوٽ ڪريو، جن ۾ مصنوعات جي ويتامن بي 3 آهي ۽ ان جي جسم ۾ ان جي ذخيري جي نگراني ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. پنهنجن ٻارن کي توجه ڪريو. نيئنئن جي ٽوپ جو پاڻمرادو نگران جسم ۾ نه ٿا ڪري سگهن، تنهنڪري انهن جو مينهن جي شين سان گڏوگڏ متنوع ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. صحت - توهان جو سڀ کان اهم مال، جنهن کي توهان پئسا خريد نه ٿا ڪري سگهو.