ڪيتريون ئي قائل آهن ته غذائي غذائي قيمتي ۽ ناقابل قابل مصنوعات جي استعمال ۾ شامل آهن پر حقيقت ۾ اهو نه آهي. اتي ڪيترائي سادي خوراڪ کان گهٽ گھٽيلوري سلائي کاڌا آهن، جيڪي پڻ تمام سوادا آهن. اتي به ڪنهن به کاڌي لاء مناسب ترڪيبون آهن.
سادو شين کان مزيدار ۽ جلدي ٻوڙي - سبزي سلاد
سلاد هن طريقي سان پکايا، هڪ غير معمولي لباس جي مهرباني سان ڏاڍي مزيدار آهي. پيش ڪيل مصنوعات 4 سرنگن لاء ڪافي آهن، ۽ سڄيو قدر 75 ڪيڪال آهي.
مادي
- بروڪولي 425 g؛
- ڳاڙھو - 3 ٽڪر؛
- ڪمايو - 125 گ؛
- لوڻ - 3 ڏند؛
- سبزي جي تيل - 65 ملي ميٽر؛
- balsamic - 30 مليڪ؛
- ليم رس - 25 مليڪ؛
- گهرن، مرچ ۽ مرچ
تياري
بروڪولي ڀروسوئيٽ ۾ پئورورڪشنس ۽ پوء، 6 منٽ لاء ان کي گھٽ ڪريو. تتل پاڻي ۾، جنهن ۾ توهان کي لوڻ لڳائي. ٽڪرين واري هڻين کي ننڍڙي ٽڪرن ۾ ڪٽيندا آهن. ٻرندڙ سائي جي چوٽي نيبو رس، ساگر ۽ مکڻ مزي. سڀني تيار ڪيل اجزاء کي گڏ ڪريو ۽ موٽائڻ لاء شامل ڪرڻ.
ساده مصنوعات مان خوراڪ کاڌا - ڦر سان گڏ چرس
غذا ڊريسٽس کي رد ڪرڻ جو سبب نه آهي، ڇو ته اهي سادي شين کان وزن جي نقصان لاء تيار ٿي سگهن ٿيون. ڪنهن به کاڌي تي ڪيسراس خدمت ڪري سگهجي ٿو.
مادي
- گھٽ ٿڪندڙ کاڌو پنيس - 400 g؛
- جليٽن - 2 پيچرا. چمٽا
- پاڻي 75 مليڪ
- ايپل - 1 پيس؛
- نارنگي - 1 ٽڪرا؛
- ذائقو رکڻ لاء.
تياري
کاڌي پيتي کي مشغول ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ان کي اسٽوريج شامل ڪريو، پاڻ کي پنهنجي ذائقي سان. Gelatin پاڻيء سان ڀريو ۽ سوئر ڪرڻ ڇڏي ڏيو. انهي کانپوء، هڪ پليٽ تي ٽوڙي، کاڌي پنيس ۾ شامل ڪيو ۽ چڱي نموني سان. ميوا صاف، سلائيٽ ۾ کٽيندا ۽ انهي جي پٿري تي ان کي رکڻ. مٿين سڀني ڪنگ ماس سان، فرج ۾ وجهي، تنهن ڪري مٺاڻ منجهيل آهي.
گھٽ پروسيسي جو سادو پروڊيڪل مان ورتل - زڪوچي مان ڪومو سوپ
Dieticians جي سفارش پڻ شامل آهي انهن جي مينهن ۾ اهو پهريون برتن جيڪو هضمي سسٽم کي بهتر بنايو ويندو آهي.
مادي
- Zucchini - 1 ٽڪرا؛
- leek - 20 g؛
- جوش 20 گ.
- لوڻ - 2 سلائسون؛
- سبزي - وٿٿ 150 مليڪ؛
- لوڻ، مرچ ۽ زيتون جو تيل.
تياري
جيڪڏهن زڪوچني پراڻي آهي، پوء هيل کي هٽائي ڇڏيو، ۽ جوان ٿئي، پوء فوري طور تي ان کي وچولي ڪڻڪ ڪب ۾ اڇو. مباحثي رستي ۾ ٻن قسمن جي کٽ کي ڪٽي، ۽ لوسن کي ڪيترائي ٽڪر ۾ وجھي ڇڏيو. پر ھڪڙو ننڍڙو تيل، 2 منٽن لاء لسن جي لوز تي پیاز سان ڀروسو ڪريو ۽ پوء ھڪڙي ئي زڪوچيني ۽ ساڳئي وقت کڪ ڪريو. هن جي ٿوري مواد کي سسوسيپ ۾ داخل ڪريو، وٿ ۾ وجهي ۽ 15 منٽن تائين. مصالحن کي رکو، ۽ پوء، ڦوڪيندڙ کي استعمال ڪريو، سڀ صافي ۾ ڦيرايو.