مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاء، ويتامين صحت مند ۽ وڌيڪ مضبوط ٿيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ننڍپڻ کان اسان کي سڀ کان وڌيڪ مقبول ۽ واقف آهي ويتامين سي. اسان ڄاڻڻ جو مشورو ڏيو ته ڪئين مفيد اوورببڪ ائڊم ۽ ڇوڙ ڪندڙ ائڊس کي ٿڌو لاء غير مناسب سمجهيو وڃي ٿو.
Ascorbic ایسڊ - اهو ڇا آهي؟
ڪيترا ماڻهو اڃا تائين ڄاڻون ٿا ته چڙرڪوڪ ائڊس هڪ گلوڪوز سان لاڳاپيل عضوي مرڪب آهي، جيڪا غذا ۾ هڪ بنيادي مادي آهي، جيڪو هڏن ۽ ڳاڙهو باضابطن جي معمولي ڪم لاء ضروري آهي. اهو ڪنٽرول جي حياتياتي ڪمن کي، ۽ ڪجهه ميٽابول جي عملن جي coenzyme کي انجام ڏيڻ لاء تيار ڪيو ويو آهي ۽ هڪڙو آڪسائيڊائٽي آهي.
ascorbic acid ڇا آهي؟
جيتوڻيڪ ٻارن کي ڄاڻ آهي ته ڪافي ويتامين سي ليمن ۾ آهي. ان کان علاوه مصنوعات ۾ ascorbic ایسڊ شامل آهي:
- ليمن ميون (ليمن، انجيل)؛
- نيوي ميوو؛
- ڪارو خليفو
- گلاب ڪڙيون.
- ٽماٽو
- تيئن؛
- ڳاڙهي مرچ؛
- بکيل ڀاڄيون (گوبا، سلاد، بروڪولي)؛
- همت
- جگر؛
- آلو.
Ascorbic ایسڊ سٺو ۽ خراب آهي
جڏهن انساني جسم ۾ ڪافي ويتامين سي موجود ناهي، هيٺ ڏنل علامتون ظاهر ٿيندا آهن:
- چمڙي جو قد
- مدافعتي نظام جي ڪمزور ڪرڻ؛
- زخمين جي سختي
- ونگن جي گلن ۽ ڏند جي ڄمڻ؛
- عام رزق؛
- ڏڪندي ۽ خراب ننڊ؛
- هيٺيون ننڍيون ڳالهيون آهن.
ان علامات کی موجودگی جي اجازت نه ڏيو، يا آپ کے غذا کو شامل کرکے ان کي ختم ڪري سگهجي جتنا ضروري حياتي महत्त्वपूर्ण भिटामिन आवश्यक छ. تنهن ڪري توهان سوال جو جواب ڏئي سگهو ٿا، asc ascbic acid ڏئي ٿو، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو، پريشاني ڪري ٿو، ننڊ ۾ واقعي مضبوط، صحتمند آهي، گهٽ انتهاپسندي ۾ درد ختم ڪري ٿو، گم ڪري رهيو آهي. بهرحال، ويتامين سي جي هڪ اضافي ڊاهي انساني جسم تي نقصان پهچائي سگھي ٿي.
Ascorbic ایسڊ ھڪڙو سٺو آھي
اسان سڀني کي سمجهه ۾ نه ايندي ته ايروڪ ائڊڪس جي ضرورت آهي. اهو جسم تي هيٺين اثرات پيدا ڪيو آهي:
- بحالي جي عمل . ويتامين سي ڪوليجن فيبر جي ٺهڻ ۾ هڪ ايڪڙڪ ڪارڻ، زخم زخم ۽ جسم تي مختلف زخمي.
- تمام وڏا آڙاڻين . Ascorbic ایسڊ انساني جسم ۾ ريڪسڪس عمل کي معمول ڏيڻ ۽ ريزيڪل کي منهن ڏيڻ جي قابل هوندو آهي، برتن صاف ڪرڻ.
- هيماتپيويسس جي عمل ۾ حصو وٺندو . اهو انماد جي موجودگي ۾ تمام مفيد اوورببڪ اسيد آهي.
- عام بحالي جو اثر . جسم ۾ ويتامين سي استحڪام کي بهتر بڻائڻ جي قابل آهي، ۽ تنهنڪري هڪ تمام سٺو بچاء وارو اوزار آهي جيڪو سرد، فلو سان مدد ڪري ٿو.
- میٹابابولزم میں شمولیت . هن مادي جي مهرباني، ٽوپيٽرول ۽ آئوونين جو عمل وڌايو ويو آهي.
Ascorbic ایسڊ - نقصان
جيتوڻيڪ ويتامين سي وٽ ڪيترائي مفيد خاصيتون آهن، ان سان گڏ استعمال ٿيل استعمال سان اهو انساني جسم کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. تمام گهڻو مشهور وطامن مان استعمال ڪرڻ لاء استعمال ڪرڻ يا احتياط کان انڪار ڪرڻ:
- هر ڪنهن وٽ جيڪو ابرورڪ آڊس تائين الرج آهي.
- ونگر جستجو جي بيماري جي بيماري (گاسٽسٽس، السرس).
- حامله عورتون. اوڙروبڪ اسيد، ميٽابولزم جي گهري استعمال سان شايد خراب ٿي سگهي ٿي.
ويتامين سي جي هڪ وڌيڪ ڊاهي هيٺ ڏنل علامتون آهن:
- ڊراما؛
- پيٽ جو سور
- قابليت؛
- پريشاني واري پيٽ
ascorbic acid جي روزاني خوراک
اهو عام طور تي قبول ڪيو ويو آهي ته ايڪڙبيڪ اسيد جو ڏينهن 0.05 گرام کان 100 ميگا تائين آهي. بهرحال، وڏن بوجھ دوران، سخت جسماني محنت، ذهني ۽ جذباتي دٻاء، بيماري واري بيماريون، حمل دوران، اهو وڌائي ٿو. تنهنڪري، روڪڻ لاء، سفارش ٿيل خوراک:
- بالغن لاء روزانو 50 کان 100 ميگا.
- 5 سال کان به وڌيڪ عمر ٻارن لاء. 50 مگرا.
علاج جي مقصدن لاء، جهڙوڪ دوائون مهيا ڪيا ويا آهن:
- بالغن کان پوء - 50-100 ميگا روزانو کائڻ کان ٽي يا پنج ڀيرا.
- ٻار هڪ وٽيامين سي جي گهٽتائي لاء 0.5-0.1 g جي نشاندهي ڪن ٿيون. اهو ڏينهن ٻه ڀيرا يا ٽيسٽ ڪري ٿو.
ڊاڪٽرن جي اهڙي وڌ کان وڌ ڊاڪٽرن جو بيان ويتامين سي:
- بالغن جي اڪثريت هڪ ڏينهن 200 ميگا کان وڌيڪ نه هوندي، روزانو 500 ميگا کان وڌيڪ نه هوندي.
- ٻار ڇهه مهينن کان، روزانو 30 ڪلو، ٻارن کي ڇهه مهينا کان سال تائين 35 کان وڌيڪ، ٻارن کان 1 کان 3 سالن تائين، 40 مگرا، ۽ 4 سالن ۽ 10 کان 45 مگرا تائين ٻارن جي. ٻارن کي 11 کان 14 سال جي عمر - روزانو 50 ملي گرام.
ascorbic acid ڪيئن ڪجي؟
سڀ کان وڌيڪ فائدي حاصل ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته ڄاڻ حاصل ڪجي ته مفيد اوورببڪ ائڊڪ ڪيئن آهي ۽ ڪيئن ڪٿان وائيببڪ اسيد پيئي. بيماري جي روڪٿام لاء، وٽيامين سي سياري ۽ چشمي ۾ مصروف آهي، جڏهن بدن جو ڪافي مقدار ۾ ضروري غذايي مواد حاصل نه ڪري سگهي. ويتامين جي گھٽتائي جي علاج دوران، بالغن کي ڏينهن ۾ 50 کان 100 ميگا ٽي ڀيرا وٺي وڃڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ۽ ٻارن کي ٽي ڀيرا وڌيڪ نه رکڻ گهرجي.
ascorbic استعمال ڪيو ٻن هفتن لاء. اڳوڻي ٻارن کي هڪ ڊاڪٽر جي صلاح کان پوء ويتامين سي وٺي وڃي. دوا استعمال ٿيڻ کان بچڻ لاء، ان کي خاص اسڪيم مطابق لاڳو ڪيو وڃي. پهريان ٻه هفتي روزانو 300 ميگا کان وڌيڪ روزانه استعمال ڪن ٿا، جن کي ٻن ڊزائن ۾ ورهايو وڃي. انهي کان پوء، دوزخي 100 ملي گرام تائين گھٽجي ويندي آهي.
کاسمیٹولوجی ۾ اسڪووربڪ اسيد
فيشن جي جديد عورتون دلچسپي ۾ دلچسپي رکيل آهن ڇو ته ڪائنات جي بيماري ۾ وابستگي ايڪ جي ضرورت آهي. حسن جي شعبي ۾ ماهرن جو يقين آهي ته مختلف قسم جي کاڌ خوراڪ جي شين کان غذائي حاصل ڪرڻ ۾ ويتامين اميرن جي جلد گهڻو بهتر آهي. لوشن، ڪرام ۽ اڃا تائين تمام گهڻو چڱي ريت مشهور پائينگ جي طريقيڪار تي. البت، توهان ماهرن جي سفارشن جي مطابق، ascorbic ايسڊ جي استعمال کان وڌ اثر حاصل ڪري سگهو ٿا:
- رينولول، ٽوپيرولول سان اوڀروڪ اسيد سان گڏ هڪ بهترين اثر حاصل ڪيو ويندو آهي.
- سبڪوڪ ايڪ ۽ ميون، ڀاڄين سان گڏ ماسڪ آهن. هي ٺهيل چمڙي ۽ صفائي جي جڳهه جي علاج لاء بهترين آهي.
- توهان ويٽامين سي ۽ گلوکوز کي گڏ ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ٻي صورت ۾، توهان کي الرجري ۽ چمڙي تي ڀڃڪڙي سگهو ٿا.
- جڏهن ته جلد جلد زخمي آهي، ايوروربڪ اسيد سان سينگاريمڪ طريقا کان بچڻ گهرجي.
- اکين جي چوڌاري چمڪندڙ شين کي لاڳو نه ڪريو.
- سينگار جو ماهر ڌيان نه ڏيڻ جي مشوري کي هڪ مٽي ڪنٽينر ۾ شامل ٿيڻ کان پوء، ڇاڪاڻ ته دات سان رابطي دوران، ويتامين سي ڀڃڪڙي سگهي ٿو.
- فرائيچر ۾ ايوروربڪ اسيد اسٽور نه ڪريو.
- توهان جي منهن تي ماسڪ يا ڪمن کي لاڳو ڪريو شام جو.
منهن لاء اسڪووربڪ اسيد
سڀني عورتون جيڪي خوبصورت ۽ نوجوان رهڻ لاء ڊگهو وقت گذاريندا آهن، انهن کي ڄاڻڻ گهرجي ته ڪٿان چمڪندڙ اسيد جي چمڙي جلد ڪيئن مفيد آهي. کاڌي واري علاج سان گڏ ويتامين سي کي صاف چمڙي تي لاڳو ڪيو وڃي. ascorbic acid جي استعمال جو آسان ترين نسخو جنهن کي منهن جي عام معمولي رچ سڏيو ويندو آهي مائع ويٽيامين اسپنج ۾ مٽي ويندي. ڇا اهو طريقو رات جو کير لاڳو ڪرڻ کان اڳ سست ٿيڻ کان اڳ هفتي ۾ ٻه ڀيرا ٿيڻ گهرجي. منهن ڏيڻ لاء هڪ مؤثر ماسڪ ويڙهاڪڪ ائڊ سان گڏ ماسڪ ٿيندو.
ماسڪ اووروربڪ اسيد ۽ ويٽامين اي سان گڏ.
مادي
- ويتامين A - امپيل جو 1/3؛
- ascorbic acid - 4 ٽيبل؛
- معدني پاڻي 1-2 1-2 پيچرو. ايل.
تياري ۽ استعمال
- ويتامين اي ۾، وٽيامين سي ٽيبلين کي ڪٽايو.
- جڏهن مائع ڪافي نه هوندي آهي، معدني پاڻي شامل ڪريو.
- کثافت ۾، مثالي طور، ماسڪ موڙي واريء ڪڙي وانگر آهي.
- ماسڪ کي منهن تي لاڳو ڪيو وڃي ۽ 20 يا 30 منٽ لاء ڇڏي ويو.
- ان وقت کان پوء ختم ٿي ويو آهي، پيداوار کي گرم پاڻيء سان بند ڪيو وڃي.
بال لاء اسڪووربڊ اسيد
ڪڏهن ڪڏهن ويتامين سي خوبصورت ۽ صحتمند کرليل ٺاهڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو ياد ڪرڻ ضروري آهي ته وٿي بڪ امڪ خالص روپ ۾ استعمال نه ڪيو وڃي. تنهن ڪري انهن ٿورن وارن ٿورن تي ويٽامن جي باوجود، اهي ڳاڙهو ڪڻڪ جي لاء ڳاڙهو ڳاڙهو ۽ ماکيء ۾ شامل ڪن ٿا. اهو ياد رکڻ به ضروري آهي ته وائيببڪ اسيد ڪارو اڇلائي بند ڪرڻ جي قابل آهي، تنهن ڪري توهان پنهنجي بال جي رنگ رکڻ چاهيندو آهي ته رنگ جي استعمال کان انڪار ڪرڻ بهتر آهي.
استعمال ڪندڙ ascorbic ایسڊ جي لاء سفارش ٿيل نه آهي. سينگارينجسٽس خبردار ڪيو ته اها ويتامين سي جي استعمال سان منهن نه ڪري، ڇاڪاڻ ته اڪثر بار ۽ غلط استعمال سان ان کي ڪريلز کي ختم ڪري سگھي ٿو. مسڪين سان ماسڪ سخت بيٺل ۽ صاف وار تي استعمال ڪرڻ گهرجي ته ويٽيامين سي چڱي طرح جذب ڪرڻ جي اجازت ڏين. ماهرن جي ميدان ۾ ماهرن کي ماسڪ استعمال ڪرڻ کان پوء بال واررير سان بال کي خشڪ ڪرڻ کان مشورو نه ڏيو. چمڪندڙ وار جي لاء وائبربڪ اسيد ڪيترا مؤثر آهي.
شيمپو ووروربڪ ايسڊ سان
مادي
- پٿرن تي چڙهائي اٽيڊئيس.
- ٿڌو پاڻي ڀريل 1 گلاس.
تياري ۽ استعمال
- جيستائين پاڻي ڀرڻ تي پاؤر مچايو.
- ڪڻڪ واري ڪپهه ۾ سوب ڏيئي.
- بال جي سڄي ڊيگهه مٿان مائٽي لاڳو ڪريو.
اسڪووربڪ اسيد وزن جي نقصان لاء
جيڪي ماڻهو هڪ پتلي انگ اکر حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن ڪڏهن ڪڏهن عجب ڪندڙ ائڊس اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪري سگھن ٿا. ماهرن جو چوڻ آهي ته مشهور ويتامين جا ڪيترائي فائدا آهن، پر پنهنجو پاڻ کي ساهه پاڻ کي ساڙڻ جي قابليت جي باري ۾ ڪو لفظ ناهي. تنهنڪري اووربڪ ائسڪ صحت، استحڪام ۽ صحت کي برقرار رکڻ لاء عام وسيلو طور وٺي سگهجي ٿو. بهرحال، ويتامين هڪ غير معمولي زندگي ۽ غذائيت جو نتيجو ختم نه ڪري سگهي. تنهنڪري، توهان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻو آهي ۽ ويتامين ڪورس پيئڻ جي ضرورت آهي.
باڊي بلڊنگ ۾ اسڪوببڪ اسيد
اهو ايٿلن لاء تمام مفيد اوورببڪ اسيد آهي. ان جي مدد سان، استحڪام وڌائي ٿي، ڳري گيريئر ٽريننگ کڻڻ ۽ ان جي بحال ڪرڻ آسان بڻائي ٿي. ان کان سواء، ويتامين ڪوليجن جي ٺهڻ تي هڪ نفسياتي اثر آهي، ٽيويو جي خريج جي واڌ ۽ بحالي لاء ضروري آهي. ويتامين سي انابولڪ پروسيس لاء مضبوط حوصلہ افزائي آهي، جيڪو بهتر پروٽين جي جذب ۽ عضلاتي ڪاميٽي جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو. ascorbic ایسڈ testosterone جي سطح وڌائي ٿو. باڊي بلڊنگ ۾، ويتامين سي مشق ڪرڻ کان اڳ مشغول نسب جي حفاظت ۽ جسم کي خشڪ ڪرڻ کان اڳ.