لفظ "عام ترقي" جو اسڪول جي سالن تائين معمولي نوٽسالاجي ٿو. جيڪڏهن اڄ اسان ٽريننگ سکيا پيا ۽ انهي جذباتي وزن سان وڃائي چڪا آهيون جو هڪ ڀيري اسان کي بچائي، عملوازيز ۽ عام ترقي مشقات جي پيچلين کي گڏي، محبوب "فريزيک" طرفان پيش ڪيل، مون تي يقين رکندي، هر سيڪنڊ کي सिन्ड क्र्रार्डफोर्डको विषय हुनेछ.
پر اهو وقت توهان جي زندگي جي پوزيشن کي ٻيهر ڏيڻ جو وقت آهي ۽ هاڻي اسان سڄو جسم لاء ساڳيو بورنگ، غير تخليقي ۽ اڻڄاتل مشڪلات، چارج، گرميء ۽ گرم اپ کي ڳوليندا آهيون. اسان توهان کي عام ترقي جي اسڪول جي پيچيدگي کي مشق ۾ مشق ڏيڻ جي ڪوشش ڪنداسين، انهي کي ڳالهائڻ لاء، جديد چمڪ ۽ فينشن فيشن جي "چٽ ۾."
پر، سڀ کان پهريان، اسان کي گڏو گڏ سوچيو ته سڄي جسم کي ڪم ڪرڻ ۽ عمل مان خوشي حاصل ڪرڻ جي.
بهترين جنرل ترقياتي پيچيده - ناچ ۽ جمناسٽسٽ
ناچ ڪجھه قسم جي فطرت مان ھڪڙو آھي جيڪو حقيقت ۾ اسان جي جسم کي جامع طور تي ترقي ڪري ٿو. جيڪڏهن عام ترقي يافته پيچيده جو تصور توهان جي ناپسنديده آهي، اڃا تائين بيٺل نه ڪريو، "ايجاد" کي ڪنهن به ناچ جي نصاب ۾ داخل ٿيڻ سان سڀني پٿرن جي گروهن جي ترقي لاء.
ٻيو اختيار صبح جو مشق آهي. اهو سٺو آهي ته وقت هرڪو لاء ڳولي سگهي ٿو. اضافي طور تي، چارج مختلف ڊزائين سان گڏ عام ترقي جي مشق جي پيچيدگي کي ڏني وڃي ٿو، جهڙوڪ رسي ڇڏڻ رسي ، فٽبال، هڪ جمنازياتي هپ، هڪ صحت ڊرائيو وغيره.
ورزش
اسان توهان کي مضامين، يعني، فٽنيٽ بينڊ سان گڏ عام ترقي جي پيچيدگين جي پيچيده جو اختيار پڻ فراهم ڪندا آهيون.
- اسان جي هٿن ۾ ربط بينڊ رکون ٿا، سامهون کاٻي پاسي واري ٽنگ، ساڄي هڪ پويان، گوڏن ڀراهون آهن. اسيليٽ سان وڇائي وئي، رفتار ۾ لچچدار بندوق پنهنجن هٿن ۾ گهرايو. 10 ڀيرا پاسي.
- اسان مشق پيچرو ٿا: اسان کي نڀاٽايو، منزل جي گلي سان ڇڏيندا، ۽ مٿي جي مٿان رب جي مٿين هٿن کي هٿ وڌايو.
- FE - گڏ گڏ پير، هٿ مٿي مٿي مٿي اٿي. اسان هڪ پاسي تي حملو ڪري، ڇڪڻ، هٿن تي سينه سطح تي وڌو.
- اسان هڪ ڊگھي ريڪ ۾، سڄي دڙي تي صحيح ٽنگ، لوچين بينڊ تي ڇڏي، جنهن جي هٿن اسان جي سامهون آهي. هٿن جي پوزيشن تان، پنهنجي هٿن ۾ توهان جي اڳيان ۽ پي ڏانهن موٽيو. اسان هر پاسي تي 10 دفعا اعزاز ڪريون ٿا.
- IP - گهٽ موقف، ساڄي گھڙي ساڄي ڪنگن تي ٺھيل، فرش تي کاٻي پاسي، کاٻي هٿ سان، ھڻڻ تي رکيل، صحيح واري پاسي. اسان کي اٿي، ڪنهن منزل کان گند ڳائيندي، لچڪدار بينڊ کڻڻ. اسان ٻنهي پاسن کان ٻاهر ڪڍون ٿا.
- اسان کي پوئتي هئڻ سان وڌندڙ پيرن سان زور ڀريو وڃي. رب اسان کي پوئتي ڌڪڻ جي پٺيء پويان، برش هيٺ اچي ٿو. پنهنجا هٿيار ڦيرايو، لچڪدار بينڊ کي وڌو ۽ انهي مان اسان کي ٻاهر ڪڍو. اسين 15 دفعا ڪندا آهيون.
- اسان منزل تي ويٺا آهيون، اسان جا پير بيخبر آهن، اسان پيرن ۾ لوچدار بندوق کي هٿ ڪرڻ ۾ هٿن ۾ هٿ ڪيو. پنھنجي پيرن کي سڌو ڪريو، جسم سان ھڪڙي موڙ ڪر ۽ پنھنجو ھٿن جي پاسن ڏانھن وڌي.
- PI - ساڳيء طرح، جسم کي پيرن تي ٽلائي ڇڏيو آهي، ۽ هٿ واپس ورتا ويندا آهن. اسان صورتحال کي ٺيڪ ڪريون ۽ پي ڏانهن موٽي وڃو.