اها سائيڪل هڪ حيرت انگيز خوبصورت ايجبياتي چال آهي، جنهن ۾ هوٽل جي هٿن سان 360 درجا گردش ٺاهي ٿو. عام طور تي اهو ٻار هڪڙو ڪم ڪرڻ لاء سکيو ويو آهي، پر حقيقت ۾ اهو ڪجھ به نه آهي ته زوال ۾ به ڪامياب نه ٿي سگهي. تنهن ڪري، توهان سکڻ چاهيو ته هرڪو لاء ڪئين ٺاهيو.
ڪئين ٺاهيو: اکروبٽ ۽ پيچرو
جيئن ته هڪ اهڙي پيڙهه وانگر خوبصورت مشق، نه رڳو خوبصورت لڳندي آهي، پر توهان کي توهان جي عضلات جي ڪيترن ئي گروهن کي ترقي ڪري ٿي جيڪا ان تي عمل درآمد ۾ شامل آهي.
- هٿن جي مشغول؛
- پٺي جي مشغول، خاص طور تي لمبر علائقي جي؛
- ڪلهير جي گڏيل مشغول، جنهن کي توهان کي هڪ نرم دلداري حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي آهي.
- پريس جا مشغول؛
- پيرن جا ڪپڙا
اهڙيء طرح، هن جي اڳواڻي ۾ ڪاميابي حاصل ڪئي، توهان نه رڳو جسم جي سڀني عضون کي مضبوط ڪيو ۽ پنهنجي پوزيشن کي وڌيڪ ڀرپور ۽ باضابطه طور تي، پر توهان جي وائبربلر ٽريننگ کي به تربيت ڏيندو، جيڪو توهان کي توهان جي حرڪت کي صحيح طور تي هموار ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
مهرباني ڪري ڏسو! جيڪڏهن توهان جي پردي جو سامان ترتيب ۾ نه آهي، يا توهان کي اڪثر چانديء يا سر درد جو تجربو آهي، اهو ممڪن آهي ته اهو چال توهان لاء نه آهي. بغير ڪنهن ڊاڪٽر سان صلاح ڪري، توهان بهتر نه ڪريو. جيڪڏهن توهان وقت جي وقت تي خراب محسوس ٿئي ٿي، اهو زخمي ۽ وڌيڪ ڳنڀير زخمي ٿي سگهي ٿو.
گهر ۾ ڪوڙي ٺاهڻ لاء ڪيئن سکڻ
جڏهن هڪ ڪم ڪار شروع ڪيو، اهو اڪيلو نه ڪريو: ڪنهن کي دعوت ڏيو جيڪو توهان کي برداشت ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي گر ٿيڻ شروع ڪيو. هي توهان کي غير ضروري ذرا ۽ اسپرن کان بچائي سگهندو آهي ۽ پنهنجي صحت کي به بچائي سگهندو.
بدقسمتي سان، جديد هائوس جي خاصيت کي نظر انداز ڪرڻ، اهو هر اپارٽمنٽ يا نجي گهر ۾ نه آهي، جيڪا توهان سائيڪل وانگر اهڙي چال چلن برداشت ڪري سگھو ٿا. سڀ کان وڌيڪ، اها تمام گهڻيون جڳهه جي ضرورت هوندي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته گهٽجڻ کان اڳ ۾ رهڻ واري جاء تي، توهان کي فرنيچر ۽ نازڪ شين جي هر هڪ ٽڪر کي ختم ڪرڻو پوندو. - آئرن، گلاس جي ميزبان، پھانسي پھانسي جيڪي توهان جي رستي ۾ بيٺل هوندا.
اضافي طور تي، جيڪڏهن توهان اڳ کان اڳ راند نه ڪيو آهي، توهان کي ڪجهه هفتن لاء توهان جي هٿن ۽ پيرن تي عمل ڪرڻ گهرجي. عام ڌڪ-اپ ، کٽ-اپ ۽ گونگا ڪندا. هن تيار ڪرڻ کان پوء، چال کي سست ڪرڻ آسان بڻائي سگهندو. اهو خوشبو سان واسطو رکي ٿي. توهان جي چوڌاري هر موڙ جو ڏينهن ڪريو. 3-10 سان شروع ڪريو، توهان جي حالت ڏسي، جيڪڏهن توهان چلو محسوس ڪيو، پنهنجي مطالعي کي وڌايو. هر ورزش سان، انقلابن جو تعداد وڌايو.
ڪوڙي ٺاهڻ صحيح طور ڪيئن ٺاهيو؟
توهان جي ويچاري ورزش کان اڳ، ڪيترائي ڀيرا ٽيڪنالاجي پڙهڻ، ۽ پنهنجي اکين کي بند ڪريو ۽ تصور ڪريو ته توهان جي جسم کي ڪيئن منتقل ڪرڻ گهرجي. توهان جي هٿن تي قدم کڻڻ: بس هلائيندڙ ۽ پنهنجن هٿن ۾ بيهڻ، تنهنڪري توهان جو جسم سطح آهي (توهان ديوار جي ويجهو مشق سان شروع ڪري سگهو ٿا). جيڪڏهن اهو بغير بغير ممڪن آهي، پوء اهو ڪئين ٺاهجي ته صاف ڪيئن ٿيندو. پوء، ٽيڪنڪ:
- آسانيء سان اٿو ۽ اڳتي وڌڻ لاء.
- ننڍڙي طرف منزل جي طرف، ۽ ٻي جيتري ممڪن حد تائين وڌندي، جھولڻ.
- فرش کان مدد وٺندڙ هٿ سان پاسو، ٻئي طرف ساڳي قطار تي رک، هڪ ٽنگ مٿي ئي اٿي وئي آهي.
- ٻئي ٽنگ مٿي کڻيو ۽ هاڻي توهان پنهنجن هٿن تي بيٺل آهيو.
- فرش تي آخري بلند ٿيل ٽنگ کي کڻڻ کان شروعاتي پوزيشن ڏانهن موٽيو ۽ فرش کان پهريون هيٺئين هٿ کي ڦيرايو ۽ پوء ٻيو، باقي رهيل باقي رهيل.
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، اهو سمجهڻ صحيح طور تي ٺاهڻ ڏکيو نه آهي، جيئن ته شايد اها پهرين نظر اچي ٿي. ان کان سواء، ڪيترن ئي تربيتي سيشن کان پوء اهو به آسان ٿي ويندو. سڀ کان اهم شيء اهو آهي ته ڪئين ٺاهڻ ڪيئن سکيو، اهو توهان جي هٿن تي بيهڻ جي صلاحيت آهي - جيڪڏهن توهان ان کي ماهر ڪريو، ته اهڙي رنگين چال توهان لاء ڏکيو نه ٿيندو.