ڪيتريون ئي عورتن کان وڌيڪ وزن وٺندا آهن، پر ساڳئي وقت هرڪو اهو جم ۾ وڏي رڪاوٽ جو وقت ضايع ڪري سگهي ٿو. انهي صورت ۾، وزن جي نقصان جي لاء راندين جي تحريڪن تي ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي، جيڪو گهر جي ڪم ڪرڻ دوران روزانو زندگي ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. جسماني سرگرمي هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، بغير اهو جمع ٿيل ٿڪ کان نجات حاصل ڪرڻ ممڪن نه ٿيندو، ۽ اهو ايندڙ ايندڙ ڪئوريري جي شڪل کي خراب ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندو.
حرڪت جي نقصان جي لاء
گھڻي تعداد ۾ ماڻهن جي گهٽ حرڪت واري زندگي گذارڻ جو هڪ وڏو انگ، جيڪو اضافي پونج جو ٺهيل هوندو آهي. ساڳئي وقت، ڪيترا ئي شڪ ناهي ته اهو گهريلو فرضن جي دوران ٽريننگ ممڪن آهي، مثال طور، صفائي دوران، کاڌڻ، استين وغيره. مثال طور، ڪپڙن کي هٽائڻ يا پھانائي، توهان پيٽ ۽ پاسن کي سھڻ لاء حرڪت ڪري سگهو ٿا. ان کي سڌو سنئون رکڻ لاء ضروري آهي ۽ اسٽاپ بند ڪرڻ کان پوء مختلف رهنمائي ۾ ڇڪڻ کان بغير، ۽ پوء، هن کي ٽوڪري ۾ وجهي، هر وقت هڪ پورو قلعو ٺاهيو وڃي. گندل پوزيشن کي، جڏهن کاڌل يا ڪپڙي ڌوئڻ، لوڊ ڪرڻ جي صلاحيت آهي ته انهن کي متبادل طور تي سختي ۽ آرام ڪر. ٻيو اختيار، روزمره جي زندگي ۾ پيٽ ڀرڻ جي حرڪت کي ڪئين استعمال ڪرڻ - جڏهن ته جنسي ڌوئڻ، توهان جا پير اڃا تائين برقرار رکون، ۽ توهان جا هٿ مختلف طريقا سان مختلف منزلن سان گڏ فرش کي ڌوڪي ٿي. ڪم جي دوران، اهو مشغول رکي هر وقت تنگ تنگ رکي. جيڪڏھن توھان منزل کان ھڪڙي شيء کڻڻ جي ضرورت پوندي، پوء اٿن مھمانن کي پنھنجي ھٿن ۽ راندين کي تربيت ڪرڻ لاء فرش کي ڇڏي ڏيو.
ڪيترا ماڻهو ڀاچ واري ڪم ۾ ملوث آهن، تنهن ڪري اها سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان وقتي طور تي اٿي ۽ گرمي پيدا ڪندا، مثال طور، ڪيترن ئي سيٽ اپ ۽ مائل شامل آهن. ان کان سواء، اها وڌيڪ گھمڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، تنهنڪري جيڪڏهن امڪان موجود آهي، پوء ٽرانسپورٽ کي ڇڏي ڏيو. ھڪڙو خوبصورت شڪل ڪريو، پوء لٻيٽ جي باري ۾ وساريو ۽ صرف سيريز مٿي وڃو.
جيڪڏهن توهان اڃا تائين راندين جي حرڪت تي وزن جي نقصان تي ڌيان ڏيو، پوء هن پيچيده تي ڌيان ڏيو: