Taijiquan (يا تائي چي) چين ۾ صحت جي جمنازسٽن جو بنيادي مکيه نظام آهي، سڀني مشڪلاتن جو مکيه جاندار آهن ۽ اڃا تائين راندين جي چڪر ۾ استعمال ٿيل آهن. جمنازيڪس ٽيجسٽان دنيا جي لکين ماڻهن ۾ مشغول رهي ٿي، اڪيلو چيني آهي، جيڪي روايتي طور تي هر صبح کي پارڪ ۾ ايندا آهن. چيني جمناسٽڪين کي تجيجيجن ٻنهي صحت ۾ ۽ جنگ ۾ ٿي سگهي ٿو.
اڄ اسين صحت جمنسٽسٽس Taijiquan جي ڪيترن ئي بنيادي مشق جو تجزيو ڪنداسين. پيچيده 24 هين روپ سڏيو ويندو آهي ۽ 24 عناصر شامل آهن. پهرين نظر ۾، انهن جي عملدرآمد گهڻو اهميت نه آهي، پر توهان محسوس ڪنداسين ته ټيائي چائي انجام ڏيڻ لاء تمام گهٽ موقف توهان جي عضلات کي وڌائي. پهرين وقت لاء اهو صرف پهرين ٽن تحريڪن جو مطالعو ڪرڻ ڪافي ٿيندو.
- اسٽولنگ گھوڙي جو مڙس. اسان هميشه کان مرڪزي دهشتگردي کان شروع ڪريون ٿا، اسان کي گندگي هٿ ڪري ڇڏيندي، اسين موڙي ٺاهيندا آهيون ۽ صحيح قدم اڳتي وڌڻ وارا قدم. ساڳي وقت، ساڄي هٿ هيٺان کان آهي، کاٻي پاسي کان مٿي آهي. اسان اهو ظاهر ڪيو آهي ته کاٻي هٿ جي هيٺان گهوڙي جو مارو ۽ لوڻ کان هيٺ مٿي اچي ٿو.
- اسان پهرين پيش رفت کان گذري ٿو ته ٻيو. کاٻي هٿ ۾ ٿلهو آهي، ساڄي هٿن جي آڱريون ڇڏي کاٻي جي ڪنڊو کي ڇڪي ٿو. ساڄي هٿ تي پيٽ تي، پنهنجي ساڄي هٿ سان ڀريل گھڙي ڀرسان ڳاڙھو ۽ پنهنجي ساڄي پير اڳتي وڌايو.
- گونگا کيڏڻ. ساڄي طرف رخي، موقف، کاٻي هٿ پاسي کان ڏنگو آهي. اسان نمائندگي ڪريون ٿا، ساڄي کج تي بال، ۽ اسين ان کي کاٻي هٿ سان ڪڍو، تنهنڪري ساڄي پير پوئتي قدم سان گڏ قدم.
پيشهاب طيرازين - اهو هڪ ناقابل اعتماد حسن تماشو آهي، جيتوڻيڪ توهان کي صرف هڪ تماشو آهي. ۽ تائي چي جي ڪارڪردگي پاڻ کي مشق ڪري ٿو هڪ سٺو فنانس جي ترقي جي ضرورت آهي، ڇو ته سڀني تحريڪن کي زندگي کان وٺي رهيا آهن، ۽ جيڪڏهن مشق کي "گھوڙي جي منڊي کي استحڪام" سڏيو ويندو آهي، ته پوء توهان کي توهان جي سامهون گهوڙي تصور ڪرڻ جي ضرورت آهي.